こんな疑問にお答えします。
本記事で分かること
- カロリーメイトダイエットとは
- カロリーメイトがダイエットに効果がある理由
- カロリーメイトダイエットのやり方・成功するコツ
- カロリーメイトダイエットのメリット・デメリット
僕は元プロボクサーで、試合前の減量にカロリーメイトダイエットを使っていました。
試合前の減量でしたが、空腹は嫌だし、食べれないのはちょっと無理…そう思って始めたのがカロリーメイトダイエット。
当時カロリーメイトダイエットとは知らずに、行っていましたね。
僕は、カロリーメイトダイエットと他のダイエットと併用して、3週間で8kgの減量に成功しています。
本記事では、カロリーメイトダイエットを成功されるコツから、メリット・デメリットを解説。
最後まで読んでもらえれば「カロリーメイトダイエットのやり方」がすべてわかりますよ。
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カロリーメイトダイエットとは
引用：Amazonから
カロリーメイトとは、大塚製薬から販売されているお菓子。
1983年から売っており、バランスよく栄養が取れるといまなお人気の商品です。
カロリーメイトダイエットとは、カロリーメイトで置き換えダイエットをすることで痩せる方法。
カロリーメイトは1本100カロリーなので、食事のカロリーよりも抑えることができます。
太る？カロリーメイトがダイエットに効果がある理由
と思うかもしれません。
ただカロリーメイトダイエットをやっていた身からすると、確実に痩せることができると断言できます。
理由は2つありますね。
カロリーメイトダイエットが痩せる理由
- 軽いから
- 量の割にカロリーが少ないから
それぞれ解説していきます。
軽いから
カロリーメイトは、1本20gという軽量。
仮にお昼に4本食べても80gと、かなり軽いです。
じつは普通の食事だと、水分を含めて600gほどあり、それだけで体重が増えてますね。
とはいえカロリーメイトとの差だと、かなり重さの差はあります。
仮にカロリーメイト＋水分で300gだとしても…開きはありますね。
カロリーメイトは物理的な重さが軽いので、身体が軽くなります。
量の割にカロリーが少ないから
カロリーメイトは1本で、100カロリーと低いカロリーです。
正直多いと捉えるか、低いと捉えるかその人次第なところもあります。
ただ似たような形状の商品と比べても、カロリーは低いです。
- カロリーメイト：20g、100キロカロリー
- キットカットバー：39g、216キロカロリー
- 1本満足バー（チョコ味）：37g、188キロカロリー
おなじ量を食べても、カロリーも重さも半分のカロリーメイト。
重さ＋カロリーの面でも適しているため、カロリーメイトは痩せるのです。
カロリーメイトダイエットのやり方・成功するコツ
実際に僕がやっていた、カロリーメイトダイエットを解説します。
ちなみに僕がカロリーメイトダイエットを実施していたのは、お昼です。
お昼はカロリーメイトのチョコレート味を4本（1箱）を食べて終了でした。
カロリーメイトは乾燥してるので、いい意味で噛みごたえがあります。
満腹とはいきませんが、慣れれば空腹も耐えられますよ。
おすすめは昼or夜に実施すること
カロリーメイトダイエットで置き換えするのは、お昼か夜を推奨します。
お昼か夜は摂取カロリーが多くなるので、置き換える効果が高いからです。
朝にたくさん食べる人ならいいですが、普段から朝食を食べない人がカロリーメイトダイエットをしても、効果は微妙。
可能であれば、昼と夜と両方やってみてもOK。
ただカロリーメイトだけでは、つまらないし、ストレスもかかるので1食だけでよいです。
仮にカロリーメイトの食事が300gで、普段の食事が600gもあるなら、毎日0.3kgは落ちていく計算になります。
どうしてもお腹が空いたら追加すること
と思うなら、追加でカロリーメイトを増やしてもOKです。
実際、僕も17時ごろにお腹が空いたので、2本追加で食べていました。
ダイエットは続けることで、痩せます。
またもしカロリーメイトダイエットで痩せても、ストレスでリバウンドする可能性があります。
だからお腹が空いたら遠慮なく、カロリーメイトを追加しましょう。
合わせ技を使うと、さらに痩せることが可能
僕は3週間の間、減量のためにカロリーメイトダイエットをやってましたが、他にも併用していました。
とにかく重さが低いものを中心に、置き換えダイエットをやっていましたね。
- 朝：コーラ＋メロンパン
- 昼：カロリーメイト4本
- 間食：カロリーメイト2本
- 夜：ポテトチップス（ファミリーパック）
- ＋さらに夜にカロリミットを摂取する
メロンパン＋カロリーメイト＋ポテチで、1日350gほどしか取っていませんでした。
合わせ技をやって、僕は3週間で8kg落とすことに成功。
3週間の間、大変でしたが、空腹感はまったくありません。
頑張って5kg以上痩せたい！という人は、ぜひやってみてください。
ただしこちらは健康に害する可能性があるので、推奨はしません。
体調を悪くしたら、自己責任でお願いします。
カロリーメイトダイエットのメリット
カロリーメイトダイエットをやってきましたが、僕が感じたメリットは2つあります。
カロリーメイトダイエットのメリット
- 味が飽きない
- 腹持ちがいい
それぞれ解説しますね。
味が飽きない
カロリーメイトはシンプルな味のため、食べていても飽きなかったです。
僕が食べていたのはチョコレート味でしたが、3週間続けても、気持ち悪くはならなかったですね。
味が飽きない、というのは大きなメリットだと感じます。
腹持ちがいい
あとはカロリーメイトは、とにかく腹持ちがいいです。
見た目の量に反して、腹持ちは抜群。
僕の体感ですが、4時間ほどは空腹感も感じることはほぼありません。
4時間もあれば、夜に摂取してから、ぐっすり眠ることもできます。
カロリーメイトダイエットはメリットばかりに思いますが、デメリットもあります。
実際、僕が感じたデメリットもすべて晒しますね。
カロリーメイトダイエットのデメリット
カロリーメイトダイエットを3週間やってみて感じたことは、2つあります。
カロリーメイトダイエットのデメリット
- 喉が乾きやすくなる
- 温かい食べ物が食べたくなる
こちらも解説しますね。
喉が乾きやすくなる
カロリーメイトを食べると、かなり水分を持っていかれます。
カロリーメイトは乾燥してて、パサパサ。
そのため、普通の食事よりも水分が必要になります。
カロリーメイトを3本ほど連続で食べると、さすがに喉が乾きますね。
飲み物でカロリーメイトを流すので、あまり水分を取りたくない人には、痛手かもしれません。
温かい食べ物が食べたくなる
あとは温かい食事を取りたくても、取れないのがデメリットです。
正直、カロリーメイトは袋をひん剥いて食べるだけ。
まったく味気のあったものではありません。
だからこそ、温かいご飯を食べたくなる欲求は出てきます。
とはいえ、食事は温かいものは食べたくなります｡
僕は減量があったため、3週間続けることができました。
でも普通なら、1週間もやれば温かいご飯が恋しくなると思いますね。
カロリーメイトダイエットはメリットもデメリットもあります。
自分に合っているなら、ぜひやってみましょう。
【太ることはなし】カロリーメイトダイエットは効果あり：まとめ
＼ 箱買いするとお買い得／
カロリーメイトダイエットの効果から、やり方まで解説しました。
実際、僕は3週間やりましたが、とくに体調が悪くなったことはなかったです。
カロリーメイトは太る！という人は、多分やったことがない人なのかも。
あらためてカロリーメイトダイエットについて、おさらいします。
カロリーメイトダイエットは効果抜群：まとめ
- カロリーメイトは軽量だから痩せる
- カロリーメイトは量の割にカロリーは低い
- カロリーメイトダイエットをやるなら、お昼か夜がおすすめ
2〜3kg痩せたいなら、カロリーメイトダイエットをやってみましょう。
また本記事でも紹介があった、合わせ技の「ポテチでの置き換え」が気になる方は以下の記事もぜひどうぞ。
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