バーンマシン効果＆おすすめ10選！使い方・口コミ・筋肥大するか紹介

バーンマシンって、効果あるの？

筋トレにバーンマシンっておすすめなの？

 

バーンマシンは筋トレグッズとしても、わりと最近のため持っている人は少ないです。

だからこそ、

と疑問に思うのも無理はありません。

 

結論からいうと、バーンマシンは知る人ぞ知る、優秀な筋トレグッズです。

そこで本記事ではバーンマシンの使い方や効果を、筋トレ歴5年以上ある僕が解説します。

バーンマシンのことがよく分からない人向けに、バーンマシンの効果や、バーンマシンはどんな人が使うべきかまとめてました。

最後におすすめのバーンマシンも載せているので、ぜひ最後まで読んでください。

バーンマシンとは？

バーンマシンの動きは、ボクシングのスピードバッグを模したものになります。

僕はボクシングをやっていたので、スピードバッグをやったことはありますが、使ったことがない人には馴染みはないですよね。

バーンマシンはスピードバッグを両手を使った動きと、酷似しています。

 

でも実際、ボクシングもバーンマシンも両方やってみた僕から見ると、全くの別物。

スピードバッグはあまり疲れないですが、バーンマシンはかなり負荷があります。

バーンマシン効果ない？筋肥大する？【使ってみた感想】

結論からいうと、バーンマシンの効果は高いdす。

やってみて特に感じたのは、腕全体、肩への負担がかかること。

 

また同時に、全体のシェイプアップに明らかに効きます。

1分回し続けるだけで、心拍数も上がって汗をかいてきますよ。

 

その他のバーンマシン効果をまとめると、5つありました。

1つずつ解説していきます。

時短で鍛えられる

バーンマシンと他の筋トレグッズと違うのは、トレーニング時間が短く済むことです。

バーンマシンは1分続けても、かなり疲れます。

 

だからこそ、時短で筋トレを完了させることが可能です。

と思いますが、実際は疲れますし、効果を感じられます。

 

どうしても気になるなら、試しに手をグルグルと回し続けてみると分かりやすいかも。

はやく回せば疲れますし、結構なトレーニングになります。

腕・肩がパンパンになる

バーンマシンを回し続けると、まじで腕と肩がパンパンになります。

バーンマシンを3分とか続けたことはありますが、最後にはほぼ腕も上がりません。

バーンマシンが終わったあとは、腕に脱力感＋筋肉疲労が残ります。

 

慣れれば筋肉痛も減りますが、最初は筋肉痛は避けられませんね。

とくに肩はかなり効きますね。

他の筋トレとも併用ができる

バーンマシンを使っている最中でも、他の筋トレとも併用ができます。

バーンマシンは腕だけを使っているので、他の箇所は空いていますよね。

同時にすると、より効率よく鍛えることも可能です。

有酸素運動でダイエットにもよい

バーンマシンをグルグル回し続けるのは、無酸素運動ではなく有酸素運動です。

だからダイエットとしての利用にも使えます。

 

正直ダラダラと回し続けても、1分もすれば汗も出てきますね。

あとランニングマシンやエアロバイクと一緒に使っても良さそう。

腕＋足と両方使えば、効率的に痩せることはできますね。

»エアロバイクの効果＆おすすめ5選

腕立て伏せと比べて7倍効果がある

バーンマシンは、腕立てよりも7倍効果があるという研究データがあります。

法政大学のもとRMSの最大値を調べてみると、バーンマシンが腕立て伏せよりも、7倍違いがあったようです。

確かに腕立てよりも疲れますが、使ってみた感想は7倍はちょっと言いすぎな気がする…。

 

ただ腕立てがそもそも苦手な女性には、バーンマシンで代用すればいいから嬉しいですよね。

バーンマシン自体、時短でトレーニングを完了できるため、使ってみる価値はあります。

バーンマシンの使い方

バーンマシンの使い方は、シンプルです。

バーンマシンのやり方は、動画で見たほうが分かりやすいので、YouTubeを引っ張ってきました。

バーンマシンを使ったみたネットの口コミ

実際にバーンマシンを買ってる人の口コミを、SNSなどから拾ってきました。

ひさしぶりにバーンマシン2使ったら肩の内側が激筋肉痛っすわ

— 今城 和明/IMAGI Kazuaki (@akimagi) December 13, 2020

今日もナイスな筋トレだった。
バーンマシンは良いぞ。

— 海老 (@RADlobster1179) December 16, 2020

バーンマシン10分サーキットかなり効くなこれ 筋肉痛すごい

— き ゃ へ゛ つ(kˈæbɪdʒ)🦘 (@auuuuuuru1111) December 11, 2020

バーンマシンが楽しくてやりすぎてしまいマメができました。
手袋必須です。

— ちゃび (@__chaby__) December 14, 2020

調べてみましたが、ほぼよい口コミで悪い口コミは見当たらなかったです。

強いてあげれば、バーンマシンはキツい！という意見が多くありましたね。

バーンマシンの選び方

バーンマシンを選ぶ際には、いくつかポイントがあります。

買って失敗しないためにも、以下2点で選びましょう。

それぞれ解説していきますね。

重さで選ぶ

バーンマシンには、重さが様々です、重さによって使い道も変わってくるので、重要になります。

ちなみに一般的には重さでいうと、3.7kgか5.5kgの重さになりますね。

 

重ければ重いほどきつくなるので、注意して選ぶ必要があります。

5.5kgは思った以上に重く感じるので、肩の筋肉に自信がない人はやめておきましょう。

あくまで僕の主観になりますが、軽いものと重いものの用途は以下の通りです。

みたいなイメージになります。

バーンマシンでも、軽いものだと3kg前半や1kgを切るものもありますよ。

もしシェイプアップを目的に選ぶなら軽いもの、筋力アップもがんばりたいなら重めのものを選んでください。

負荷調整機能があるかで選ぶ

バーンマシンによっては、回転の重さを変更できるモデルもあります。

基本的に必要はありませんが、筋力アップを目指したい人は必要です。

 

負荷を強くすると、バーンマシンを回すときに力がいるようになります。

手首から肘辺りにある、前腕伸筋群や前腕屈筋群の両方に筋肉がつきます。

 

前腕にスジがくっきり見えると、ちょっとカッコよくなりますからね。

もちろん、他の部位にも負荷がかかるため、筋力を増やしたい意欲がある人は、負荷調整ができるバーンマシンを選ぶことです。

バーンマシンおすすめ10選【重さや価格も比較】

大手通販サイトAmazon、楽天、yahooからおすすめのバーンマシンを7つに厳選。

有名な商品から安価なバーンマシンまで選定したので、ぜひお気に入りの商品を探してみてください。

 

※価格を載せていますが、若干変動があるので間違っていたらすみません※

The Burn Machine

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
17,111円	5.5kg	38cm	無	中級者～上級者

The Burn Machine2

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
14,055円	3.7kg	38cm	有	初心者～上級者

スピー堂

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
7,950円	3.5kg	39cm	ー	初心者～上級者

グリッドマシーン　プラス

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
15,456円	4.3kg	42cm	有	初心者～上級者

IPS Club

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
9,000~10,080円	3.7kg or 5.5kg	36cm	無	初心者～上級者

レッドリアル

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
8,999~9,999円	3.7kg or 5.5kg	38cm	無	初心者～中級者

グリッドマシーン

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
12,798円	5.5kg	37cm	無	中級者～上級者

スピンマスター

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
13,800円	3.7kg	25cm	有	中級者～上級者

バランスボディ研究所

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
4,998円~5000円	0.84kg	41cm	無	初心者〜中級者

Koopro

値段	重さ	横幅	回転負荷調整	対象者
13,980円	5.5kg	37cm	有	上級者

バーンマシン効果＆おすすめ：まとめ

バーンマシンの効果はあるので、持ってないなら使うことをおすすめします。

もともとボクシングで使っていたスピードバッグとは違い、バーンマシンは筋トレ専用の道具。

 

あらためてバーンマシンの効果について、まとめます。

上半身を鍛えたい人は、1個は持っておいて損はない筋トレグッズですね。

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