どんな商品がおすすめか知りたい
こんな疑問にお答えします。
本記事でわかること
- エアロバイクの効果
- エアロバイクを使って感じたメリット3つ
- エアロバイクのデメリット3つ
- こんな人にはエアロバイクはおすすめできる
- エアロバイクの選び方
- エアロバイクおすすめ5選【静音・安い・コンパクト】
僕は自宅に、エアロバイクを所持しています。
1台は壊れるまで乗ってきたし、ジムでもよくエアロバイクを利用していますね。
エアロバイク歴3年ぐらいの僕が、実際に感じたエアロバイクの効果について解説します。
エアロバイクどうなのかなー、と気になってる人は参考になるかと。
エアロバイクで得られる効果2つ
エアロバイクを使い続けましたが、以下のような効果を感じられました。
エアロバイクの効果2つ
- 太もも痩せに効果がある
- 基礎代謝が上がって痩せやすくなる
それぞれ解説していきます。
太もも痩せに効果がある
僕が購入したエアロバイクですが、じつは母親と一緒に使っていました。
僕はエアロバイクを続けたことで足が太くなりましたが、母親はむしろ太もも細くなりましたね。
エアロバイクは足の筋肉を使うので、普通なら太くなるのでは?と思うでしょう。
僕と母親との違いは、負荷のかけ方に差がありました。
- 僕ーなるべく負荷をかけて、疲れるまで漕ぐ
- 母親ー負荷はほとんどなしで、くるくる足を回す
母親は自転車をスタンドを上げて、ペダルを踏むぐらいの負荷で回していました。
ほぼ意味ないでは?ってぐらいただ足を回していただけ。
毎日テレビを見ながら1時間ほど、エアロバイクに乗っていたみたいです。
本人は別にシンドくないし、ついでに漕いでた感覚。
基礎代謝が上がって痩せやすくなる
基礎代謝は筋肉量で、決まってきます。
年をとって基礎代謝が落ちるのは、加齢によって筋肉量が減ってくるからです。
そのため基礎代謝をあげるためにも、筋肉をつけることが重要。
じつは足の筋肉量は、全体の4割ちかくを占めています。
引用:カラダライフから
30代以降の女性でも、足周りがもっとも筋肉が多いのです。
とくに太ももは身体の中で、もっとも大きな筋肉。
エアロバイクはおもに太ももを使うので、基礎代謝を上げるにはちょうどいいのです。
基礎代謝があがれば、普段の食事量でも体重が落ちていきますよ。
頑張れば、1ヶ月で5キロぐらいは落とせる
個人的な意見ですが、エアロバイクを1ヶ月続ければ5キロは落とせる、とわりといえるかなと。
理由は太ももを中心とした運動ですから、消費カロリーも大きいからです。
カロリー計算できるサイトから参照したのですが、エアロバイクの消費カロリーは大きいです。
比較として消費カロリーが大きいといわれる、水泳と比較してみました。
運動 | カロリー |
水泳(クロール) | 479カロリー |
エアロバイク負荷強 | 638カロリー |
※55kgを60分やったとして計算
引用:ke!sanから参考
ちなみに僕の母親のように、ただ回しただけだとどのぐらいか。
調べてみると、1時間で208カロリーみたいです。
ちょっとすくない数字に見えますが、水泳と比べて半分ぐらいあるなら、納得かもしれません。
エアロバイクは消費カロリーもあるので、頑張れば1ヶ月で5キロは落とせると個人的には、思いますね。
エアロバイクを使って感じたメリット3つ
色んなダイエットグッズを試しましたが、エアロバイクを使って感じたメリットは3つあります。
エアロバイクのメリット3つ
- かなり安全
- 天候に左右されない
- ながら作業もできること
具体的に解説していきますね。
かなり安全
エアロバイクはあらゆる運動系でも、もっとも安全ともいえます。
座って漕ぐだけですし、走ったりして転倒のリスクもありません。
ボールも扱うわけでもないため、安全面では優れているダイエットグッズです。
やることはペダルを漕ぐぐらいなので、基本的に誰でもできます。
運動やダイエットグッズで怪我をした経験がある人なら、安全なダイエットグッズがいいですよね。
天候に左右されない
エアロバイクは室内でおこなうので、まず天候に左右されません。
外でおこなうランニング、実際の自転車に乗れば、雨だと厳しいですよね。
もちろん雨でもできますが…あまり乗り気にはならないです。
- 天候関係なし
- 外の温度も関係なし
- 準備もあまり必要なし
制約があるのは、時間ぐらいでしょうか。
時間さえあれば、いつでもできるダイエットですね。
ながら作業もできること
エアロバイクでは器具に座ったまま運動しているため、視覚は空いています。
だからこそテレビを見たり、YouTubeをみたり、動画サービスをみれます。
いわゆるエアロバイクをしながら別の作業もできるということ。
エアロバイク以外にも、ながら作業できるダイエットグッズはあります。
- ステッパー
- スライドボード
- ランニングマシン
ただ上記は実際にやってみると、視点がブレて微妙なのですよね。
見たことのあるドラマはよくても、新規だと内容も入ってこない。
でもエアロバイクなら視点もブレないし、集中して新しいドラマだって見れますよ。
エアロバイクのメリットを紹介しましたが、デメリットもいくつかあります。
エアロバイクを使って感じたデメリット3つ
つぎに、僕が感じたエアロバイクのデメリットについてもお伝えします。
エアロバイクを使って感じたデメリット3つ
- 置き場所に困る
- 意外と飽きやすい
- サボりがちになってしまう
それぞれ解説していきますね。
置き場所に困る
エアロバイクって、結構デカいのです。
家族が一人増えたかな?と思ってしまうぐらい圧迫感がありますね。
だから置き場がない家だと結構、困ります。
毎日使うならいいですが、いつも使わないなら、導線の邪魔になりやすいですね。
導線の邪魔にしたくないなら、半径1mぐらいは物は置かないのが理想。
もし十分な場所が確保できないなら、移動が簡単なエアロバイクを購入しましょう。
いまでは収納も移動も楽ちんなタイプもありますからね。
意外と飽きやすい
個人的な感想ですが、エアロバイクは飽きやすいです。
ペダルを踏むだけで、動きは短調なのですよね…景色もまったく変わりませんし。
だからつまらないと感じてしまい、飽きやすいというデメリットがあります。
飽きやすいデメリットは、ぶっちゃけエアロバイクにも限りません。
単調な動きのダイエットグッズは、なにか工夫が必須ですね。
- 音楽をきく
- 映画を見る
- 録画してたテレビを見る
エアロバイクを乗りながら、時間を潰せるものを用意しておきましょう。
エアロバイクも安い買い物じゃないので、飽きて使わなくなったら、もったいないですよ。
サボりがちになってしまう
エアロバイクはシンプルで、自宅に置いておけばいつでも使用できます。
いつでもできると思うと、ついついサボりがちになるのですよね。
- 最初は必死でやる
- 少しずつ飽きてくる
- 徐々に乗らなくなってくる
そして最後はただの「物置」となってしまう…。
なんてことが結構、起こってしまいます。だから最初から必死にやらずに、ゆるーくやればいいのです。
テレビを見るときは、エアロバイクに乗ってみる…など生活のリズムに組み込んで続けましょう。
こんな人にはエアロバイクがおすすめ
僕がエアロバイクをおすすめするなら、以下の3つに当てはまる人をさしますね。
エアロバイクをおすすめできる人
- 冷え性の人
- 基礎代謝が低い人
- テレビや動画サービスをよく見る人
僕の独断と偏見もありますが。
ただ基礎代謝が低い人は買って損はないと思いますし、冷え性の人も基礎代謝が上がって治る可能性もあるかなと。
あとはテレビや映像コンテンツをよく見る人なら、ついでにエアロバイクを乗れたら、一石二鳥になります。
ダイエットグッズは合う合わないがどうしてもあるので、合いそうなものを購入してください。
エアロバイクの選び方
僕がエアロバイクを人におすすめするなら、以下の4点を確認しますね。
エアロバイクの選び方
- サドルの硬さ
- プログラムの多さ
- ペダルの踏みやすさ
- 収納や移動のしやすさ
値段もぶっちゃけ重要な要素ですが…それよりも生活に合ったものを買うべきかと。
せっかく買っても物置になれば、ただの場所を取るだけのゴミです。
また長時間、乗りたいならサドルの形状も大事ですね。
重要なのはやっぱり乗りごごち!
なんだかんだいって、乗りごごちは重要です。
乗っていてもお尻が痛くなるサドルでは、すぐに嫌になります。
テレビを見ていても、全く気にならないー!というエアロバイクが理想。
最近では背もたれ付きのエアロバイクもあるため、選択肢にいれてもいいですね。
- 猫背の人
- 腰痛持ちの人
- 姿勢が悪い人
- 長時間乗りたい人
そして収納できるタイプかが大事!
エアロバイクを買ったはいいものの、生活スペースの邪魔になったら微妙です。
ちょっとでも、スペースに不安がある人は、簡単に収納できるタイプを選びましょう。
昔のエアロバイクは収納できないタイプがほとんどですが、最近は収納できるタイプもかなりあります。
- ちょっとした隙間
- 40cmぐらいの縦置きできる場所
ここまでエアロバイクのメリット・デメリットについてお伝えしました。
最後に僕がおすすめするエアロバイクをいくつか紹介しますね。
エアロバイクおすすめ5選【静音・安い・コンパクト】
今回Amazon、楽天、yahooからおすすめのエアロバイクを5つ選定。
コスパがよくて、乗り心地が良いものばかりを選んでので、気に入ってもらえる商品もあるかと!
ぜひ自分の生活にあったエアロバイクを選んでくださいね。
TEADY フィットネスバイク
本体重さ | 耐荷重 | 保証期間 | 負荷段階 | 充電式 |
14.7kg | 100kg | 1年間 | 8段階 | 電源不要 |
- マンションで使っても問題がない静かさ
- 安価でなおかつ多機能、コスパがよい商品
- コンパクトになるし、収納もしやすいモデル
ペダルを漕いでみて、びっくりの静音。
エアロバイクにこだわりがないなら、STEADYの商品を買っておけば間違いはありません。
FITBOX LIFE 第3世代フィットネスバイク
本体重さ | 耐荷重 | 保証期間 | 負荷段階 | 充電式 |
31kg | 100kg | 1年間 | 8段階 | 電源不要 |
- 連続使用90分もできて、本気で痩せたい人向け
- 発売後、予約が殺到して2ヶ月待ちにもなった人気モデル
- タブレットを置いて漕げるから、90分乗っていても飽きない
痩せたい!と頑張りたいなら、FITBOXをおすすめします。
ただしサドルはスポーツ自転車のように硬いので、注意が必要ですよ。
詳しくは「FITBOX LITEの口コミ・評判|第3世代フィットネスバイクのデメリットは?」でレビューをチェックしてみてください。
ALINCO
本体重さ | 耐荷重 | 保証期間 | 負荷段階 | 充電式 |
9.5kg | ー | 1年間 | 8段階 | 電源不要 |
- 椅子の下に設置するだけだから、簡単
- 重量は10kgを切るため、持ち運びもできます
- エアロバイクを置くスペースがない人には、おすすめ
好きな場所で漕げるから、なによりも使いやすい。
ちょっと漕ぎたい、ちょっとだけ使いたい…そんな飽き性の人にもおすすめできます。
Maxkare フィットネスバイク
本体重さ | 耐荷重 | 保証期間 | 負荷段階 | 充電式 |
18kg | 120kg | 1年間 | 8段階 | 電源不要 |
- 背もたれ付きのエアロバイク
- しかも、エクササイズバンド付き
- 腰辺りにもハンドルが付いてるタイプ
長時間、エアロバイクを乗りたいなら背もたれ付きを買いましょう。
タブレットもおけるし、キャスター付きも移動もできちゃう…多機能のエアロバイクです。
Stylish Japan
本体重さ | 耐荷重 | 保証期間 | 負荷段階 | 充電式 |
15kg | 110kg | 1年間 | 8段階 | 電源不要 |
- サポートも厚い日本メーカー
- 無駄な機能はなくて、シンプルな作り
- ペダルを漕いでも振動がすくなく、とても静か
静音と折りたためば省スペースになるのが、ポイント。
1万円代で買えるので安価なうえ、必要な機能はすべて揃っています。
以上、おすすめのエアロバイクを5つでした。
エアロバイクの効果&おすすめ5選:まとめ
エアロバイクの効果から、おすすめの商品まで紹介しました。
エアロバイクは、とくに自宅にいる時間が長い主婦におすすめできます。
ドラマやテレビを見ながらいつの間に痩せてる…なんて最高ですよね。
エアロバイクは家族みんなで使えるものですから、1台買っても損はないかなと。
ぜひ本記事でお気に入りの商品を見つかったら僕も嬉しいです。
また本サイトでは他にもダイエットグッズから、ダイエット方法まで紹介しています。
エアロバイクがなんともいえない…という方は他のダイエットグッズを参考にしてくださいね。
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