【厳選】筋トレ器具おすすめ8選!腹筋・背筋・腕を鍛える器具|自宅、家トレ用

2019年12月3日

筋トレ器具おすすめ
筋トレを始めようと思うけど、どの筋トレ器具がおすすめなのかな…?

どうせ買うから失敗したくない…

筋トレ器具はたくさんあるので、筋トレ器具を買ったことない人からすると「どれが使えるの?」と分かりませんよね。

ネットには「筋トレ器具おすすめ15選!」とかあって、結局どれがいいんだ…となります。

うーん。無難に腹筋ローラーぐらいなのかな?
てしやん
いやいや…まだまだ使える筋トレ器具はありますよ。

今回は筋トレ歴5年・元プロボクサーである僕が、筋トレ器具のおすすめを8つに厳選。

 

まじでコスパがいい筋トレ器具のみ紹介していきます。

筋トレを始めた人が「買ってよかった!」と思えるものだけを選んでいます。

 

筋トレ効果がない人が紹介しても嘘くさいので、信憑性を確保するため自分の身体を晒しておきますね。

筋トレ男子

てしやん
ここまで作るのに、色んな筋トレ器具を試しましたね…!

 

正直どの筋トレ器具もおすすめですが、最初からすべて揃える必要はありません

まずは「本記事の筋トレ器具から2個〜3個に絞って」集中的に鍛えることを推奨します。

てしやん
気になる方は先に「目次」からでも見れるようになっていますよ!

筋トレ器具を何を基準に選べばいいのか【すべて公開】

筋トレ器具を探す子供

筋トレ器具を8つ選びましたが、基本は安価でコスパがいいものを選んでいます。

しかも筋トレ効果が得られやすいものを厳選していますが、それだけではありません。

 

今回、選んだ筋トレ器具には2つ役割があるので、ぜひ選ぶ際に参考にしてください。

  • 筋トレがしやすくなるもの+効果が上がる
  • 器具がないと鍛えにくい【自重トレーニングでは無理】
てしやん
どちらも重要ですので解説します!

 

筋トレがしやすくなるもの+効果が上がる

筋トレがしやすくなるもの

  • ①プッシュアップバー
  • ②腹筋台
  • ③トレーニングチューブ
  • ④ダンベル

上記の4つは使わなくとも、無理やりすれば「可能」です。

ただしあった方が、確実に筋トレはしやすくなるし、効果も高くなります。

てしやん
プッシュアップバーはいらないって人はいますが…あった方が筋トレ効果は高いですよ。

 

器具がないと鍛えにくい【自重トレーニングでは無理】

器具がないと難しい

  • ① バーンマシン
  • ②腹筋ローラー
  • ③懸垂マシン・懸垂バー
  • ④アームバー

上記は自重トレーニングで補うのは、難しいといえる器具になります。

腹筋ローラーは腹筋で良さそうですが、ちょっと鍛える腹筋が変わりますね。

 

あとは胸筋を鍛えるのは、アームバーでないと時間がかかりますね。

てしやん
腕立てだけでは、かなーり時間がかかります。

 

筋トレ器具おすすめ8選!腹筋・背筋・腕が鍛えられる器具

今回はAmazon、楽天、yahooにある商品から選定しています。

買って間違いないものを、紹介します。

 

プッシュアップバー

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 手首を痛めることがない
  • 通常の腕立てよりも、負荷が大きくなる

»【最新版】プッシュアップバーおすすめ5選!選び方を元プロボクサーが解説

 

プッシュアップバーを使うと、手首を痛めないで腕立てができます。

僕は手首があまり強くないので、回数をやると痛くなってくるんですよね。

 

でもプッシュアップバーなら、痛くありません。

しかも通常の腕立てを比べると、強い負荷を与えられます。

 

効率的に筋トレしたいなら、必須のアイテムですね!

てしやん
デメリットは普通の腕立てよりもしんどいことですね。1、2割増しぐらいのイメージですよ

 

バーンマシン

鍛えられる箇所

腕、肩、上腕二頭筋、心拍数

使うことのメリット

  • 腕立ての7倍効果がある
  • 1つで腕と肩を全体的に鍛えられる
  • 細マッチョを目指すならちょうどよい負荷
  • 他の筋トレとも併用して使用することができる

»バーンマシン効果&おすすめ!使ってみた口コミも紹介【ダイエットにもよい】

 

バーンマシンは、たった1分ほどでかなり腕と肩がパンパンになります。

有酸素運動になるので、ダイエット効果も期待できる筋トレグッズ。

 

バーンマシンは、ボクシングの"スピードバッグ"のトレーニングから来ています。

てしやん
僕はボクサーなので分かりますが、スピードバッグより10倍ぐらいキツいですw

だからこそ、筋トレ効果は期待できます。

1回で3分もやれば十分なので、時間をかけたくない人は持っておいて損はないですよ

 

トレーニングチューブ

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 自分で負荷を調整できる
  • 重たくないので、怪我のリスクがない
  • ダンベルと違って軽いので、扱いやすい

»チューブトレーニングに効果ないは嘘!筋肥大した僕の身体を公開します

 

ゴムチューブはほんとに使った方がいいです!

マジでバリエーションが豊富ですし、負荷を調整可能できます。

 

ダンベルを使う人もいますが、僕は間違いなくチューブ派ですね。

僕はベッドに括り付けて使用しています。

てしやん
機能性のデメリットはないですが、括り付ける場所がないと不便かもしれませんね

 

ダンベル

鍛えられる箇所

腕、肩

使うことのメリット

  • 汎用性が高い
  • 胸筋も鍛えるトレーニングもある

»【筋トレ】ダンベルのおすすめ7選!初心者にも失敗しない選び方を解説

 

筋トレといえば、ダンベルですよね。

ダンベルを持っている人もみると、体を鍛えてる人なんだなー、と思いますね。

 

チューブが嫌な人には、ダンベルを使ってみるといいですよ!

オススメのダンベルは簡単に重さ調整できるダンベル。

 

ゴムだと、落としたときの衝撃も多少マシですね。

てしやん
デメリットは、使わないときの置き場所には困りますね。捨てる時もどうしようとなる(笑

 

あとはフラットベンチを使えば、さらに汎用性が上がります。

フラットベンチを使えば、ダンベルを使った筋トレをしやすくなります。

 

てしやん
ホームジムに近くなりますね

 

腹筋ローラー

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 腹筋への効果が高い
  • 数回で十分なトレーニングになる
  • 仕事で忙しい人にも、時短で行える

»腹筋ローラーは効果ない?いいえ、ありますよ【筋トレ歴5年の僕が解説】

 

腹筋ローラーを使うと腹筋にきます、めちゃくちゃ効きますよ。

多分10回もやれば筋肉痛になるので、時間がない人にはオススメ。

 

腹筋ローラーが鍛えられる筋肉って普段の生活ではなかなか使いません。

お腹を曲げる動きはしますが、腹筋ローラーは伸ばすような動きですので。

 

プランクとか腕立ての時にお腹に力を入れますが、その筋肉と近いですね。

てしやん
デメリットは、めちゃくちゃキツイので、挫折しやすい。モチベーション維持が難しいことですね。

 

腹筋台

鍛えられる箇所

腹筋、背筋

使うことのメリット

  • テレビやYouTubeをみながらでもできる
  • 腹筋だけじゃなく、背筋を鍛えるにも使える
  • 腹筋ローラーより負荷が軽いから、続けやすい

»腹筋台の効果はどのぐらいで出る?使い方・おすすめ5選を紹介します

 

本格的に腹筋をしようと思うと、腹筋台をイメージしますよね。

腹筋台を買ってしまえば、いい意味でもやる気になります。


他にも良いところは、慣れてくれば、ながら筋トレができるところ。

足首で固定すれば、腹筋しながら、携帯をいじれますね

 

慣れてくれば、なので最初はやらない方がいいですよ!

てしやん
デメリットは場所を取ることと。一応しまうことはできますが、重いし、大変

 

懸垂マシン・懸垂バー

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 馴染みのない懸垂ができる
  • 上半身を鍛えるなら、効果的なアイテム

»懸垂マシンの効果&おすすめ7選!自宅に取りつける懸垂バーも徹底比較

 

広い肩幅に憧れる、背中の筋肉を鍛えたいなら、懸垂でしょう。

懸垂バーや、懸垂マシンを使えば、家でも懸垂ができます。

 

器具自体は場所を取らないですし、簡単にできるから良いですよ!

てしやん
デメリットは誰かが通る場所でやると迷惑、場所が限られます

 

もしくは自宅に置けるなら、スタンドタイプの懸垂マシンですね。

ディップスタンドを使えば、すぐに懸垂ができますよ。


本格的にやりたいなら、ここまでの大型商材を買ってもいいですね。

てしやん
デメリットは場所が取られること、家族とは要相談ですね

 

アームバー

鍛えられる箇所

胸筋、肩、腕

使うことのメリット

  • 続ければ、確実に胸板が暑くなる
  • 鍛えにくい胸筋を重点的に鍛えられる

»【筋トレ】アームバーの効果&おすすめ5選!胸板を厚くしたい人には必須アイテム

 

じつは胸筋って、意外と鍛えづらい箇所なのですよ。

腕立てや懸垂でも鍛えられますが、胸板がつくまでに時間がかかります

 

家にベンチプレスを置ける環境なら、胸筋もつきやすいですが、なかなか置けません。

ベンチプレスは置けないけど、胸板を早く厚くしたいそんな人に使えるのが、アームバーです。

 

胸板があるのと、ないのでは見た目も変わりますね。

てしやん
胸板が欲しい人は買って損はしません!

 

筋トレ器具を使って効率的に鍛えよう:まとめ

てしやん
以上、全部で8選紹介しました!気に入ったものはありましたか?

ぜひ上記の筋トレグッズを参考にして、筋トレライフを楽しんでくださいね!

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ご一読ありがとうございました。

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