【ガチ最強】懸垂マシンおすすめ7選!自宅に取りつける懸垂バーも徹底比較

2020年10月30日

懸垂マシンの効果&おすすめ

懸垂マシンやバーってそんなに効果あって、最強なん?

どんな商品がおすすめかも知りたいな…

こんな疑問にお答えします。

本記事で分かること

  • 懸垂マシンの効果やメリット
  • 懸垂マシン・懸垂バーの使い方
  • 懸垂マシン・懸垂バーの選び方
  • 懸垂マシン・懸垂バーおすすめ7

筋トレ歴5年の僕が、懸垂マシンや懸垂バーについて解説。

懸垂は全体重を持ちあげるので、負荷も強く、筋トレ効果も高いです。

 

本記事では読めば、懸垂マシンの効果から、どんな懸垂器具を選べばいいかわかりますよ。

3分ほどで読めるので、ちょっとだけお時間をください。

懸垂マシンの効果やメリット

笑顔の赤ちゃん

僕が懸垂をし続けたことで感じた効果や、メリットは4つあります。

懸垂の効果やメリット

  • 姿勢がよくなる
  • 肩こりが改善される
  • 広い背中を手に入れることができる
  • 肩・腕・胸と効率よく筋肉が鍛えられる

身体のバランスも整ったのか、姿勢や肩こりが解消されたのはありがたかったです。

懸垂をすれば、バランスよく上半身を鍛えられますよ

 

腕だって太くなりますし、撫で肩もすこしは解消されます。

あと懸垂は腹筋も鍛えられるので、お腹を割るにもちょうどよいです。

 

また懸垂をすることで、以下の部位も鍛えることができます。

  • 握力
  • 広背筋

上記3つが、とくに負荷がかかるところになります。

たった数回でも、筋トレとしても効果を発揮しますね。

 

懸垂マシンの最強の使い方【トレーニング方法】

懸垂マシンや懸垂バーの使い方が、YouTubeにあったのでぜひ参考にしてください。

文章より動画で見たほうがわかりやすいです!

 

(時間:3分41秒)

懸垂バーの取り付け方をわかりやすく解説しています。

(時間:3分58秒)

ただしい懸垂のやり方を解説。

 

(時間:10分40秒)

懸垂マシンで取り入れられるトレーニングメニューを4つ紹介。

 

懸垂マシン・懸垂バーの選び方

懸垂する外国人

懸垂する器具を選ぶにあたって重要なポイントは4つあります。

懸垂マシン・懸垂バーの選び方

  • 値段で選ぶ
  • 耐荷重で選ぶ
  • 機能性で選ぶ
  • サイズや設置箇所で選ぶ

それぞれ解説していきますね。

 

値段で選ぶ

懸垂マシンや、懸垂バーだとかなり値段が違います

また引っ掛けるタイプのものでも、値段は変わりますね。

 

参考までに、以が調べたおおよその値段になります。

  • 懸垂バー:2000円前後
  • 懸垂マシン:12000円前後
  • 引っ掛ける懸垂器具:5000円〜9000
てしやん
場所とお金を加味して選ばないといけません

 

耐荷重で選ぶ

耐荷重で商品を選ぶのも1つのポイント。

懸垂マシンだと100kg前後が一般的、懸垂バーだと100kgを超える耐荷重があります。

 

80kg満たないなら、あまり考えなくてもいいですが、体重がある人はチェックしてください。

 

機能性で選ぶ

とくに懸垂マシンに限った話になります。

懸垂をする器具だけではなく、さまざまなトレーニングができる懸垂マシンもありますよ。

  • 腕立て
  • トレーニングチューブ付き
  • パワーラック付き(ベンチプレス)

懸垂マシンとしての利用だけに終わりません。

1あれば、ホームジムとして活用できるので、本格的なトレーニングをしたい人は買ってみましょう。

 

サイズや設置箇所で選ぶ

あと重要なのが、懸垂する場所。

懸垂マシンがおけるならいいですが、一人暮らしだとなかなか置く場所はありません。

 

懸垂マシン・懸垂バー・引っ掛ける懸垂器具の3つの、それぞれの特徴をまとめたので、参考にしてください。

懸垂バー

  • 設置箇所:玄関、部屋の間
  • 値段:安価で、耐荷重も高い
  • 設置箇所は低くなりがちなので、負荷が弱くなる
てしやん
扉の高さ限界になるので、高さが出ません!

懸垂マシン

  • 設置場所:置けるならどこでも
  • 値段は高いが、他トレーニングも汎用性がある
  • 使わないときはハンガーを掛けたりできるが、邪魔になる
てしやん
お金と場所に余裕があるなら、懸垂マシン一択です!

引っ掛ける懸垂器具

  • 設置場所:窓、部屋の間
  • 値段は懸垂バーと懸垂マシンの中間
  • 使わないときは簡単に取り外しができる
  • 懸垂バーよりも高さが出るので、負荷は懸垂マシンと遜色ない
てしやん
懸垂バーより負荷が欲しい人は、こちらを買いましょう!

懸垂マシン・懸垂バーおすすめ7選【最強でコスパよい商品】

懸垂マシンの効果

大手通販サイト(Amazon、楽天、yahoo)からおすすめの懸垂マシンや懸垂バーを選出しました。

コスパを最優先で選んでので、ぜひ参考にしてください。

 

値段の表記はありますが、変動しますので、間っていたらすみません※

てしやん
それではどうぞ!

 

Body Rox

値段(税込)口コミ評価サイズ耐荷重その他
2860円64cm-104cm125kg

  • ビス付きだけど、壁に釘付しなくても設置可能
  • 回転防止ロックや、無期限の保証までついているので安心です
てしやん
設置する場所は考えないといけませんが、一度つけたらずっとトレーニングできます!

 

ウルトラスポーツ

値段(税込)口コミ評価サイズ耐荷重その他
3700円65cm-103cm150kgグローブ付
  • 持ち手部分がもちやすく、回数をやっても苦にならない
  • 届いてから設置までに簡単!組み立て不要で、ほとんど時間もかかりません
てしやん
懸垂バーなら、僕はこっちをおすすめしますね!

 

バランスボディ

値段(税込)口コミ評価サイズ耐荷重その他
9990円横幅94cm110kg
  • トレーニングチューブも引っかけられるので、一石二鳥にもなる
  • 持つ箇所(順手、逆手、ワイド)が3つあるので、懸垂も飽きない
てしやん
ちょっと値段は高いですが、穴あけ・工具不要の優秀な商品です!

 

Smile top

値段(税込)口コミ評価サイズ耐荷重その他
5980円横幅108cm200kg
  • ネジ不要・工具不要で、しかもコスパよしの商品
  • 折り畳み可能!使わないときはしまうことも可能です!
てしやん
しかも購入から12ヶ月はメーカー保証もついています!

 

Bang Tong&Li

値段(税込)口コミ評価サイズ耐荷重その他
11000円幅66cm、奥行き95cm150kg
  • Amazonでベストセラーの懸垂マシン
  • 懸垂マシンでもコスパはいいので、筋トレ初心者なら十分な商品です
てしやん
鉄骨も丈夫で、安定性も高いです!

 

ARUMIN

値段(税込)口コミ評価サイズ耐荷重その他
13580円幅75cm、奥行き90cm150kg1年保証付
  • 5段階の高さ調整が可能になっています
  • トレーニングチューブ付きで、懸垂以外のトレーニングにも使える
てしやん
横幅を取るので、置けるスペースがあるか要確認です!

 

WASAI

値段(税込)口コミ評価サイズ耐荷重その他
26980円幅124cm、奥行き100cm150kg
  • 懸垂+ベンチプレスの両方をやりたい人向け
  • 1つあれば、完璧なホームジムを近づけますよ
てしやん
ベンチもおけるので、想像以上に頑丈で安定していますよ!

 

懸垂マシンは最強だから、おすすめします:まとめ

懸垂バーや懸垂マシンのおすすめを紹介しましたが、気にいる商品はありましたか?

どれもおすすめできるので、ぜひ1つ買ってみてください。

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