バーンマシン効果&使い方!使ってみた口コミも紹介【ダイエットにもよい】

2020年12月20日

バーンマシンとは

バーンマシンって、効果あるのだろうか。

バーンマシンは筋トレグッズとしても、わりと最近のため持っている人は少ないです。

 

だからこそ、

いいのかなぁ…どうなのだろうー?

と疑問に思うのも無理はありません。

結論からいうと、バーンマシンは知る人ぞ知る、優秀な筋トレグッズです

本記事でわかること

  • バーンマシンとは
  • バーンマシンの5つの効果
  • バーンマシンの使い方
  • バーンマシンのネットにある口コミ
  • バーンマシンおすすめ7

バーンマシンのことがよく分からない人向けに、バーンマシンの効果や、バーンマシンはどんな人が使うべきかまとめてました。

最後におすすめのバーンマシンも載せているので、ぜひ最後まで読んでください。

バーンマシンとは?

バーンマシンの効果

バーンマシンの動きは、ボクシングのスピードバッグを模したものになります。

僕はボクシングをやっていたので、スピードバッグをやったことはありますが、使ったことがない人には馴染みはないですよね

てしやん
動画のように両手を使ったり、片手でリズミカルに叩きます。

バーンマシンはスピードバッグを両手を使った動きと、酷似しています。

 

でも実際、両方やってみた僕から見ると、全くの別物

スピードバッグはあまり疲れないですが、バーンマシンはかなり負荷があります。

 

バーンマシンの効果【使ってみた感想】

腕立て伏せをする

バーンマシンを使ってみて感じた効果は5つありました。

バーンマシンの効果

  • 時短で鍛えられる
  • 腕・肩がパンパンになる
  • 他の筋トレとも併用ができる
  • 有酸素運動でダイエットにもよい
  • 腕立て伏せと比べて、7倍効果がある

1つずつ解説していきます。

 

時短で鍛えられる

バーンマシンと他の筋トレグッズと違うのは、トレーニング時間が短く済むことです。

バーンマシンは1分続けても、かなり疲れます

 

だからこそ、時短で筋トレを完了させることが可能です。

そんなんで疲れるの?

でも、それだけじゃ筋トレ効果もなさそう…

と思いますが、実際は疲れますし、効果を感じられます。

 

どうしても気になるなら、試しに手をグルグルと回し続けてみると分かりやすいかも。

はやく回せば疲れますし、結構なトレーニングになります

てしやん
しかもバーンマシンは4、5キロあるから、よりキツいです。

 

腕・肩がパンパンになる

バーンマシンを回し続けると、まじで腕と肩がパンパンになります。

バーンマシンを3分とか続けたことはありますが、最後にはほぼ腕も上がりません

てしやん
めちゃくちゃキツすぎw

バーンマシンが終わったあとは、腕に脱力感+筋肉疲労が残ります。

 

慣れれば筋肉痛も減りますが、最初は筋肉痛は避けられませんね。

とくに肩はかなり効きますね

 

他の筋トレとも併用ができる

バーンマシンを使っている最中でも、他の筋トレとも併用ができます。

バーンマシンは腕だけを使っているので、他の箇所は空いていますよね。

  • 腹筋
  • スクワット
てしやん
とくに上記2つは、簡単に同時進行ができます。

同時にすると、より効率よく鍛えることも可能です

 

腹筋は若干やりにくいですが、腹筋マシンがあればバーンマシンも同時にやりやすいですよ。

»腹筋マシンの効果&おすすめ5

 

有酸素運動でダイエットにもよい

バーンマシンをグルグル回し続けるのは、無酸素運動ではなく有酸素運動です

だからダイエットとしての利用にも使えます。

 

正直ダラダラと回し続けても、1分もすれば汗も出てきますね。

てしやん
ダイエットとして利用した経験はないですが、痩せそうな印象があります…!

あとランニングマシンやエアロバイクと一緒に使っても良さそう

 

腕+足と両方使えば、効率的に痩せることはできますね。

»エアロバイクの効果&おすすめ5

 

腕立て伏せと比べて7倍効果がある

バーンマシンは腕立てよりも、7倍効果があるという研究データがあります。

法政大学のもとRMSの最大値を調べてみると、バーンマシンが腕立て伏せよりも、7倍違いがあったようです

てしやん
7倍ってヤバいですね。

確かに腕立てよりも疲れますが、使ってみた感想は7倍はちょっと言いすぎな気がする

 

ただ腕立てがそもそも苦手な女性には、バーンマシンで代用すればいいから嬉しいですよね。

バーンマシン自体、時短でトレーニングを完了できるため、使ってみる価値はあります。

 

バーンマシンは細マッチョになりたい・上半身を鍛えたい人におすすめ

コンクリートにパンチ

バーンマシンはどんな人が使うべきなの?

結論からいうと、細マッチョを目指したい人か、上半身を鍛えたい人には良いかと。

ボクサーのように無駄な脂肪がなく、けれども筋肉がある腕を目指せます

 

ただしバーンマシンは重量があるため、肩の筋肉はそこそこ付きますね。

  • 撫で方
  • 肩こりが悩み
  • 肩幅を広くしたい

こんな人には、バーンマシンを使えば解消ができそう。

細マッチョのような腕+肩の筋肉を付けられます

 

バーンマシンの使い方

バーンマシンのやり方は動画で見たほうが分かりやすいと思うので、YouTubeを引っ張ってきました。

てしやん
グルグル回すだけなので、使い方は簡単です!

 

バーンマシンを使ったみたネットの口コミ

実際にバーンマシンを買ってる人の口コミを、SNSなどから拾ってきました。

調べてみましたが、ほぼよい口コミで悪い口コミは見当たらなかったです。

強いてあげれば、バーンマシンはキツい!という意見が多くありましたね。

 

バーンマシンおすすめ7選

力こぶを見せる

大手通販サイトAmazon、楽天、yahooからおすすめのバーンマシンを7つに厳選

有名な商品から安価なバーンマシンまで選定したので、ぜひお気に入りの商品を探してみてください。

 

価格を載せていますが、若干変動があるので間違っていたらすみません※

 

The Burn Machine

値段重さ横幅回転負荷調整対象者
17,111円5.5kg38cm中級者~上級者
  • バーンマシンの走りとなった商品
  • 数十秒まわすだけで心拍数が上がり、有酸素運動となる
  • ガリガリな人には重いので、バーンマシン2の方を推奨します

 

The Burn Machine2

値段重さ横幅回転負荷調整対象者
14,055円3.7kg38cm初心者~上級者
  • バーンマシン初代よりも、1.8kg軽量化された商品
  • 回転の負荷も調整可能で、初心者から上級者まで使える
  • 持ち手がゴム仕様に変更+グリップ部分も回転するのでトレーニング用途も広い

 

スピー堂

値段重さ横幅回転負荷調整対象者
7,950円3.5kg39cm初心者~上級者
  • 3.5kgなので、女性にも扱いやすい重さ
  • 自宅の一つあれば、簡単にできるハードトレーニング
  • 安価だけど、バーンマシンとしては十分に使いやすいです

 

グリッドマシーン プラス

値段重さ横幅回転負荷調整対象者
15,456円4.3kg42cm初心者~上級者
  • 負荷の調整が他商品よりも細かくできる
  • 著名アスリートや有名インスタグラマーも推奨
  • 腕だけじゃなく、肩・背中・腹筋の引き締めにも効果あり

 

IPS Club

値段重さ横幅回転負荷調整対象者
9,000~10,080円3.7kg or 5.5kg36cm初心者~上級者
  • 重さは3.7kgと5.5kgと、選択が可能
  • リストラップ(手首の保護)もついてくる
  • 短時間で筋力アップ+ダイエットにも効果がある

 

レッドリアル

値段重さ横幅回転負荷調整対象者
8,999~9,999円3.7kg or 5.5kg38cm初心者~中級者
  • いつでもどこでも1つでトレーニング可能
  • 上半身の筋肉をバランスよく鍛えることができる
  • 負荷調整はないけれど、 1万円を切ってるコスパのいい商品

 

グリッドマシーン

値段重さ横幅回転負荷調整対象者
12,798円5.5kg37cm中級者~上級者
  • 骨子が太く、しっかりとした作り
  • 5.5kgと重いので、ガッツリ筋トレしたい人向き
  • ゴツイがコンパクトなので、他筋トレとも併用しやすい

 

バーンマシンは効果ある、時短で鍛えたい人はぜひ:まとめ

バーンマシンの効果は使ってみたら、まず実感します

もともとボクシングで使っていたスピードバッグとは違い、バーンマシンは筋トレ専用の道具。

 

上半身を鍛えたい人は、1個は持っておいて間違いない筋トレグッズです。

»バーンマシンおすすめ7選まで戻る

 

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