効果ない？バーンマシン効果＆おすすめ10選！使い方・口コミまで紹介

バーンマシンって、効果あるの？筋トレにバーンマシンっておすすめなの？

バーンマシンは筋トレグッズとしても、わりと最近のため持っている人は少ないです。

だからこそ、

バーンマシンっていいのかなぁ…どうなのだろうー？

と疑問に思うのも無理はありません。

結論からいうと、バーンマシンは知る人ぞ知る、優秀な筋トレグッズです。

バーンマシンのことがよく分からない人向けに、バーンマシンの効果や、バーンマシンはどんな人が使うべきかまとめてました。

最後におすすめのバーンマシンも載せているので、ぜひ最後まで読んでください。

バーンマシンとは？

バーンマシンの動きは、ボクシングのスピードバッグを模したものになります。

僕はボクシングをやっていたので、スピードバッグをやったことはありますが、使ったことがない人には馴染みはないですよね。

てしやん

動画のように両手を使ったり、片手でリズミカルに叩きます。

バーンマシンはスピードバッグを両手を使った動きと、酷似しています。

でも実際、両方やってみた僕から見ると、全くの別物。

スピードバッグはあまり疲れないですが、バーンマシンはかなり負荷があります。

バーンマシン効果ないのか？【使ってみた感想】

結論からいうと、バーンマシンの効果はあります。

やってみて特に感じたのは、腕全体、肩への負担がかかること。

また同時に、全体のシェイプアップに明らかに効きます。

1分回し続けるだけで、心拍数も上がって汗をかいてきますよ。

その他のバーンマシン効果をまとめると、5つありました。

1つずつ解説していきます。

時短で鍛えられる

バーンマシンと他の筋トレグッズと違うのは、トレーニング時間が短く済むことです。

バーンマシンは1分続けても、かなり疲れます。

だからこそ、時短で筋トレを完了させることが可能です。

そんなんで疲れるの？

でも、それだけじゃ筋トレ効果もなさそう…

と思いますが、実際は疲れますし、効果を感じられます。

どうしても気になるなら、試しに手をグルグルと回し続けてみると分かりやすいかも。

はやく回せば疲れますし、結構なトレーニングになります。

てしやん

しかもバーンマシンは4、5キロあるから、よりキツいです。

腕・肩がパンパンになる

バーンマシンを回し続けると、まじで腕と肩がパンパンになります。

バーンマシンを3分とか続けたことはありますが、最後にはほぼ腕も上がりません。

てしやん

めちゃくちゃキツすぎw

バーンマシンが終わったあとは、腕に脱力感＋筋肉疲労が残ります。

慣れれば筋肉痛も減りますが、最初は筋肉痛は避けられませんね。

とくに肩はかなり効きますね。

他の筋トレとも併用ができる

バーンマシンを使っている最中でも、他の筋トレとも併用ができます。

バーンマシンは腕だけを使っているので、他の箇所は空いていますよね。

てしやん

とくに上記2つは、簡単に同時進行ができます。

同時にすると、より効率よく鍛えることも可能です。

腹筋は若干やりにくいですが、腹筋マシンがあればバーンマシンも同時にやりやすいですよ。

»腹筋マシンの効果＆おすすめ5選

有酸素運動でダイエットにもよい

バーンマシンをグルグル回し続けるのは、無酸素運動ではなく有酸素運動です。

だからダイエットとしての利用にも使えます。

正直ダラダラと回し続けても、1分もすれば汗も出てきますね。

てしやん

ダイエットとして利用した経験はないですが、痩せそうな印象があります…！

あとランニングマシンやエアロバイクと一緒に使っても良さそう。

腕＋足と両方使えば、効率的に痩せることはできますね。

»エアロバイクの効果＆おすすめ5選

腕立て伏せと比べて7倍効果がある

バーンマシンは腕立てよりも、7倍効果があるという研究データがあります。

法政大学のもとRMSの最大値を調べてみると、バーンマシンが腕立て伏せよりも、7倍違いがあったようです。

てしやん

7倍ってヤバいですね。

確かに腕立てよりも疲れますが、使ってみた感想は7倍はちょっと言いすぎな気がする…。

ただ腕立てがそもそも苦手な女性には、バーンマシンで代用すればいいから嬉しいですよね。

バーンマシン自体、時短でトレーニングを完了できるため、使ってみる価値はあります。

バーンマシンはこんな人におすすめ

バーンマシンはどんな人が使うべきなの？

結論からいうと、細マッチョを目指したい人か、上半身を鍛えたい人には良いかと。

ボクサーのように無駄な脂肪がなく、けれども筋肉がある腕を目指せます。

ただしバーンマシンは重量があるため、肩の筋肉はそこそこ付きますね。

こんな人には、バーンマシンを使えば解消ができそう。

細マッチョのような腕＋肩の筋肉を付けられます。

バーンマシンの使い方

バーンマシンのやり方は動画で見たほうが分かりやすいと思うので、YouTubeを引っ張ってきました。

てしやん

グルグル回すだけなので、使い方は簡単です！

バーンマシンを使ったみたネットの口コミ

実際にバーンマシンを買ってる人の口コミを、SNSなどから拾ってきました。

ひさしぶりにバーンマシン2使ったら肩の内側が激筋肉痛っすわ

— 今城 和明/IMAGI Kazuaki (@akimagi) December 13, 2020

今日もナイスな筋トレだった。
バーンマシンは良いぞ。

— 海老 (@RADlobster1179) December 16, 2020

バーンマシン10分サーキットかなり効くなこれ 筋肉痛すごい

— き ゃ へ゛ つ(kˈæbɪdʒ)🦘 (@auuuuuuru1111) December 11, 2020

バーンマシンが楽しくてやりすぎてしまいマメができました。
手袋必須です。

— ちゃび (@__chaby__) December 14, 2020

調べてみましたが、ほぼよい口コミで悪い口コミは見当たらなかったです。

強いてあげれば、バーンマシンはキツい！という意見が多くありましたね。

バーンマシンの選び方

バーンマシンを選ぶ際には、いくつかポイントがあります。

買って失敗しないためにも、以下2点で選びましょう。

それぞれ解説していきますね。

重さで選ぶ

バーンマシンには、重さが様々です、重さによって使い道も変わってくるので、重要になります。

ちなみに一般的には重さでいうと、3.7kgか5.5kgの重さになりますね。

重ければ重いほどきつくなるので、注意して選ぶ必要があります。

5.5kgは思った以上に重く感じるので、肩の筋肉に自信がない人はやめておきましょう。

てしやん

初心者なら3.7kgがベストです。

あくまで僕の主観になりますが、軽いものと重いものの用途は以下の通りです。

みたいなイメージになります。

バーンマシンでも、軽いものだと3kg前半や1kgを切るものもありますよ。

もしシェイプアップを目的に選ぶなら軽いもの、筋力アップもがんばりたいなら重めのものを選んでください。

負荷調整機能があるかで選ぶ

バーンマシンによっては、回転の重さを変更できるモデルもあります。

基本的に必要はありませんが、筋力アップを目指したい人は必要です。

負荷を強くすると、バーンマシンを回すときに力がいるようになります。

てしやん

グッと腕に力が入るので、とくに前腕が鍛えられますよ。

手首から肘辺りにある、前腕伸筋群や前腕屈筋群の両方に筋肉がつきます。

前腕にスジがくっきり見えると、ちょっとカッコよくなりますからね。

もちろん、他の部位にも負荷がかかるため、筋力を増やしたい意欲がある人は、負荷調整ができるバーンマシンを選ぶことです。

バーンマシンおすすめ10選【重さや価格も比較】

大手通販サイトAmazon、楽天、yahooからおすすめのバーンマシンを7つに厳選。

有名な商品から安価なバーンマシンまで選定したので、ぜひお気に入りの商品を探してみてください。

※価格を載せていますが、若干変動があるので間違っていたらすみません※

The Burn Machine

The Burn Machine2

スピー堂

グリッドマシーン　プラス

IPS Club

レッドリアル

グリッドマシーン

スピンマスター

バランスボディ研究所

Koopro

バーンマシン効果＆おすすめ：まとめ

バーンマシンの効果は使ってみたら、まず実感します。

もともとボクシングで使っていたスピードバッグとは違い、バーンマシンは筋トレ専用の道具。

上半身を鍛えたい人は、1個は持っておいて間違いない筋トレグッズです。

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