ダイエット方法

キックボクシングダイエットを自宅でする方法3つ【ボクサーが解説】

キックボクシングダイエットを自宅でする

キックボクシングダイエットを自宅する方法はないかな?

こんな疑問にお答えします。

本記事でわかること

  • キックボクシングダイエットは自宅で可能か?
  • キックボクシングダイエットを自宅でする方法2つ

キックボクシングダイエットをしようと思っても「何をしたらいいのだろう?」と分からないのも無理はありません。

そこでキックボクシングをすこし習っていた、元プロボクサーが解説します。

 

今回は自宅でキックボクシングダイエットのやり方を2つ提案しますね。

がっつりやりたい人や、遊び感覚でやりたい人とさまざまだと思うので、自分にあったやり方でやってみましょう。

 

どんな人も対応できるように、本記事では2パターン紹介します。

ぜひ最後まで読んでもらえれば「自宅で簡単にできるキックボクシングダイエットのやり方」がわかりますよ。

キックボクシングダイエットは自宅で出来るもの?

キックボクシングと女性

結論、キックボクシングダイエットは自宅で、普通にできます。

身体を動かすスペースさえあれば、誰でも可能。

 

キックボクシングはダイエット効果が高いといわれます。

おもに代表的なメニューは以下の2つですね。

  • サンドバッグ
  • シャドーボクシング

キックボクシングダイエットといえば、シャドーボクシングをイメージする人が多いのではないしょうか。

 

シャドーボクシングとは、パンチやキックを繰り出して、フォームを確認すること

てしやん
こんな感じで、身体を動かしていきます。

YouTubeで見よう見まねでやってみようかなと思うのはちょっと待った。

 

もちろん可能ですが、すぐにマンネリ化します。

同じプログラムを続けても面白くないし、続きません

じゃあ他に色んな動画を探せばいいんじゃないの?
てしやん
でも、じつは似たような動画ばっかりなのですよね。

初心者向けの似たような動きばかりなので、1週間もすれば飽きます。

 

ダイエットで痩せるためにも、ある程度続ける必要がありますね。

だから僕からキックボクシングダイエットを自宅で、楽しくやれる方法を3つ提案します

キックボクシングダイエットを自宅でする方法

サンドバッグの効果

自宅でキックボクシングダイエットをするなら、以下の2つの方法がベストです。

キックボクシングダイエットを自宅でする方法

  • ゲームで身体を動かす
  • 機材を購入して自分でやる

上から遊び〜本気の人向けになります。

続けやすい3つの方法を詳しく解説していきますね。

ゲームで身体を動かす

まずお手軽にできるのが、ゲームを使ってキックボクシングをする方法。

もし任天堂Switchを持ってるなら「Fit Boxing」をやってみましょう。

 

FitBoxing2018年に発売された人気ゲームの1つです。

内容はリズムに合わせてパンチを繰り出すだけ。

音ゲーム+フィットネスですから、楽しくダイエットができます

 

ただしFitBoxingはパンチだけですので、キックはありません。

キックをするなら、以下のYouTubeを参考にして身体を動かしてください。

てしやん
キックは、下半身痩せに効果的です!

キックは消費カロリーも大きく、わき腹の燃焼効果も高いです。

 

FitBoxingYoutubeを組み合わせれば、楽しく痩せることができますよ。

場所は2畳ほどあれば、できますよ。

機材を自分で購入して行う

より本格的にやるなら、サンドバッグを購入して行うのをおすすめします。

シャドーボクシングも消費カロリーが高いですが、サンドバッグのほうが燃焼しますね

 

そのうえサンドバッグは、ストレス解消にもなります。

こちらはスタンドタイプのサンドバッグ。

子供や女性向けなので、殴ってスッキリさせましょう

 

日常生活で殴ることはないので、間違いなく快感になりますよ。

ただしスタンドタイプは簡単に吹き飛んでしまうことが、デメリット。

 

もし家族で使うことを考慮するなら、吊り下げるタイプを買うのもアリです

家族みんなでダイエットやストレス解消に役立てるので、ぜひやってみましょう。

サンドバック効果
自宅用サンドバッグおすすめ10選!吊り下げ・スタンドをボクサーが選定【格闘技】

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オンライン講座でキックボクシングをする

最後はオンライン講座で、キックボクシングダイエットをする方法です。

最近はオンラインでフィットネスが受けられるようになってますね。

 

なかでもおすすめできるのが、

  • リーンボディ

キックボクシングダイエットには、最適です

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LEAN BODYリーンボディは総合的なフィットネス講座があります

自宅でフィットネスができるメニューがあってヨガ・ピラティス・ダンスなどたくさんプログラムがありますね。

 

もちろん、キックボクシングダイエットのメニューもあって、人気です。

1回のトレーニングは5分〜10分ほど

キックボクシングは10個以上のプログラムがあって、初心者でも取り組めます。

 

手軽に行えるし、キックボクシングに飽きても、他のフィットネスを実践すればOK

自宅で挫折しないオンラインフィットネスなら、リーンボディにしましょう。

 

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キックボクシングダイエットを自宅でやってみよう:まとめ

キックボクシングはダイエット効果も高く、楽しい。

女性の気になる太もも・下半身・二の腕などにも効く優れたダイエットです。

 

自宅で工夫してやれば、問題なくできるので、この機会に実践してみましょう。

あらためて自宅でキックボクシングをする方法を、まとめます。

キックボクシングダイエットを自宅でする方法

  • ゲーム(Fit Boxing)+Youtubeで行う
  • サンドバッグを買って、やってみる

キックボクシングのメリット・デメリットは以下の記事でも解説しています。

どんな人に向いてるかも紹介しているので、気になる方は読んでみてください。

人気記事置き換えダイエットにおすすめ商品は3つです【選び方が重要】

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