【合わせて痩せる!】プロテイン置き換えダイエットで効率的に痩せよう

2020年2月29日

プロテインを飲む男性

どうせなら効率的に痩せたい…!
早く痩せて、ダイエットを終わらせたい。

 

いまやっているダイエットと併用するなら、プロテイン置き換えダイエットを実践することがおすすめです!
僕がプロボクサー時代にやっていたので、痩せることは保証します。

てしやん
しかも簡単ですよ

プロテイン置き換えダイエットとは

プロテインを作る女性

プロテイン置き換えダイエットとは、食事代わりにプロテインを摂取すること。
プロテインを摂ることで筋肉量が増えて、基礎代謝が上がります。

 

またソイプロテインという種類は、腹持ちがよいので、置き換えダイエットに向いているのです。
飲むだけで痩せるので、他のダイエットと併用することで、効果的に痩せることができます。

 

置き換えダイエットを実施するなら、おすすめは朝です。
朝起きて、プロテインを摂取することでダイエット効果があります。

 

やることは簡単です。

プロテイン置き換えダイエットのやり方

  • プロテインを計量(1回20g程度)
  • シェイカーにプロテインを入れる
  • 水or牛乳でプロテインを割る(大体300mlぐらい)
  • だまがなくなるまで、シェイカーを振る

後はプロテインを飲んで終了です。
めちゃくちゃ簡単で、慣れれば1分もかからず準備できますよ。

 

朝おすすめするのは、周りの目が気にならない点ですね。
昼間や夜はみんながガッツリ食べている中、一人だけプロテインとか寂しいですよね。

 

だから朝に実施することがいいのです。
時間がない朝にやれば時間短縮にもなるし、一石二鳥ですよ。

 

プロテインの選定基準

プロテインには3種類あって、今回はソイプロテインから選出しています。
理由は、

  • 新陳代謝を促すから
  • とにかく腹持ちがいい

やっぱりダイエットをするうえで、空腹は最大の悩みですから、その点ソイプロテインが最も適しています。

 

そのうえで5つの評価基準で、ソイプロテインを選出しています。

  • タンパク質の量
  • グラム単位の価格
  • おいしさ
  • 飲みやすさ
  • Amazonの口コミ
てしやん
30種類以上、飲んだ中からよかったものを紹介しますね

痩せるソイプロテイン、おすすめベスト3!

ソイプロテイン1位 美容液ダイエットシェイク

 

ヘルシーバンク、ダイエットシェイク

味の種類 ストロベリー、ココア、バナナ、カフェオレ、抹茶、ロイヤルミルクティー、マンゴー
配合成分
  • 食物繊維:6.28g
  • ビタミンA:646.35μg
  • ビタミンB1:1.23mg
  • ビタミンC:95.33mg
  • マグネシウム:144.62mg
  • ビタミンD:3.58μg
  • パントテン酸:4.35mg
  • ビタミンE:5.81mg
  • 葉酸:0.19mg
  • ナイアシン:13.21mg
  • コラーゲンペプチド:4000mg
初回価格 6912円(税込)
定期価格 8640円(税込)
実績
  • 定期購入率 80%
  • 楽天総合ランキング 1
  • ダイエットシェイク部門、売上8年連続 1

腹持ちがよくて、美味しい

ソイプロテインなら間違いなく、こちらの商品がベスト。

ホエイやカゼインは若干粉っぽいですが、サラッとして飲みやすいことが特徴ですね。

 

ダイエット目的ならコレを買えばOKですよ。

どうせ痩せるなら、飲みやすいし、おいしいものを選びたいですよね。

こんな人にはおすすめ

・ダイエット目的の人

・プロテインの味が苦手な人

こんな人には向かない

・タンパク質の量を重視している人

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ダイエットシェイク商品
【美容液ダイエットシェイクブログ】母親に1ヶ月、飲ませてみた結果

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ソイプロテイン2位 ザバス(SAVAS) ウェイトダウン チョコレート風味


タンパク質の量(120g 16.4g  4
グラム単位の価格 3.98円  4
おいしさ 4
飲みやすさ 4.5
Amazon評価 4.2
合計 20.7ポイント(25点満点中)

 

飲みやすく、安定のクオリティー

ウェイトダウンと商品名に書いてあるだけあって、女性にも飲みやすい甘さになっています。

 

1位のココア味のザバスと比べると、こちらの方がょっと甘いですね。

 

またこちらのウェイトダウンのほうが若干ですが、ドロッとしていました。
ココア味か、チョコレートか、ここは好みになりますね。

 

こんな人にはおすすめ

・ダイエット目的の人

・甘いものが好きな人

てしやん
こちらの方がタンパク質の量が多いのが、ポイントですね!

 

ソイプロテイン3位 Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ

タンパク質の量(120g 16.4g  4
グラム単位の価格 3.15円  5
おいしさ 3.5
飲みやすさ 3.5
Amazon評価 3.9
合計 19.9ポイント(25点満点中)

 

まんま、きな粉!

そのまんまきな粉を飲んでいるような味ですね。

 

大豆を食べている感じで、体に良い気がしますね。
甘いプロテインというよりも、薬を飲んでいるのと近いです。

 

ですがマズイことはなく、むしろ自然な味わい。
砂糖やガムシロップを入れたら、甘くなるので、美味しかったですよ。

 

続けるには工夫がいる

味がきな粉なので、プロテイン初心者だと挫折するかも。
味はそのままでも美味しいですが、何か加えた方が良さそうですね。

 

逆にいえば、味のアレンジができるので、味変してみたい人は面白い商品。

 

こんな人にはおすすめ

・安さを重視する人

・人工甘味料が苦手な人

こんな人には向かない

・甘いプロテインが良い人

・プロテイン初心者

てしやん
僕はけっこう好きですけどね。ハチミツを入れると美味しかったです!

 

プロテインシェイカーは、こちらがおすすめ


おすすめはこちらのボトルですね。
ほどほどの安さでもありますし、
600ml入るボトルは少ないですよ。

 

ジムに行くまえに作っておけば、足りる量になります。
またダマができないように、ブレンダーボールが入っているので、ダマになりにくいですよ。

 

色も豊富ですので、お好みの色を選んでくださいね。

てしやん
持ち運びも楽ちん!

 

いかがだったでしょうか。
プロテイン置き換えダイエットを実施すれば、より効率的に、簡単に痩せることができますよ。

 

他のダイエットと併用すれば、より早く痩せられるので、おすすめしますよ。
ぜひやってみてくださいね!

てしやん
他のダイエットも参考にしてください

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