腹筋ローラーの効果&おすすめ5選!バキバキな腹筋が欲しいなら1つは必要です

2020年10月31日

腹筋ローラーの効果とおすすめ

腹筋ローラーって効果どうなん?

あとコスパがいいおすすめの商品が知りたい

こんな疑問にお答えします。

本記事で分かること

  • 腹筋ローラーの効果やメリット
  • 腹筋ローラーおすすめ7つ【初心者にも使いやすい】

腹筋ローラーは、腹筋を鍛えるうえで欠かせないのですが、持ってない人からすると「ホントにいるのかな?」と疑問ですよね。

結論からいうと、腹筋ローラーほど腹筋をバキバキになるアイテムは他にはありません。

 

腹筋を鍛えたいなら、腹筋ローラーは持っておくべきと断言します。

本記事は筋トレ歴5年以上ある僕が、腹筋ローラーのメリット・デメリットを晒していきます。

 

最後まで読んでもらえれば、あなたに最適な腹筋ローラーがなにかわかりますよ。

腹筋ローラーの効果やメリット

男性

てしやん
写真はわたしです

僕の腹筋もバキバキにできたのは、腹筋ローラーの効果もあったお陰。

腹筋ローラーを使うことで様々な効果や、メリットがあると感じました。

 

以下が僕が感じた腹筋ローラーのよさになります。

腹筋ローラーの効果やメリット

  • 時短で鍛えられる
  • 値段も安く場所も取らない
  • 同時に肩や背筋も鍛えられる
  • 最短で腹筋をバキバキにできる

順に解説していきます。

 

時短で鍛えられる

腹筋ローラーを使えば、時間を取られることなく筋トレができます。

腹筋ローラーは1回の負荷が強いため、回数が少なくても十分に鍛えられますよ

 

感覚にはなりますが、120回もやれば、かなり十分。

てしやん
20回なら、1日3分ほどで終わります

朝と寝る前10回ずつでOK

 

腹筋ローラーを20回やれば、通常の腹筋でいうと100回ぐらいの強度です。

腹筋100回やるよりも、腹筋ローラーは時間を短縮できますよ。

 

値段も安く場所も取らない

腹筋ローラーはそこまで高くはありません。

いうても3000円もあれば、そこそこの腹筋ローラーは買えますね。

 

しかも重要も軽いですし、とく大きな場所を取ることはないです。

腹筋ローラーをやるスペースはいりますが、コスパがいい筋トレ器具です。

 

同時に肩や背筋も鍛えられる

腹筋を鍛えるのはメインの腹筋ローラーですが、肩や背筋も筋肉がつきます。

とくに肩は、身体を伸ばしきったところを支えるので、負荷もかかりますね。

 

あとは姿勢も保つためにも、背筋も力を加わります。

腹筋ローラーは腹筋のイメージがありますが、同時に肩や背中が鍛えられます。

 

体勢は腕立てに似ていますが、負荷の強さは腹筋ローラー>腕立てになりますね。

てしやん
腹筋ローラーは不安定だし、伸ばすからキツいのです

 

最短で腹筋をバキバキにできる

腹筋を割りたい…バキバキにしたい

腹筋ローラーはこんな悩みを持ってる人に、おすすめ。

なぜなら腹筋ローラーはどんな腹筋器具よりも負荷が強いため、最短でバキバキになれるからです。

 

僕はシットアップベンチで腹筋をすることが多かったですが、腹筋ローラーの負荷の強さにはビビりました。

腹筋をちょっとやったぐらいでは筋肉痛にはならない僕ですが、腹筋ローラーをしたらすぐ筋肉痛になりました。

てしやん
これはいい意味でヤバい

と思ったので、腹筋をバキバキにしたいなら腹筋ローラーは1つ持っておくべきです。

 

ただシットアップベンチのよさは別であるので、気になる方は以下の記事も参考にしてください。

シットアップベンチおすすめ
腹筋マシンの効果&おすすめ5選!コンパクトで安い商品をメインに選定しました

続きを見る

 

腹筋ローラーおすすめ7選【初心者にも使いやすい】

鍛えられた腹筋と肉体

大手通販サイト(Amazon、楽天、yahoo)からおすすめの腹筋ローラーを7つ厳選。

コスパ重視で、おすすめのものを紹介します。

 

いろんな腹筋ローラーがありますが、注目すべきポイントは以下の4つになります。

腹筋ローラーの選び方

  • 値段で選ぶ
  • 安定性で選ぶ
  • 耐荷重で選ぶ
  • 機能性やマット付きを選ぶ

各商品で異なるので、ぜひ上記も踏まえて参考にしてください。

 

値段を表記していますが、変動があるため間違っていたらすみません※

てしやん
それではどうぞ!

 

Wolfyok

値段(税込)口コミ評価安定性耐荷重その他
1700円220kg膝マット付

  • Amazonベスセラーの人気商品
  • 静音性で安定性が抜群、グリップをしっかり持てて使いやすい
てしやん
値段も加味すると、かなりコスパがいい商品です!

 

NAKO

値段(税込)口コミ評価安定性耐荷重その他
2000円136kgストッパー付

  • レッド、グリーン、パープルの3色から選べます
  • スプリングが内蔵されていて、行き過ぎないようストッパーも付いています!
てしやん
筋トレ初心者にも、女性にも使いやすい仕様です!

 

Maisum

値段(税込)口コミ評価安定性耐荷重その他
1600円

  • シンプルな作りですが、壊れにくく使いやす
  • 付属品は特についていませんが、3ヶ月のメーカー保証はついていま
てしやん
シンプルでベストな商品、使っているとグリップも馴染んでいきます!

 

Reodoeer

値段(税込)口コミ評価安定性耐荷重その他
1290円マット付

  • 値段のみで選ぶなら、reodoeerが安く品質もいいで
  • マットはおまけですが、床が滑りやすいフローリングに使えばOK
てしやん
1000円ちょっとの値段なら、十分なぐらいの商品です!

 

EONO

値段(税込)口コミ評価安定性耐荷重その他
1999円100kg膝マット付

  • 3輪タイプなので、安定感があ
  • 使ってみたなかでは、1番音が静かだと感じまし
てしやん
しかもメーカー保証も1年間ついています!

 

IROTEC

値段(税込)口コミ評価安定性耐荷重その他
1650円80kg

  • 本体が600gと軽量で、片付けも容易にでき
  • グリップがスポンジ以外を使いたい人なら、コレを使えばOK
てしやん
シンプルで、使い勝手よしの商品でした!

 

 

Materialist

値段(税込)口コミ評価安定性耐荷重その他
1580円膝マット付

  • デザインも洗練されていて、かっこいい
  • ち手が長く(13cm)もあるので、大きい手の人も使いやすい
てしやん
デザインはレッドとスカイブルーの2色あります!

 

腹筋ローラーは効果的だし、おすすめできます:まとめ

腹筋ローラーおすすめ5つ紹介しましたが、気にいるものが見つかれば嬉しいです。

腹筋ローラーが効果は、使ったことがある人なら誰しも感じますね。

 

もし腹筋をバキバキにさせたいなら、1つは持っておきましょう

キツいですが、ムキムキになれたら得るものも大きいですよ。

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本サイトでは、他にも筋トレグッズを紹介しています。

興味がある方は、ぜひ他記事を読んでみてくださいね。

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