あとジェル不要のおすすめ商品も知りたいな…
腹筋ベルトにも色々と種類があって、なかなか選ぶのは難しいです。
また実際に効果は出るのかな?と不安に思う人もいるでしょう。
今回、僕が腹筋ベルトを2ヶ月使ってみた体験も踏まえて効果+おすすめの腹筋ベルトを紹介します。
本記事で分かること
- 腹筋ベルトの効果
- 腹筋ベルトのメリット、デメリット
- 腹筋ベルトの選び方
- 腹筋ベルトおすすめ9選【ジェル不要もあり】
ただ腹筋ベルトをつけるだけで痩せる、もしくは綺麗に腹筋が割れるものなのだろうか。
腹筋ベルトは高いもので5万するので、効果なかったら無駄金になります。
結論からいうと、腹筋ベルトをつければ痩せるし、腹筋もきれいに割れますよ
ただ腹筋ベルトを使ってみた感想として、合わない人もいますね。
腹筋ベルトを買おうかな…と考えてる人は、ぜひ参考にしてください。
Ems腹筋ベルトとは?
EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激を筋肉に加える器具のこと。
腹筋ベルトが有名になったのは、クリスティアーノ・ロナウド選手がつけていたことで、話題になりました。
でも値段が高いし、失敗したら…と思うとなかなか手を出せません。
僕もかねてから、腹筋ベルトの効果に疑問だったのですが、親が持っていたので、2ヶ月ほど使用してみました。
Ems腹筋ベルトの効果はどのぐらいあったか
と疑問をもつ人も多いでしょう。
結論からいうと「腹筋ベルトは効果はあるが、普通のトレーニングのほうが効果的」です。
EMSは電気刺激で筋肉を動かすので、カロリー消費はあります。
僕はEMS腹筋ベルトをつけて、ちょっとはお腹もスッキリしたし、腹筋もきれいに出てきました。
ただ普通のトレーニングと比べて、強度は弱いし、効果が出るのも2ヶ月ぐらいかかります。
1ヶ月でエゲツない効果を出した写真は、出回っていますが、わりと嘘ですね。
僕も使ってみたところ、しっかり効果出るのは2ヶ月かかっています。
とはいえ、腹筋ベルトは効果あるのは事実かと。
ここから僕が使っていて、感じたメリット・デメリットについて解説します。
Ems腹筋ベルトを使ってみたデメリット
僕が腹筋ベルトを使ってみて感じたデメリットは、以下の3つあります。
腹筋ベルトを使ってみたデメリット
- かぶれる人もいる
- 効果に結構、時間がかかる
- じつはランニングコストがかかる
それぞれ解説していきます。
かぶれる人もいる
腹筋ベルトはつけていると、かぶれる人も出ます。
ただ僕自身アトピーで肌はよわいですが、かぶれることはなかったです。
もし以下にすべて当てはまるなら、ちょっと注意が必要です。
- もとから肌が弱い
- 汗疹になりやすい人
- セーター(アクリル)でかぶれる
汗をかいて、痒くなってかいてしまい…結果的にかぶれることもありそう。
僕はアトピーでしたが、使っても問題ありませんでしたよ。
効果に結構、時間がかかる
EMSの腹筋ベルトは筋肉を鍛えられるものの、一般的な筋トレとくらべると、強度は弱いです。
一般的な腹筋や、腹筋ローラーは筋肉とくらべると「半分の強度もない」気がします。
数値的なものはわからないですが、腹筋ベルトで効果を出すなら1ヶ月〜3ヶ月は続ける必要があります。
EMSによる電気刺激は弱いため、どうしても効果は時間がかかります。
電気刺激が強くても、ツライなら続きません。
もし腹筋ベルトの効果を期待したいなら、すぐに効果は期待しないほうがよさそうです。
お腹の脂肪が厚いと効果も下がる
きちんとEMSの腹筋ベルトを使っても、効果が出にくいこともあります。
お腹の脂肪が厚いと、電気刺激が筋肉まで届きにくいため、効果も薄いです。
脂肪は筋肉のまわりについているため、電気刺激の邪魔をしますね。
僕の父親もメタボですが、効果に差がありました。
ウエストサイズが大きい人は、まずは有酸素運動から試してみるといいでしょう。
当サイトのおすすめのダイエット方法は「どうしても痩せたい人におすすめするダイエット方法3選」を参考にしてください。
じつはランニングコストがかかる
腹筋ベルトには、消耗品があります。
ランニングコストでかかるのは「ジェルパットの交換が必要」なタイプです。
ジェルは電気の伝達しやすくしたり、火傷防止の効果があります。
ジェルは腹筋ベルトの効果をあげたり、安全性を上げる効果がありますよ。
ジェルが不要のタイプでも安全なので、すこしでも費用を抑えたい人は、ジェル不要タイプを選んでください。
Ems腹筋ベルトを使ってみたメリット
続いて腹筋ベルトを使ってみて良かった点を、4つ挙げます。
腹筋ベルトを使ってみて良かった点
- 運動苦手でもできる
- 意外と時間を取られない
- ジムに通うより、コスパはいい
- 器具によっては「ながら作業」もできる
それぞれ解説していきますね。
運動苦手でもできる
EMSの腹筋ベルトは、装着してゴロゴロするだけ。だからこそ、運動が苦手!という人でもOKです。
腹筋すらやりたくない、という人には使ってみて欲しいです。
運動が苦手な人でも、効果を実感できますよ。
意外と時間を取られない
腹筋ベルトは1回で使用するのは、おおよそ30分程度です。
機種にもよりますが、1回30分を週2回ほどやればOK。
数時間つけないとダメではなく、たった週2で問題ありません。
- 忙しい社会人
- 残業が多い社会人
- 新しい時間を捻出できない
という人には、EMSの腹筋ベルトは、大きな助けとなってくれます。
運動や筋トレするために、わざわざ時間を空けることはありません。
僕も残業続きでしたが、週2回なら平気で続けられましたね。
ジムに通うより、コスパはいい
EMSは高いものもありますが、1回ポッキリで出費はすみます。
スポーツジムに入るよりも、圧倒的に費用は安いです。
EMS腹筋ベルト | スポーツジム |
5000円〜3万円(1回きり) | 1万円(毎月) |
長い目でみると、EMS腹筋ベルトのほうが安い。
またジムは入会金もあるため、さらに1万円ぐらいは必要です。
かりに5万円のEMSを買っても、4ヶ月でスポーツジムよりも安く済みますよ。
腹筋ベルトなら、移動もないし、ちょっとしたドリンク代とかもかかりません。
スポーツジムに通って疲れるぐらいなら、EMS腹筋ベルトで試す価値があるかと。
器具によってはながら作業もできる
あとは腹筋ベルトによっては、ながら作業も可能なことです。
器具とパッドが一体型なら、作業をしながらでもトレーニングできます。
家にいる人なら、どんなときでもつかえますよ。
- テレビを見てるとき
- 映画をみているとき
- 漫画や本を読んでいるとき
新しく時間を作りたくない人なら、腹筋ベルトは理想的なグッズです。
忙しい人だと、筋トレですら時間を割きたくないと思っちゃいますからね。
時間があれば、とにかくダラダラしたり、寝る時間に使いたいものです。
Ems腹筋ベルトの選び方
腹筋ベルトを選ぶなら、いくつか確認しておきたいポイントがあります。
腹筋ベルトの選び方
- ジェルの有無で選ぶ
- 鍛えたい箇所で選ぶ
- 周波数の数値で選ぶ
- プログラムの多さで選ぶ
それぞれ解説していきます。
ジェルの有無で選ぶ
腹筋ベルトでもジェルの必要なタイプと、必要がないタイプがあります。ジェルがあると効果を上がりやすいですが、交換はめんどう…。
めんどくさがりな人は、ジェルが必要ないタイプを選べばいいですよ。
ちなみにジェルパッドの交換は、そこまでめんどうではありません。
鍛えたい箇所で選ぶ
EMSの腹筋ベルトでも、2つのタイプがあります。
鍛えたい箇所を貼り付けるパッドタイプと、お腹にそのまま巻きつけるベルトタイプですね。
それぞれの特徴を並べると、以下のようになります。
パッドタイプ
- 腹筋を綺麗に割りたい
- 鍛えたい箇所に貼れる
- ジェルパッドは交換必須
- 移動するのは難しいものもある
ジェルパッドなら、鍛えたい箇所に貼れるのが最大のメリット。
あとは腹筋を割りたい男性には、パッドタイプがいいかと。
EMSの腹筋ベルトの多くは、腹筋に当たる設計になっているため、腹筋に電機刺激をおくることができます。
また、あまりないですがコントロールパネルが分かれてるものは、移動は難しいです。
家でつかう場面を決めてる人なら、おすすめですね。
ベルトタイプ
- ジェルの交換不要
- シェイクアップ効果がある
- 鍛えたい箇所の調整はできない
- 一体型なので、移動しながらもOK
ベルトタイプの腹筋ベルトは、お腹を引き締める効果があります。
じわじわと熱くなってくるため、汗をかいてきます。
プログラムが終わったあとも、すこしつけるのがおすすめですね。付けたまま作業もできるし、あまり気になりません。
男女問わず、お腹をすっきりしたいなら、ベルトタイプを選びましょう。
ジェルが不要なものが多く、使いやすいのが特徴です。
周波数の数値で選ぶ
EMS腹筋ベルトには、周波数の違いがあります。周波数とは1秒間に、電気刺激が送られる回数のこと。
50Hzなら、1秒間に50回の電気刺激を送ります。
ちなみに、EMSにも1万円以下の安いものから、3万以上のものがありますが大きな違いは、周波数です。
周波数の違い
- 低周波–1000Hz以下
- 中周波–1000〜2000Hzの間
- 高周波–2000Hz以上
3万以上のものは、高い周波数があるものがおおいです。
一般的には鍛えるには、周波数2000Hzあれば十分ですから、安価なものでも問題はありません。
余談ですが、筋肉を効率的につけるなら「20Hz」がベストという研究データがあります。
引用ですが、以下の文章を参考にしてください。
運動医科学界を牽引する京都大学名誉教授 森谷敏夫氏は、EMSのトレーニング効果について40年以上研究を行っています。森谷氏は筋肉が発達するメカニズムに着目し、筋肉を効率的にトレーニングできる周波数は、20Hzであることを見出しました。
引用:アマゾンから
プログラムの多さで選ぶ
おおくの腹筋ベルトは電気刺激の強さと、電気刺激の種類から選べます。
こまかな調整をしたい人や、複数の人で使うなら、プログラムが多いほうがいいでしょう。
しっかり鍛えたい人は強度が高いプログラムでやればOK。逆に気長に頑張りたい人は、低周波でちょっとずつ鍛えていきましょう。
僕も結局、おなじプログラムを使い続けてました。
いちいちプログラムを調整するのもめんどくさいし、強度が強くても気になってしまいます。
プログラムが多けばいい、というわけではないので、自分の好みで選んでくださいね!
【ジェル不要】ems腹筋ベルトおすすめ9選!安くてコスパのいい商品を厳選
今回はAmazon、楽天、yahooからおすすめのEMS腹筋ベルトを紹介します。
値段はけっこう変動するので載せていませんが、以下4つの項目を参考にしてください。
参考にして欲しい項目
- 電源
- タイプ
- ジェルの有無
- プログラム数
EMSIC
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
パッド式 | USB充電 | 要ジェルシート | 6種類 |
ココがポイント
✔ 1万円以下で変えるからコスパが高い
Amazonのレビューも高くて、値段もそこまで高くない。
腹筋だけではなく、腕や足にも使えるので、かなり使い勝手は良好です!
Mixiu
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
パッド式 | USB充電 | ジェルシート | 6種類 |
ココがポイント
✔ 操作も3つのボタンなので、簡単
ほかの商品とさしては変わらないが、安価です。
モード選択と強弱を選ぶボタンだけなので、シンプルで僕は気に入っていますね。
EMS 2021最新式 強力モデル
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
ベルト式 | USB充電 | 交換不要 | 18種類 |
ココがポイント
✔ ウエストが太い人でも、しっかり装着ができます
腹筋を鍛えるのと、同時に引き締めることも可能。
最新式の腹筋ベルトなので効き目抜群、僕からはこちらを推奨しています!
東レインターナショナル EMS
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
パッド式 | 電池式 | ジェルパッド | ー |
ココがポイント
✔ 本体が150gともっとも軽量になります
有線ゲーブルですが、好きなところにパッドを装着できます。
重要も150gですから、胸ポケットにも入るぐらい持ち運びも余裕ですよ。
マクセル EMS運動器
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
パッド式 | 充電式 | 交換不要 | ー |
ココがポイント
✔ ハードモードはかなり効くため、効果も高い
マクセルの腹筋ベルトなので、安心。
前モデルから改良されていて、使い勝手も抜群な商品です。
ショップジャパン スレンダートーンコア
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
ベルト式 | USB電源 | ジェルシート | 自動レベルアップ |
ココがポイント
✔ EMSの売上金額が、5年連続1位を出した人気商品
ちょっと値段はしますが、しっかりとした商品。
操作性も付け心地もいいため、物持ちはかなりよさそうですよ。
SIXPAD アブズフィット2
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
パッド式 | 充電式 | ジェルシート | ー |
ココがポイント
✔ 値段もしますが、効き目はEMSでも随一
20段階から、強さも選べます。
安いEMSと比べて電気刺激も適切で、効率よくトレーニングができますね。
もてケア EMS運動器
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
パッド式 | USM充電 | ジェルシート | ー |
ココがポイント
✔ マクセルでも1万円をきる、安価なモデル
製品は安価ですが、ジェルシートが地味に値段します。
とはいえ品質は間違いないので、失敗したくないなら買いですね。
マクセル ACTIVE PAD
タイプ | 電源 | ジェルの有無 | プログラム数 |
パッド式 | USB電源 | ジェルシート | ー |
ココがポイント
✔ 4極タイプで、しっかりと効き目を感じられる
安心の日本メーカーで、操作性いい感じです。
値段も1万円ぐらいなので、買うときの負担もそこまでありませんよ。
以上、人気おすすめ腹筋ベルト9選でした。
各商品に専用のジェルシートもあるので、必要だったら追加で購入してくださいね。
腹筋ベルトは自宅で鍛えるのがおすすめです:まとめ
腹筋ベルトの効果から、おすすめの商品まで紹介しました。
ぜひあなたにとって、お気に入りの一つが見つかれば嬉しいです。
値段が気になる人は、まずは安価なものからチャレンジしてみればいいですよ。
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