筋トレグッズ

バーンマシン効果&おすすめ10選!使い方・口コミ・筋肥大するか紹介

バーンマシンとは

バーンマシンって、効果あるのだろうか…?

バーンマシンは筋トレグッズですが、あまり持っている人は少ないです。

だからこそバーンマシンっていいのかなぁ…と疑問に思うのも無理はありません。

 

結論からいうと、バーンマシンは知る人ぞ知る、優秀な筋トレグッズです

本記事では筋トレ歴5年以上ある僕が、バーンマシンの効果やおすすめ商品まで、徹底解説します。

本記事でわかること

  • バーンマシンとは
  • バーンマシンは効果ある?筋肥大化はする?
  • バーンマシンの5つの効果
  • バーンマシンの使い方
  • バーンマシンのネットにある口コミ
  • バーンマシンおすすめ10

バーンマシンの使い方から、バーンマシンの口コミまで紹介

ちなみに僕が推奨するおすすめのバーンマシンはこちらですので、興味のある方はぜひ使ってみてください。

てっしー
初めてなら、3.7kgのバーンマシンがよいです!

バーンマシンとは?

バーンマシンの効果

バーンマシンの動きは、ボクシングのスピードバッグを模したものになります。

僕はボクシングをやっていたので、スピードバッグをやったことはありますが、使ったことがない人には馴染みはないですよね

てっしー
動画のように両手を使ったり、片手でリズミカルに叩きます。

バーンマシンはスピードバッグを両手を使った動きと、酷似しています

でも実際、ボクシングもバーンマシンも両方やってみた僕から見ると、全くの別物

スピードバッグはあまり疲れないですが、バーンマシンはかなり負荷があります。

バーンマシン効果ない?筋肥大する?【使ってみた感想】

腕立て伏せをする

結論からいうと、バーンマシンの効果あります。

やってみて特に感じたのは、腕全体、肩への負担がかかること。

また同時に心拍数もあげるので、全体のシェイプアップに効きますね

 

ちなみに筋肥大化に関しては、肩周りにかなり効く印象でした。

腕はシェイプアップされていくので、露骨に筋肉がついた感じはなかったですが、綺麗に筋が見えるようになりますね。

その他のバーンマシン効果をまとめると、5つありました。

バーンマシンの効果

  • 時短で鍛えられる
  • 腕・肩がパンパンになる
  • 他の筋トレとも併用ができる
  • 有酸素運動でダイエットにもよい
  • 腕立て伏せと比べて、7倍効果がある

1つずつ解説していきます。

時短で鍛えられる

バーンマシンと他の筋トレグッズと違うのは、トレーニング時間が短く済むことです。

正直バーンマシンは1分続けても、かなり疲れます

だからこそ、時短で筋トレを完了できるのが大きなメリットになります。

回すだけでそんなにで疲れるの?

筋トレとしても効果は微妙なのでは?

と思いますが、実際は疲れますし、効果を感じられます。

どうしても気になるなら、試しに手をグルグルと回し続けてみると分かりやすいかも

はやく回せば疲れますし、結構なトレーニングになります

てっしー
しかもバーンマシンは4〜5キロあるから、もっと負荷がかかりますよ。

腕・肩がパンパンになる

バーンマシンを回し続けると、まじで腕と肩がパンパンになります。

バーンマシンを3分とか続けたことはありますが、最後にはほぼ腕も上がりません

てっしー
最初はキツいし、筋肉痛もくるはずです。

バーンマシンが終わったあとは、腕に脱力感+筋肉疲労が残ります。

慣れれば筋肉痛も減りますが、筋肉痛は必須ですね。

他の筋トレとも併用ができる

バーンマシンを使っている最中でも、他の筋トレとも併用が可能です。

バーンマシンは腕だけを使っているので、他の箇所は空いていますよね。

  • 腹筋
  • スクワット
てっしー
とくに上記2つは、簡単に同時進行ができます。

同時にすると、より効率よく鍛えることも可能です

スクワットをやれば上半身+下半身もまとめて鍛えられるので、おすすめですよ。

有酸素運動でダイエットにも効果的

バーンマシンをグルグル回し続けるのは、無酸素運動ではなく有酸素運動です

正直ダラダラと回し続けても、1分もすれば汗も出てきますね。

てっしー
ダイエット目的ではなかったですが、シェイプアップされた感じはあります…!

腕立て伏せと比べて7倍効果がある

バーンマシンは、腕立てよりも7倍効果があるという研究データがあります。

法政大学のもとRMSの最大値を調べてみると、バーンマシンは腕立て伏せよりも、7倍違いがあったようです

てっしー
7倍ってなかなかの数字です。

確かに腕立てよりも疲れますが、使ってみた感想は7倍はちょっと言いすぎな気がしますが

どこまで本当かわかりませんが、バーンマシン自体、時短でトレーニングを完了できるため、使ってみる価値はあります。

バーンマシンの使い方

バーンマシンの使い方は、シンプルです

回転の負荷を調整できるバーンマシンもあれば、負荷調整はなく、そのまま回すだけのタイプもあります。

バーンマシンのやり方は、動画で見たほうが分かりやすいので、YouTubeを引っ張ってきました。

てっしー
グルグル回すだけなので、使い方は難しくありません。

バーンマシンを使ったみたネットの口コミ

実際にバーンマシンを買ってる人の口コミを、SNSなどから拾ってきました。

調べてみましたが、ほぼよい口コミで悪い口コミはありませんでした。

強いてあげれば、実際やってみるとバーンマシンはキツい!という意見が多くありましたね。

バーンマシンの選び方【初心者にはどれを選べばいいのか】

バーンマシンを選ぶ際には、いくつかポイントがあります。

買って失敗しないためにも、以下2点で選びましょう。

  • 重さで選ぶ
  • 負荷調整機能があるかで選ぶ

それぞれ解説していきますね。

重さで選ぶ

バーンマシンには、重さが様々です、重さによって使い道も変わってくるので、重要になります。

ちなみに一般的には重さでいうと、3.7kg5.5kgの重さになりますね。

重ければ重いほどきつくなるので、注意して選ぶ必要があります。

 

5.5kgは思った以上に重く感じるので、肩の筋肉に自信がない人はやめておきましょう

てっしー
初心者なら3.7kgがベストです。

あくまで僕の主観になりますが、軽いものと重いものの用途は以下の通りです。

  • 軽いものー全身のシェイプアップがメイン
  • 重いものーシェイプアップ+筋力アップ

みたいなイメージになります。

バーンマシンでも、軽いものだと3kg・1kgのものもありますよ

もしシェイプアップを目的に選ぶなら軽いもの筋力アップもがんばりたいなら重めのものを選んでください。

てっしー
どちらも実現したいなら、間の3.7kgでOKです。

負荷調整機能があるかで選ぶ

バーンマシンによっては、回転の重さを変更できるモデルもあります。

基本的に必要はありませんが、筋力アップを目指したい人は必要です

負荷を強くすると、バーンマシンを回すときに力がいるようになります。

てっしー
グッと腕に力が入るので、とくに前腕が鍛えられますよ。

手首から肘辺りにある、前腕伸筋群や前腕屈筋群の両方に筋肉がつきます。

前腕にスジがくっきり見えると、ちょっとカッコよくなりますからね

もちろん、他の部位にも負荷がかかるため、筋力を増やしたい意欲がある人は、負荷調整ができるバーンマシンを選ぶことです。

バーンマシンおすすめ10選【重さや価格も比較】

力こぶを見せる

大手通販サイトAmazon、楽天、yahooからおすすめのバーンマシンを10個に厳選

有名な商品から安価なバーンマシンまで選定したので、ぜひお気に入りの商品を探してみてください。

The Burn Machine

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
17,111円 5.5kg 38cm 中級者~上級者
  • バーンマシンの走りとなった商品
  • 数十秒まわすだけで心拍数が上がり、有酸素運動となる
  • ガリガリな人には重いので、バーンマシン2の方を推奨します

The Burn Machine2

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
14,055円 3.7kg 38cm 初心者~上級者
  • バーンマシン初代よりも、1.8kg軽量化された商品
  • 回転の負荷も調整可能で、初心者から上級者まで使える
  • 持ち手がゴム仕様に変更+グリップ部分も回転するのでトレーニング用途も広い

スピー堂

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
7,950円 3.5kg 39cm 初心者~上級者
  • 3.5kgなので、女性にも扱いやすい重さ
  • 自宅の一つあれば、簡単にできるハードトレーニング
  • 安価だけど、バーンマシンとしては十分に使いやすいです

グリッドマシーン プラス

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
15,456円 4.3kg 42cm 初心者~上級者
  • 負荷の調整が他商品よりも細かくできる
  • 著名アスリートや有名インスタグラマーも推奨
  • 腕だけじゃなく、肩・背中・腹筋の引き締めにも効果あり

IPS Club

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
9,000~10,080円 3.7kg or 5.5kg 36cm 初心者~上級者
  • 重さは3.7kgと5.5kgと、選択が可能
  • リストラップ(手首の保護)もついてくる
  • 短時間で筋力アップ+ダイエットにも効果がある

レッドリアル

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
8,999~9,999円 3.7kg or 5.5kg 38cm 初心者~中級者
  • いつでもどこでも1つでトレーニング可能
  • 上半身の筋肉をバランスよく鍛えることができる
  • 負荷調整はないけれど、 1万円を切ってるコスパのいい商品

グリッドマシーン

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
12,798円 5.5kg 37cm 中級者~上級者
  • 骨子が太く、しっかりとした作り
  • 5.5kgと重いので、ガッツリ筋トレしたい人向き
  • ゴツイがコンパクトなので、他筋トレとも併用しやすい

スピンマスター

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
13,800円 3.7kg 25cm 中級者~上級者
  • グリップ回転+重さの調整が選択できる
  • コンパクトな商品だから、邪魔にもならない
  • グリップもラバー製のため、滑りにくく使い勝手もよい

バランスボディ研究所

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
4,998円~5000円 0.84kg 41cm 初心者〜中級者
  • 840gとバーンマシンの中では最軽量
  • ハード・ノーマル・ソフトを硬さを選べる
  • シェイプアップ目的や、女性には最適なバーンマシン

Koopro

値段 重さ 横幅 回転負荷調整 対象者
13,980円 5.5kg 37cm 上級者
  • スチール製なので、耐久力も高い
  • ハンドルテープ+手袋付きで滑りにくい
  • 5.5kgもあってしかも負荷付きなので、マッチョ向き
てっしー
以上、おすすめのバーンマシン10選でした!気に入ったものはありましたか?

バーンマシン効果&おすすめ:まとめ

バーンマシンの効果は高いので、かなりおすすめです。

もともとボクシングで使っていたスピードバッグとは違い、バーンマシンは筋トレ専用の道具。

時短で筋トレをできたり、上半身を鍛えたい男性にはピッタリです

 

あらためてバーンマシンの効果について、まとめました。

バーンマシンの効果

  • 時短で鍛えられる
  • 腕・肩がパンパンになる
  • 他の筋トレとも併用ができる
  • 有酸素運動でダイエットにもよい
  • 腕立て伏せと比べて、7倍効果がある

上半身を鍛えたい人は、1個は持っておいて損はない筋トレグッズですね。

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