バーンマシンって、効果あるのだろうか。
バーンマシンは筋トレグッズとしても、わりと最近のため持っている人は少ないです。
だからこそ、
と疑問に思うのも無理はありません。
結論からいうと、バーンマシンは知る人ぞ知る、優秀な筋トレグッズです。
本記事でわかること
- バーンマシンとは
- バーンマシンの5つの効果
- バーンマシンの使い方
- バーンマシンのネットにある口コミ
- バーンマシンおすすめ7選
バーンマシンのことがよく分からない人向けに、バーンマシンの効果や、バーンマシンはどんな人が使うべきかまとめてました。
最後におすすめのバーンマシンも載せているので、ぜひ最後まで読んでください。
バーンマシンとは？
バーンマシンの動きは、ボクシングのスピードバッグを模したものになります。
僕はボクシングをやっていたので、スピードバッグをやったことはありますが、使ったことがない人には馴染みはないですよね。
バーンマシンはスピードバッグを両手を使った動きと、酷似しています。
でも実際、両方やってみた僕から見ると、全くの別物。
スピードバッグはあまり疲れないですが、バーンマシンはかなり負荷があります。
バーンマシンの効果【使ってみた感想】
バーンマシンを使ってみて感じた効果は5つありました。
バーンマシンの効果
- 時短で鍛えられる
- 腕・肩がパンパンになる
- 他の筋トレとも併用ができる
- 有酸素運動でダイエットにもよい
- 腕立て伏せと比べて、7倍効果がある
1つずつ解説していきます。
時短で鍛えられる
バーンマシンと他の筋トレグッズと違うのは、トレーニング時間が短く済むことです。
バーンマシンは1分続けても、かなり疲れます。
だからこそ、時短で筋トレを完了させることが可能です。
でも、それだけじゃ筋トレ効果もなさそう…
と思いますが、実際は疲れますし、効果を感じられます。
どうしても気になるなら、試しに手をグルグルと回し続けてみると分かりやすいかも。
はやく回せば疲れますし、結構なトレーニングになります。
腕・肩がパンパンになる
バーンマシンを回し続けると、まじで腕と肩がパンパンになります。
バーンマシンを3分とか続けたことはありますが、最後にはほぼ腕も上がりません。
バーンマシンが終わったあとは、腕に脱力感＋筋肉疲労が残ります。
慣れれば筋肉痛も減りますが、最初は筋肉痛は避けられませんね。
とくに肩はかなり効きますね。
他の筋トレとも併用ができる
バーンマシンを使っている最中でも、他の筋トレとも併用ができます。
バーンマシンは腕だけを使っているので、他の箇所は空いていますよね。
同時にすると、より効率よく鍛えることも可能です。 腹筋は若干やりにくいですが、腹筋マシンがあればバーンマシンも同時にやりやすいですよ。 バーンマシンをグルグル回し続けるのは、無酸素運動ではなく有酸素運動です。 だからダイエットとしての利用にも使えます。 正直ダラダラと回し続けても、1分もすれば汗も出てきますね。有酸素運動でダイエットにもよい
あとランニングマシンやエアロバイクと一緒に使っても良さそう。
腕＋足と両方使えば、効率的に痩せることはできますね。
腕立て伏せと比べて7倍効果がある
バーンマシンは腕立てよりも、7倍効果があるという研究データがあります。
法政大学のもとRMSの最大値を調べてみると、バーンマシンが腕立て伏せよりも、7倍違いがあったようです。
確かに腕立てよりも疲れますが、使ってみた感想は7倍はちょっと言いすぎな気がする…。
ただ腕立てがそもそも苦手な女性には、バーンマシンで代用すればいいから嬉しいですよね。
バーンマシン自体、時短でトレーニングを完了できるため、使ってみる価値はあります。
バーンマシンは細マッチョになりたい・上半身を鍛えたい人におすすめ
結論からいうと、細マッチョを目指したい人か、上半身を鍛えたい人には良いかと。
ボクサーのように無駄な脂肪がなく、けれども筋肉がある腕を目指せます。
ただしバーンマシンは重量があるため、肩の筋肉はそこそこ付きますね。
こんな人には、バーンマシンを使えば解消ができそう。 細マッチョのような腕＋肩の筋肉を付けられます。 バーンマシンのやり方は動画で見たほうが分かりやすいと思うので、YouTubeを引っ張ってきました。
バーンマシンの使い方
バーンマシンを使ったみたネットの口コミ
実際にバーンマシンを買ってる人の口コミを、SNSなどから拾ってきました。
ひさしぶりにバーンマシン2使ったら肩の内側が激筋肉痛っすわ
— 今城 和明/IMAGI Kazuaki (@akimagi) December 13, 2020
今日もナイスな筋トレだった。
バーンマシンは良いぞ。— 海老 (@RADlobster1179) December 16, 2020
バーンマシン10分サーキットかなり効くなこれ 筋肉痛すごい
— き ゃ へ゛ つ(kˈæbɪdʒ)🦘 (@auuuuuuru1111) December 11, 2020
バーンマシンが楽しくてやりすぎてしまいマメができました。
手袋必須です。— ちゃび (@__chaby__) December 14, 2020
調べてみましたが、ほぼよい口コミで悪い口コミは見当たらなかったです。
強いてあげれば、バーンマシンはキツい！という意見が多くありましたね。
バーンマシンおすすめ7選
大手通販サイトAmazon、楽天、yahooからおすすめのバーンマシンを7つに厳選。
有名な商品から安価なバーンマシンまで選定したので、ぜひお気に入りの商品を探してみてください。
※価格を載せていますが、若干変動があるので間違っていたらすみません※
The Burn Machine
| 値段 | 重さ | 横幅 | 回転負荷調整 | 対象者 |
| 17,111円 | 5.5kg | 38cm | 無 | 中級者～上級者 |
- バーンマシンの走りとなった商品
- 数十秒まわすだけで心拍数が上がり、有酸素運動となる
- ガリガリな人には重いので、バーンマシン2の方を推奨します
The Burn Machine2
| 値段 | 重さ | 横幅 | 回転負荷調整 | 対象者 |
| 14,055円 | 3.7kg | 38cm | 有 | 初心者～上級者 |
- バーンマシン初代よりも、1.8kg軽量化された商品
- 回転の負荷も調整可能で、初心者から上級者まで使える
- 持ち手がゴム仕様に変更＋グリップ部分も回転するのでトレーニング用途も広い
スピー堂
| 値段 | 重さ | 横幅 | 回転負荷調整 | 対象者 |
| 7,950円 | 3.5kg | 39cm | ー | 初心者～上級者 |
- 3.5kgなので、女性にも扱いやすい重さ
- 自宅の一つあれば、簡単にできるハードトレーニング
- 安価だけど、バーンマシンとしては十分に使いやすいです
グリッドマシーン プラス
| 値段 | 重さ | 横幅 | 回転負荷調整 | 対象者 |
| 15,456円 | 4.3kg | 42cm | 有 | 初心者～上級者 |
- 負荷の調整が他商品よりも細かくできる
- 著名アスリートや有名インスタグラマーも推奨
- 腕だけじゃなく、肩・背中・腹筋の引き締めにも効果あり
IPS Club
| 値段 | 重さ | 横幅 | 回転負荷調整 | 対象者 |
| 9,000~10,080円 | 3.7kg or 5.5kg | 36cm | 無 | 初心者～上級者 |
- 重さは3.7kgと5.5kgと、選択が可能
- リストラップ（手首の保護）もついてくる
- 短時間で筋力アップ＋ダイエットにも効果がある
レッドリアル
| 値段 | 重さ | 横幅 | 回転負荷調整 | 対象者 |
| 8,999~9,999円 | 3.7kg or 5.5kg | 38cm | 無 | 初心者～中級者 |
- いつでもどこでも1つでトレーニング可能
- 上半身の筋肉をバランスよく鍛えることができる
- 負荷調整はないけれど、 1万円を切ってるコスパのいい商品
グリッドマシーン
| 値段 | 重さ | 横幅 | 回転負荷調整 | 対象者 |
| 12,798円 | 5.5kg | 37cm | 無 | 中級者～上級者 |
- 骨子が太く、しっかりとした作り
- 5.5kgと重いので、ガッツリ筋トレしたい人向き
- ゴツイがコンパクトなので、他筋トレとも併用しやすい
バーンマシンは効果ある、時短で鍛えたい人はぜひ：まとめ
バーンマシンの効果は使ってみたら、まず実感します。
もともとボクシングで使っていたスピードバッグとは違い、バーンマシンは筋トレ専用の道具。
上半身を鍛えたい人は、1個は持っておいて間違いない筋トレグッズです。
本サイトでは、他にもおすすめの筋トレグッズを紹介しています。
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