バランスボールの選び方&おすすめ23選!身長やサイズによって適正なものはある

2020年7月17日

バランスボールの効果
バランスボールを買おうかな…何を選んだらいい?

おすすめのバランスボールはどれ?

こんな疑問にお答えします。

本記事で分かること

  • バランスボールの選び方
  • おすすめのバランスボール23選
  • バランスボールの効果4つ
  • バランスボールのダイエットメニュー

バランスボールはかなり前からある、健康グッズ。

バランスボールを使えば、バランス感覚を養えたり、フィットネスをしたり、最近では椅子にする人もいます。

 

本記事ではバランスボールの選び方から、おすすめの商品まで紹介します。

5分ほどで読めるので、ちょっとだけお付き合いください。

 

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バランスボールの効果とは?

バランスボールでトレーニング

バランスボールは体感を鍛えるイメージがありますが、ほかにも色んな効果が期待できます。

バランスボールの効果4つ

  • 肩こりや腰痛解消にもなる
  • ダイエット効果に期待できる
  • 体幹、インナーマッスルが鍛えられる
  • 筋肉のバランスが整って、姿勢もよくなる

それぞれ解説していきますね。

 

肩こりや腰痛解消にもなる

バランスボールを使うことで、血行をよくしたり、体のコリを解消することができます。

どうしても同じような生活をしていると、血行がこり固まります。

 

ただバランスボールを使うことで、身体をほぐすことができますよ。

  • ストレッチ効果
  • あまり使わない筋肉を使う
  • 背筋も伸びて、血行がよくなる

バランスボールの動きは、日常であまり使わない筋肉を使います。

 

結果として血の巡りがよくなって、柔軟性のある身体になりますね。

また姿勢もよくなることから、肩こりや腰痛予防にも効きます。

 

体幹、インナーマッスルが鍛えられる

バランスボールは、不安定な体勢になることから、インナーマッスルや体感を鍛えられます。

あまり使わない筋肉や、身体が伸ばせるので、美しいプロポーションも保つにも最適。

 

バランスボールをやってみると、股関節や背筋を伸ばすこともできます。

いかに全身を使っていないことが体験できるので、面白いですよ!

てしやん
筋肉がつくので、基礎代謝も上がるのですよ!

 

バランスボールの選び方

バランスボールの選び方

バランスボールには、それぞれの大きさや種類も違います。

エクササイズ目的や、使い方も違ってくるので、以下の項目を参考にしましょう。

バランスボールの選び方

  • サイズ
  • 耐荷重
  • 機能性
  • トレーニング用途

それぞれ解説します。

 

サイズ

バランスボールのサイズは、4種類あります。

大きすぎても扱いづらいので、自分の身長に合ったものを選びましょう。

 

以下にサイズと、適当する身長があるので、参考にしてください。

サイズ 適応身長
45cm 140cm以下
55cm 140cm~155cm
65cm 155cm~175cm
75cm 175cm~

45cmと75cmだと、だいぶ大きさも変わるので、圧迫感も全然ちがいます。

 

バランスボールは適切なサイズを選ぶことで、効率的にもトレーニングができますよ。

過度なトレーニングにもならないよう、自分に合ったバランスボールを選択してください。

 

耐荷重

バランスボールの耐荷重は100kgほどですが、なかには500kgもあるものもあります。

基本的には、自分の体重にあったものを選べばOK。

 

50kgの人なら、100kgの耐荷重のランスボールを使えば、よっぽど問題ありません。

ただし跳ねたり、強く押し込んだりと、高強度をかけるトレーニングをしたい人は、耐荷重が高いものを選んでください。

てしやん
すこし余裕を持ったものを選びましょう

 

機能性

バランスボールにも、台座が付いてるタイプもあります。

椅子の代わりにして、体感を鍛えるにはもってこいの商品ですね。

 

台座付きは転がらないので安定しているため、安全性も高い。

台座つきでも取り外しができたり、トレーニングチューブが付属されているものもあって、さまざま。

 

しかも椅子代わりにも使えちゃうので、色んなことをやりたい人には向いています。

 

トレーニング用途

バランスボールをトレーニングで使うなら、ノンバーストタイプを使いましょう。

バランスボールは空気圧で、身体を支えています。

 

ただし穴があいたり、割れたりする可能性もありますよ。

しかしノンバーストタイプなら、穴があいてもゆっくり萎むので、安全性にも適しています。

 

またノンバーストタイプは二重構造になっているため、割れにくいのも特徴ですね。

てしやん
トレーニングで使うなら、検討してください

 

バランスボールおすすめ23選【徹底比較】

Amazon、楽天、yahooショッピングから買える、おすすめのバランスボールを選出しました。

自分の用途に合わせて、お気に入りのものを見つけてください。

 

Trideer

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
45 / 55 / 65 / 75 500kg 6色

ココがポイント

✔ 耐荷重が500kgもあって、ノンバーストタイプ

✔ 滑り止め素材のため、安心して使える

Triderは6色のカラーもあって、好きな色を選べます。

フィットネス使いにも優れているので、ほぼ間違いはないかと。

 

プリマソーレ amazonブランド

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
45 / 55 / 65 / 75 300kg 5色

ココがポイント

✔ Amazon限定モデルで、低価格

✔ 5色のカラーバリエーションもあります

Amazon限定ブランドなので、楽天やYahooでは購入できません。

バランスボールにあまりお金をかけたくないなら、おすすめですね。

 

adidas エクササイズボール

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 110 1色

ココがポイント

✔ 安心のアディダスのバランスボール

✔ 滑り止めとノンバーストなので、安心して使えます

サイズは55cmしかないですが、使い勝手のいいサイズです。

シンプルだからこその洗練されたデザインで、フィットネスも捗りますよ!

 

Every Mile  チューブ付き

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
直径58cm 150kg 3色 半円型、チューブ付き

ココがポイント

✔ トレーニング器具として、重宝できる優れもの

✔ 立ったり、腕立てなどさまざまな用途に使えます

座るよりも、トレーニング器具としてコスパはいいです。

トレーニングチューブも付いているので、これ一つで色んな箇所を鍛えられますよ。

 

RGGD&RGGL

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
65 997kg 5色 台座、チューブ付き

ココがポイント

✔ 耐荷重が997kgと、今回おすすめする中でもっとも高い

✔ 台座もトレーニングチューブもついてくる

ポンプも付いてるし、付属品も多いのでお得です。

困ったら24時間の電話サポートもついているので、安心ですよ。

 

東急スポーツオアシス

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
65 300kg × 4色 台座、付属DVD付

ココがポイント

✔ 台座付きなので、椅子としても使えます

✔ エクササイズDVDも付いているので、効果的なダイエットもわかる

台座つきで、しかも取り外しが可能です。

普段は椅子に使って、フィットネスのときは外して使えますよ!

 

トーエイライト ピラティスボール

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
20cm / 25cm 100kg × 3色

ココがポイント

✔ 小さいから場所と取らない

✔ 空気の入れ方次第で、色んなフィットネスができます

サイズは20cmか、25cmと小さいサイズ。

ちょっとしたトレーニングには使えるし、邪魔にもなりません。

 

Active Winner

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 / 65 100kg 5色

ココがポイント

✔ 耐荷重テストも実施されている、ノンバーストタイプ

✔ メーカー保証がなんと1年もついています

ノンバーストでしっかりしているので、椅子でもOK。

業界ではあまりない、自社で耐荷重のテストも実施されている商品です。

 

RAVAcoco

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 / 65 250kg 3色

ココがポイント

✔ 滑り止め加工も入っていて、安心して使える

✔ ノンバーストタイプで、トレーニングにも向いています

使い勝手もいいので、長く使えます。

空気も入れるのも簡単なので、快適なバランスボールです。

 

MTG

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 100kg × 1色

ココがポイント

✔ ブラック1色で、スタイリッシュなデザイン

✔ バランスボール感がないので、インテリアとしてもおしゃれ

耐荷重が100kgですが、トレーニングにも使えます。

機能よりも、デザインが気に入っているなら、買ってみてはいかがでしょうか。

 

RIORES

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
65 280kg 6色

ココがポイント

✔ シンプルなデザインとノンバーストが特徴

✔ フットポンプ付きで、簡単に空気も入ります

やさしくて、落ち着いた色のバランスボール。

サイズは65cmしかないですが、安いので買って損はないですね。

 

PROMIC

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
45 / 55 / 65 / 75 500kg 7色

ココがポイント

✔ Amazonでも人気の商品

✔ サイズもカラーも豊富なので、自分好みを選べます

あまり高くないし、コスパもよい商品です。

用途によってトレーニングから、椅子にも使えますよ。

 

アルインコ

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 / 65 300kg 3色

ココがポイント

✔ 55cmは900gとかなり軽いバランスボール

✔ ボールに乗るだけで、簡単にエクササイズができます

付属でついてくる空気入れに、メジャーがついています。

バランスボールを使ったことのない人でも、丁寧な取説なので、安心ですよ。

 

CPOKOH

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 / 65 / 75 100kg~140kg 1色

ココがポイント

✔ しっかりとした滑り止め加工がされている

✔ 防爆がついており、鋭利なものにあたっても破裂はしない

バランスボールでトレーニングしたい人には、最適な商品。

購入日から1年間は、ンテナンス保証がついてきますよ。

 

vivora

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
65 120kg × 3色 取っ手付き

ココがポイント

✔ おしゃれだから、インテリアとしてもバッチリ

✔ 持ち手があるから、移動も楽々にできます

ちょっと値は張りますが、バランスボールでは一番おしゃれ。

インテリア、椅子、トレーニングと3通り使えるので、コスパはいいです。

 

Gaiam Kid Stay

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
45 × 4色

ココがポイント

✔ 子供向けのバランスボール

✔ 子供の勉強する椅子としても、活用できますよ

子供用のバランスボールで、椅子にもできます。

4種類のデザインがあるので、お子様の好みのものを選んでくださいね。

 

ウルトラスポーツ Amazon限定ブランド

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
45 60kh × 1色 ハンドル付き

ココがポイント

✔ Amazon限定のバランスボール

✔ ハンドル付きだから、子供が使っても安心です

子供向けのバランスボールで、対象年齢は3歳からです。

身長は100cmから乗れるので、遊びにも使えちゃう商品ですよ。

 

PURE RISE

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 / 75 250kg 6色

ココがポイント

✔ 座ってるだけで、体幹が鍛えられます

✔ 腹筋や美尻エクササイズにちょうどいい商品

色に光沢があって、しかもあまり安っぽくはないです。

お値打ちな商品だから、ちょっとしたダイエットグッズにはお買い得。

 

NAQIER バランスボールチェア

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 200kg × 1色 椅子(背もたれ付き)

ココがポイント

✔ 背もたれ付きで、完全に椅子です

✔ バランスボールは乗っかっているだけなので、すぐエクササイズできる

椅子の座る部分が、バランスボールになっています。

キャスター付きなので、オフィスの椅子としても利用できますよ。

 

スパイス エクササイズチェア

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
51cm 360kg 15色

ココがポイント

✔ 15種類のデザインから選べる

✔ ノンバーストだから、座っていても安心なモデル

椅子やトレーニングとしても、使用できるバランスボール。

あとは自分好みのデザインがあれば、いうことはないですね。

 

D&M エクササイズボール

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
45 / 55 / 65 / 75 300kg × 各サイズ1色

ココがポイント

✔ 破裂せずに、ゆっくりと空気が抜けるので安全

✔ 厚みのあるバランスボールなので、かなり丈夫です

商品の品質はしっかりしていて、長く使えます。

サイズと合うカラーは1色しかありませんが、耐久性は抜群ですよ。

 

Kekilo

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 / 65 300kg 5色

ココがポイント

✔ 安全性に優れたデザインと、ノンバーストタイプ

✔ 色んな部位を、エクササイズとして使えます

シンプルなデザインだからこそ、使い勝手もいいです。

り止め、耐荷重、ノンバーストとバランスの取れた商品。

 

Destyle

サイズ 耐荷重 ノンバースト カラー数 その他機能
55 100kg × 2色

ココがポイント

✔ 椅子タイプのバランスボール

✔ 意外にも安価だから、コスパはいい

ながら作業をしながら、フィットネスが可能。

インテリアとして邪魔にもならないので、おすすめの商品です。

てしやん
良さそうなものは、見つかりましたか?

 

バランスボールのダイエットメニュー

バランスボールの使い方

バランスボールは、形状や弾力があるので、さまざまなエクササイズに利用できます。

弾力をつかって体感を鍛えたり、筋トレの補助にも使えますよ。

 

バランスボールはテレビを見ながらでもフィットネスができます。

言葉で説明するよりも、動画でみたほうが分かりやすいので、YouTubeを貼っておきますね。

てしやん
音が気になる方は、消音で見てみましょう

 

※全体トレーニング向け

10分間の一連の流れで、トレーニングができます。

 

※太ももを細くする、美脚トレーニング

こちらも10分間の通しの、フィットネスをしています。

 

※下腹、くびれ痩せトレーニング

下半身に特化している、バランスボールの使い方です。

 

バランスボールを使ったトレーニングは、ほどよい汗が出てきます。

運動が苦手な人でも、できるのでぜひ参考にしてください。

 

バランスボールには、色んな種類があります。

サイズも形にも違いがあるため、なにを基準に選んだらいいか迷いますよね。

 

バランスボールのおすすめ&選び方:まとめ

色んなバランスボールを紹介しました。

ぜひお気に入りのひとつがあったなら、嬉しいです。

 

あらためてバランスボールの効果を、振り返ると以下のようになります。

バランスボールの効果4つ

  • 肩こりや腰痛解消にもなる
  • ダイエット効果に期待できる
  • 体幹、インナーマッスルが鍛えられる
  • 筋肉のバランスが整って、姿勢もよくなる

ほかのダイエットに興味があったり、ダイエットグッズが興味があるなら、以下の記事も参考にしてください。

てしやん
読んでいただき、ありがとうございました

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