腹筋ベルト効果&おすすめ18選!ジェル不要・安い・消耗品なしの商品を選定

2020年8月2日

EMS腹筋ベルト効果

EMSの腹筋ベルトは効果あるのかな?

あと失敗しないおすすめ商品も知りたいな…

てしやん
運動せずに鍛えられるって信じられないのも、わかります

今回、僕が腹筋ベルトを2ヶ月使ってみた体験も踏まえて、効果やおすすめ商品をお伝えします。

本記事で分かること

  • 腹筋ベルトの効果
  • 腹筋ベルトのメリット、デメリット
  • 腹筋ベルトの選び方
  • おすすめ腹筋ベルト18選【ジェル不要】

EMSの商品って、ちょくちょく流行るのですよね…。

ただ腹筋ベルトをつけるだけで痩せる、もしくは綺麗に腹筋が割れるものなのだろうか。

 

腹筋ベルトは高いもので5万するので、効果なかったら無駄金になります。

結論からいうと、腹筋ベルトをつければ痩せるし、腹筋もきれいに出ます。

 

ただ使ってみて、合わない人も結構いますね。

腹筋ベルトを買おうかな…と考えてる人は、ぜひ参考にしてください。

腹筋ベルトとは?

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、ようは電気刺激を筋肉に加える器具のこと。

腹筋ベルトが有名になったのは、クリスティアーノ・ロナウド選手がつけていたことで、話題になりました。

 

ただ付けるだけでトレーニングになる、という時間がない人にはうってつけのアイテム。

でも値段が高いし、失敗したら…と思うとなかなか手を出せません。

てしやん
でも実は、1万以内の安いモデルもありますよ!

僕もかねてから、腹筋ベルトの効果に疑問だったのですが、親が持っていたので、2ヶ月ほど使用してみました。

 

腹筋ベルトの効果とは

腹筋ベルトの効果

本当に腹筋ベルトをつけるだけで、効果があるのかな?

このように、疑問をもつ人も多いでしょう。

 

結論からいうと「腹筋ベルトは効果はあるが、普通のトレーニングのほうが効果的」です。

EMSは電気刺激で筋肉を動かすので、カロリー消費はあります。

 

僕はEMS腹筋ベルトをつけて、ちょっとはお腹もスッキリしたし、腹筋もきれいに出てきました。

ただ普通のトレーニングと比べて、強度は弱いし、効果が出るのも2ヶ月ぐらいかかります。

 

1ヶ月でエゲツない効果を出した写真は、出回っていますが、わりと嘘ですね。

僕も使ってみたところ、しっかり効果出るのは2ヶ月かかっています。

とはいえ、腹筋ベルトは効果あることは間違いないです。

ここから僕が使っていて、感じたメリット・デメリットについて解説します。

 

腹筋ベルトを使ってみたデメリット

失敗したサラリーマン

僕が腹筋ベルトを使ってみて感じたデメリットは、以下の3つ。

腹筋ベルトを使ってみたデメリット

  • かぶれる人もいる
  • 効果に結構、時間がかかる
  • じつはランニングコストがかかる

それぞれ解説していきます。

 

かぶれる人もいる

腹筋ベルトはつけていると、かぶれる人も出ます。

ただ僕自身アトピーで肌はよわいですが、かぶれることはなかったです。

 

ただ中には、腹筋ベルトでかぶれる人もいるため、気をつけてください。

以下にすべて当てはまるなら、ちょっと注意が必要です。

  • もとから肌が弱い
  • 汗疹になりやすい人
  • セーター(アクリル)でかぶれる
てしやん
汗をかくから、蒸れるということもあります

汗をかいて、痒くなってかいてしまい…結果的にかぶれることもありそう。

僕はアトピーでしたが、使っても問題ありませんでしたよ。

 

効果に結構、時間がかかる

EMSの腹筋ベルトは筋肉を鍛えられるものの、一般的な筋トレとくらべると、強度はよわいです。

一般的な腹筋や、腹筋ローラーは筋肉とくらべると「半分」の強度もない気がします。

 

数値的なものはわからないですが、腹筋ベルトで効果を出すなら1ヶ月〜3ヶ月は続ける必要があります。

てしやん
ここは個人差はありますね

EMSによる電気刺激は弱いため、どうしても効果は時間がかかります。

 

電気刺激が強くても、ツライなら続きません。

もし腹筋ベルトの効果を期待したいなら、すぐに効果は期待しないほうがよさそうです。

 

✔︎ お腹の脂肪が厚いと効果が下がる

きちんとEMSの腹筋ベルトを使っても、効果が出にくいこともあります。

お腹の脂肪が厚いと、気刺激が筋肉まで届きにくいため、効果も薄いです。

 

脂肪は筋肉のまわりについているため、電気刺激の邪魔をしますね。

てしやん
ウエスト95cm以上だとヤバいかも

僕の父親もメタボですが、効果に差がありました。

 

ウエストサイズが大きい人は、まずは有酸素運動から試してみるといいでしょう。

当サイトのおすすめのダイエット方法は「僕が実際にやってみたおすすめのダイエット方法」を参考にしてください。

 

じつはランニングコストがかかる

ものによりますが、EMSの腹筋ベルトでも、消耗品があります。

ランニングコストでかかるのは「ジェルパッドの交換」や「ジェルが必要」なタイプです。

 

なかでもジェルパッドを交換が必要なタイプも多いですね。

てしやん
ジェルパッド交換が不要なものもあります

ジェルは電気の伝達しやすくしたり、火傷防止の効果があります。

 

ジェルは腹筋ベルトの効果をあげたり、安全性を上げる効果がありますよ。

ジェルが不要のタイプでも安全なので、すこしでも費用を抑えたい人は、ジェル不要タイプを選んでください。

 

腹筋ベルトを使ってみたメリット

砂漠でドローンをあげる男

つぎは腹筋ベルトを使ってみて良かった点を、4つ挙げます。

腹筋ベルトを使ってみて良かった点

  • 運動苦手でもできる
  • 意外と時間を取られない
  • ジムに通うより、コスパはいい
  • 器具によっては「ながら作業」もできる

それぞれ解説していきますね。

 

運動苦手でもできる

EMSの腹筋ベルトは、装着してゴロゴロするだけ。

だからこそ、運動が苦手!という人でもOKです。

 

腹筋すらやりたくない、という人には使ってみて欲しいです。

運動が苦手な人でも、効果を実感できますよ。

てしやん
まあここが売りですからね

 

意外と時間を取られない

腹筋ベルトは1回で使用するのは、おおよそ30分ていどになります。

機種にもよりますが、1回30分を週2回ほどやればOK。

 

数時間つけないとダメではなく、たった週2で大丈夫なのです。

  • 忙しい社会人
  • 残業が多い社会人
  • 新しい時間を捻出できない

こんな人にはEMSの腹筋ベルトは、大きな助けとなってくれます。

 

運動や筋トレするために、わざわざ時間を空けることはありません。

僕も残業続きでしたが、週2回なら平気で続けられましたね。

 

ジムに通うより、コスパはいい

EMSは高いものもありますが、1回ポッキリで出費はすみます。

スポーツジムに入るよりも、圧倒的に費用は安いです。

EMS腹筋ベルト スポーツジム
5000円〜3万円(1回きり)1万円(毎月)

長い目でみるとEMSのほうが安い

 

またジムは入会金もあるため、さらに1万円ぐらいは必要です。

かりに5万円のEMSを買っても、4ヶ月でスポーツジムよりも安く済みますよ。

てしやん
あとは時間もかかりますしね

 

腹筋ベルトなら、移動もないし、ちょっとしたドリンク代とかもかかりません。

スポーツジムに通って疲れるぐらなら、EMS腹筋ベルトで試す価値があるかと。

 

器具によってはながら作業もできる

あとは腹筋ベルトによっては、ながら作業も可能なことです。

器具とパッドが一体型なら、作業をしながらでもトレーニングできます。

 

家にいる人なら、どんなときでもつかえますよ。

  • テレビを見てるとき
  • 映画をみているとき
  • 漫画や本を読んでいるとき
てしやん
さすがに食事中は厳しいかも

新しく時間を作りたくない人なら、腹筋ベルトは理想的なグッズです。

 

忙しい人だと、筋トレですら時間を割きたくないと思っちゃいますからね。

時間があれば、とにかくダラダラしたり、寝る時間に使いたいものです。

 

腹筋ベルトの選び方

腹筋ベルトの選び方

腹筋ベルトを選ぶなら、いくつか確認しておきたいポイントがあります。

腹筋ベルトの選び方

  • ジェルの有無で選ぶ
  • 鍛えたい箇所で選ぶ
  • 周波数の数値で選ぶ
  • プログラムの多さで選ぶ

それぞれ解説していきます。

 

ジェルの有無で選ぶ

腹筋ベルトでもジェルの必要なタイプと、必要がないタイプがあります。

ジェルがあると効果を上がりやすいですが、交換はめんどう…。

 

めんどくさがりな人は、ジェルが必要ないタイプを選べばいいですよ。

はやく効果を出したいなら、ジェルありの腹筋ベルトを選びましょう。

 

ぶっちゃけジェルパッドの交換なら、めんどうではありません。

てしやん
1分ぐらいで取り替えられます

 

鍛えたい箇所で選ぶ

EMSの腹筋ベルトでも、2つのタイプがあります。

鍛えたい箇所を貼り付けるパッドタイプと、お腹にそのまま巻きつけるベルトタイプですね。

 

それぞれの特徴を並べると、以下のようになります。

パッドタイプ

  • 腹筋を綺麗に割りたい
  • 鍛えたい箇所に貼れる
  • ジェルパッドは交換必須
  • 移動するのは難しいものもある

ジェルパッドなら、鍛えたい箇所に貼れるのが最大のメリット。

 

あとは腹筋を割りたい男性には、パッドタイプがいいかと。

EMSの腹筋ベルトの多くは、腹筋に当たる設計になっているため、腹筋に電機刺激をおくることができます。

 

また、あまりないですがコントロールパネルが分かれてるものは、移動は難しい。

家でつかう場面を決めてる人なら、おすすめです。

ベルトタイプ

  • ジェルの交換不要
  • シェイクアップ効果がある
  • 鍛えたい箇所の調整はできない
  • 一体型なので、移動しながらもOK

ベルトタイプの腹筋ベルトは、お腹を引き締める効果があります。

じわじわと熱くなってくるため、汗をかいてきます。

 

プログラムが終わったあとも、すこしつけるのがおすすめですね。

付けたまま作業もできるし、あまり気になりません。

 

男女問わず、お腹をすっきりしたいなら、ベルトタイプを選びましょう。

ジェルが不要なものが多く、使いやすいのが特徴です。

 

周波数の数値で選ぶ

EMS腹筋ベルトには、周波数の違いがあります。

周波数とは1秒間に、電気刺激が送られる回数のこと。

 

50Hzなら、1秒間に50回の電気刺激を送ります。

ちなみに、EMSにも1万円以下の安いものから、3万以上のものがありますが大きな違いは、周波数です。

周波数の違い

  • 低周波–1000Hz以下
  • 中周波–1000〜2000Hzの間
  • 高周波–2000Hz以上

3万以上のものは、高い周波数があるものがおおいです。

一般的には鍛えるには、周波数2000Hzあれば十分ですから、安価なものでも問題はありません。

 

余談ですが、筋肉を効率的につけるなら「20Hz」がベストという研究データがあります。

引用ですが、以下の文章を参考にしてください。

運動医科学界を牽引する京都大学名誉教授 森谷敏夫氏は、EMSのトレーニング効果について40年以上研究を行っています。森谷氏は筋肉が発達するメカニズムに着目し、筋肉を効率的にトレーニングできる周波数は、20Hzであることを見出しました。

引用:アマゾンから

 

プログラムの多さで選ぶ

おおくの腹筋ベルトは電気刺激の強さと、電気刺激の種類から選べます。

こまかな調整をしたい人や、複数の人で使うなら、プログラムが多いほうがいいでしょう。

 

しっかり鍛えたい人は強度が高いプログラムでやればOK。

逆に気長に頑張りたい人は、低周波でちょっとずつ鍛えていきましょう。

てしやん
飽き性の人は、あまりプログラムはいらないかも

僕も結局、おなじプログラムを使い続けてました。

 

いちいちプログラムを調整するのもめんどくさいし、強度が強くても気になってしまいます。

プログラムが多けばいい、というわけではないので、自分の好みで選んでくださいね!

 

おすすめ腹筋ベルト18選【ジェル不要・安い・男性・女性】

それではAmazon、楽天、yahooからおすすめのEMS腹筋ベルトを紹介します。

値段はけっこう変動するので載せていませんが、以下4つの項目を参考にしてください。

参考にして欲しい項目

  • 電源
  • タイプ
  • ジェルの有無
  • プログラム数
てしやん
それではどうぞ!

 

EMSIC

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USB充電要ジェルシート6種類

ココがポイント

✔ Amazonベストセラーになったことある商品

✔ 1万円以下で変えるからコスパが高い

Amazonのレビューも高くて、値段もそこまで高くない。

腹筋だけではなく、腕や足にも使えるので、かなり使い勝手は良好です!

 

Muzik EMS

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USB充電要ジェルシート6種類

ココがポイント

✔ 13段階の強度を調整が可能

✔ 操作性もシンプルなので、誰でも簡単に使える

5000円ぐらいで、しかも1年の品質保証付き。

13段階の強度も選べるので、初心者からガッツリ鍛えたい人でも使えますよ。

 

エレコム EMS

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USB充電ジェルシート4種類

ココがポイント

✔ 可愛らしいデザインで、女性向け

✔ 5000Hzの高周波なので、男性も兼用できます

重さが300gをきる軽量の腹筋ベルト。

引き締めたい部分、効果UPエクササイズのどちらかのモードから、効率的に鍛えられますよ。

STYLE1 EMS

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
ベルト式USB充電ジェルシート6種類

ココがポイント

✔ 男女兼用で使えるベルト式の腹筋ベルト

✔ 強度も15段階で選べるので、使える用途がひろい

見た目はちょっとゴツイですが、しっかり鍛えられます。

ベルト式なので、ジェルパッドがズレる心配も一切ありません。

 

Mixiu

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USB充電ジェルシート6種類

ココがポイント

✔ 安価なわりに高品質の商品

✔ 操作も3つのボタンなので、簡単

ほかの商品とさしては変わらないが、安価です。

モード選択と強弱を選ぶボタンだけなので、シンプルで僕は気に入っていますね。

 

EMS 2020最新式 強力モデル

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
ベルト式USB充電交換不要6種類

ココがポイント

✔ ジェルシートだけど、交換不要のタイプ

✔ ウエストが太い人でも、しっかり装着ができます

腹筋を鍛えるのと、同時に引き締めることも可能。

付属で延長ベルトもついているので、ウエストが太い人や、お尻まわりに使っても問題なし。

 

XINTE PK EMS

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
ベルト式USB充電交換不要6種類

ココがポイント

✔ 消耗品なしで1年~3年も使えるモデル

✔ スッキリしたデザインなので、インナーの下にも装着できる

1年の品質がついているベストタイプ。

ベルトの長さは110cmあるので、ウエストが太い人でも使えます。

 

Red Fire EMS

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USB電源ジェルシート6種類

ココがポイント

✔ とにかく安い腹筋ベルト

✔ お手頃な値段なので、まずはお試しで買える

紹介するなかでも、もっとも安い腹筋ベルト。

ただ品質はそこそこなので、値段を躊躇する人にはおすすめの商品です。

 

東レインターナショナル EMS

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式電池式ジェルパッド

ココがポイント

✔ 安心の東レ製品

✔ 本体が150gともっとも軽量になります

有線ゲーブルですが、好きなところにパッドを装着できます。

重要も150gですから、胸ポケットにも入るぐらい持ち運びも余裕ですよ。

 

マクセル EMS運動器

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式充電式交換不要

ココがポイント

✔ お腹へのフィット感がすごい

✔ ハードモードはかなり効くため、効果も高い

マクセルの腹筋ベルトなので、安心。

前モデルから改良されていて、使い勝手も抜群な商品です。

 

Muzik EMS

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USB充電ジェルシート6種類

ココがポイント

✔ 20分で2500mのジョギングと同じ効果

✔ Amazonでも1、2番ぐらいレビューが多い人気商品

柔軟性の高いソフトな「PU素材」を使っています。

初期不良もあったようですが、しっかり1年の品質保証もついていますよ。

 

Bicidi EMS

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USB充電ジェルシート10種類

ココがポイント

✔ 10種類のプログラムと、20段階の強度が選べる

✔ ゆるいトレーニングもできるので、初心者にはおすすめ

ほか商品と違うのは、10種類のモードがあるところですね。

自分の好みのモードに合わせられるため、男女兼用で使えますよ。

 

ショップジャパン スレンダートーンコア

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
ベルト式USB電源ジェルシート自動レベルアップ

ココがポイント

✔ ショップジャパン公式のEMS腹筋ベルト

✔ EMSの売上金額が、5年連続1位を出した人気商品

ょっと値段はしますが、しっかりとした商品。

操作性も付け心地もいいため、物持ちはかなりよさそうですよ。

 

SIXPAD アブズフィット2

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式充電式ジェルシート

ココがポイント

✔ ロナウドがつけている、有名なSIXPAD

✔ 値段もしますが、効き目はEMSでも随一

20段階から、強さも選べます。

安いEMSと比べて電気刺激も適切で、効率よくトレーニングができますね。

 

もてケア EMS運動器

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USM充電ジェルシート

ココがポイント

✔ 腹筋ベルトで有名なマクセル製品

✔ マクセルでも1万円をきる、安価なモデル

製品は安価ですが、ジェルシートが地味に値段します。

とはいえ品質は間違いないので、失敗したくないなら買いですね。

 

マクセル ACTIVE PAD

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
パッド式USB電源ジェルシート

ココがポイント

✔ マクセル製品でも、もっとも口コミが高い

✔ 4極タイプで、しっかりと効き目を感じられる

安心の日本メーカーで、操作性いい感じです。

値段も1万円ぐらいなので、買うときの負担もそこまでありませんよ。

 

ショップジャパン スレンダートーン

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
ベルト式充電式ジェルシート10種類

ココがポイント

✔ ショップジャパンの安価なモデル

✔ ジェルシートに触れないため、使い心地もGOOD

1万円をきるショップジャパンの、腹筋ベルト。

プログラムは10種類+強度も150段階で選べますよ。

 

ショップジャパン スレンダートーンフィットプラス

タイプ電源ジェルの有無プログラム数
ベルト式電池ジェルシート10種類

ココがポイント

✔ 引き締め効果と、鍛えることもできる

✔ 80%以上が効果を実感する、ショップジャパンの品質

しっかりと電気刺激が届く腹筋ベルト。

携帯でも強度の調整はできるので、ながら作業でも使えますよ。

 

以上、人気おすすめ腹筋ベルト18選でした。

各商品に専用のジェルシートもあるので、必要だったら追加で購入してくださいね。

 

腹筋ベルトで自宅にいながら鍛えよう:まとめ

腹筋ベルトの効果から、おすすめの商品まで紹介しました。

ぜひあなたにとって、お気に入りの一つが見つかれば嬉しいです。

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値段が気になる人は、まずは安価なものからチャレンジしてみればいいですよ。

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