お掃除ダイエットで痩せる!実はダイエットだけじゃない驚きの効果5つ

2019年9月3日

掃除ダイエット関係
掃除ダイエットが効くらしいけど、本当に?

掃除とダイエットに、なにが関係があるの?

掃除するだけで、痩せられるなら試してみたい。

掃除だけで痩せるとか、現実的じゃなさすぎ…どうせ無理でしょ。

 

こんにちは、てしやんです!

部屋を掃除するようになってから、3ヶ月で2kgダイエットに成功しました。

本記事でわかること

  • 掃除とダイエットの関係
  • 部屋が散らかると、太ることと関係する
  • お掃除ダイエットのやり方
  • 部屋がきれいなことのメリット

掃除って汚いときにするもの、と思っていませんか?

それだと、じつは太りやすい環境に、自らしているのですよ。

 

結論からいうと、部屋を綺麗にすることで、太りにくくなりますよ。

ダイエットが苦手な人は、ぜひ最後まで読んでくださいね!

お掃除ダイエットで痩せる!実はダイエットだけじゃない驚きの効果5つ

掃除でダイエットちまたでは「掃除ダイエット」なんてものが、流行っていますね。

お風呂掃除で約100キロカロリー、窓ふきで80キロカロリーとか。

 

でもそれって結局、動いているからでしょ!と思いませんか。

僕もそう思って、他のダイエットと変わらないじゃん…と思っていました。

 

でも部屋を掃除することは、別の効果も期待できることが、分かっているのですよ。

 

ストレスこそが、太る原因

じつはストレスこそが、太る大きな原因なのです。

そして部屋が散らかると、無意識にストレスがかかることが、分かっています。

  • 片付けられていない部屋
  • 机の周りがぐちゃぐちゃ
  • ゴミが平気で落ちている

このように、部屋がぐちゃぐちゃだと、無意識的にストレスが溜まるのです。

てしやん
やってしまいますよね〜

 

人はストレスがかかると、解消する動きをとります。

そしてストレスを解消する方法で、最も簡単なことが「食べること」になります。

 

部屋が散らかることで、無意識にストレスを溜めて、食べます。

結果として、食べることでストレスを解消、そして太る。

てしやん
うーん、最悪の流れですね

 

ちなみに、こんな実験データもあるようです。

アメリカのミネソタ大学の他の研究チームも、同じような実験をした。

散らかった部屋と整頓された部屋にいる人が、チョコレートバーとリンゴのどちらを選ぶのかを観察した。

整頓された部屋にいる人は、ヘルシーなイメージのリンゴを選ぶ確率が高かった。

散らかった部屋は人にストレスを与える。そのストレス解消のために、人はおやつに手を伸ばしてしまうのだ。しかも、カロリーの高いおやつに!
引用:アメーバニュース

部屋が散らかっている人は、太りやすいのですよね。

確かに、僕も太っていたときは、部屋が散らかっていた気がします。

 

でも、部屋を片付けることによって、ストレスが減少することが、分かっています。

てしやん
ストレスがダイエットの天敵

ちなみにストレスなしのダイエットなら「プロテイン置き換えダイエット」がストレスフリーで行えますよ。

 

掃除は毎日やりましょう!

掃除は毎日やるように、しましょう。

みなさんは、部屋がぐちゃぐちゃになってから、掃除をしていません?

 

大事なのは綺麗な部屋を維持すること。

それに対して、もっとも効果的なことが、毎日掃除をすることですね。

 

毎日掃除をすることが「ダイエット」になります。

ストレスを溜めづらくなるので、太りにくい生活になっていくのですよ。

 

ストレスこそが、ダイエットの天敵。

掃除のやり方は、こちらのサイトが細かく書いてあったので、参考にしてください!

 

毎日掃除は、他にもメリットがある

掃除ダイエットのメリット

掃除をすることのメリットは、じつはめちゃくちゃあります。

見た目がきれいになる

 

じつは掃除には、他にもメリットがあります。

たとえば、見た目が綺麗になること、ですね。

 

部屋をきれいに保っているのに、見た目がダサいと、違和感ありませんか

  • ずっとパジャマ
  • 部屋着ばかり着ている
  • オーバーサイズばかり

部屋はきちんとしているのに、私服はダラダラ。

違和感しかないですよね!

 

部屋をきれいにしてると、自分に対して綺麗にしよう!という意識が芽生えます。

逆に部屋がきたない人は、体型を気にせず、美意識にたいしても意識が低いです

 

部屋がきれいだと、自分自身にも意識が向けられるのです。

だから部屋を掃除するだけで、スタイルをキープできるようになりますよ!

 

お金が貯まりやすくなる

部屋が片付いていると、じつはお金も貯まりやすくなります。

だって普段つかうものは、限られていますからね。

 

部屋が散らかっている人に限って、ものが多く、無駄なものが多いのですよね。

部屋がきれいだと、無駄な買い物をやめて、お金が貯まります。

 

何か買うときでも、本当に必要なのかな?と考えるようになりますよ。

すると、余計な物を買わなくなり、支出が減ることで、お金が溜まりやすくなります。

てしやん
掃除とお金は関係あるんですよ

 

物の探す時間がなくなる

 

部屋がきれいだと、探し物の時間がなくなります。

年間で探している時間は、どのぐらいあるか、知っています?

 

間で150時間らしいです。

1日に換算すると25分、1ヶ月で12時間30分。

 

なかなか、すごい数字ですよね。

掃除をして片付いていれば、探す時間がなくなりますよ。

 

掃除するとダイエット効果が高い場所

掃除する犬と猫

掃除をするにも、おすすめする箇所があります。

それは、

  • キッチン
  • ダイニング
  • リビング

この3つですね。

この3箇所は、散らかっていると、ストレスがかかりやすい箇所だからです。

 

キッチンやダイニングは、毎日つかう上に、料理をする前に散らかっていると、ストレスがかかります。

ぐちゃぐちゃだと、イラッとしますよね。

 

また、リビングはながく居すわる場所なので、ストレスの蓄積が大きいですね。

  • ダイニングに物が出しっぱなしだと、片付ける
  • 自分が散らかしていないのに、誰かがリビングを散らかす

これは、ストレスがかかります。

ですから、この3箇所は毎日、掃除をしましょうね。

 

掃除ついでに、断捨離するとさらにスッキリします

掃除で痩せる

掃除をするにも、物が溢れていれば、なかなか綺麗になりません。

まずは掃除をするまえに、整理から入りましょう。

整理をする手順

  • 手順①いる物と、要らない物を分ける
  • 手順②要らないものは、捨てる
  • 手順③残ったものを収納してみる

 要は整理整頓を、しっかり行うことですね。

掃除といいつつ、要らないものを捨てずに、無理やり片付けるのは、NG。

 

いっそのこと、思い切って捨てましょう。

捨てることで、片付ける手間が減りますし、掃除もしやすくなります。

てしやん
物が多いことがストレスの原因だったりね

 

掃除は朝すると続けやすい

僕は毎朝、部屋が掃除をしています。

朝、というのがイントで、朝だと続けやすいからです。

 

夜に掃除をおこなうと、帰宅時間がバラバラになるので、どうしても忘れがちになります。

けれども朝は、起きる時間さえ決まっていれば、固定されます。

 

続けやすいので、朝に掃除をするのがおすすめですよ。

てしやん
しかも、掃除習慣が身に付けられる!

 

掃除の時間は、10分くらいですね

30分の掃除は疲れるので、毎日ちょっとずつ掃除をしますね。

 

10分しかないので、掃除する場所をきめてから、行います。

  • 今日:部屋の部屋
  • 次の日:ダイニング
  • 明後日:キッチン

こんな感じですね。

完璧にやらなくていいんで、毎日掃除をすることに意味があります。

 

ちなみに下記のような、使い捨てのキッチンペーパーが良いですよ。

大きくて、片付けも楽になります。

 

お掃除ダイエットで痩せると気持ちよくなります【ブログ】まとめ

机を掃除

片付けられた部屋でも、一時的では、意味はありません。

綺麗にして、ぐちゃぐちゃになって……散らかったら、また掃除。

 

これでは、ストレス溜まります。

ダイエットでいうと、一時期は痩せて、その後ちょっとずつ増えて、やばくなったら一気に、ダイエットすることですね。

てしやん
ストレスがかかりっぱなしですね

 

スタイルをキープしたいなら、毎日掃除をおすすめします。

ただ掃除のまえに「片付け」を着手した方がよいと思います。

 

掃除をすることで、家族全員が痩せていくのかもしれませんよ。

ぜひ掃除をして、あなたの日常を変えてくださいね。

 

当サイトでは自宅で簡単にできるダイエットグッズを紹介しています。

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