自宅で使える筋トレグッズおすすめ7つ!ジム不要で家トレが捗るグッズ

2019年12月3日

筋トレ器具おすすめ
筋トレ初心者はどんな筋トレグッズがおすすめなのかな…?

選び方もわからんし、せっかく買うのに失敗はしたくない…

こんな疑問にお答えします。

 

筋トレグッズはたくさんあるので、筋トレ初心者からすると「どれが本当にいいの?」と分からなくなりますよね。

ネットには「筋トレグッズおすすめ15選!」とかあって、結局どれがいいかわかりません

うーん、結局どれがいいんや…

そこで今回は筋トレ歴10年の僕が、おすすめの筋トレグッズ7つに厳選。

 

筋トレ初心者が「買ってよかった!」と思えるものだけを選んでいます。

てしやん
今回は無駄に高い謎メーカーは、すべて除外しました

筋トレグッズおすすめ7選【自宅がジムになる最強のアイテム】

筋トレ器具を探す子供

Amazon、楽天、yahooにある筋トレグッズからおすすめを選定。

今回、筋トレグッズを7つ選びましたが、以下の基準で選定しています。

筋トレグッズの選定基準

  • 大手通販で買えるもの
  • 安価でコスパがいいもの
  • 客観的な口コミが見れるもの
  • 確実に筋トレ効果が見込めるもの
てしやん
すべての口コミが見れなかったり、口コミが少ない商品は、ほぼ高いです

筋トレグッズってぶっちゃけあまり高いものじゃなくても、OK

 

むしろ高いものほど、無駄な機能ばかりついて微妙ですね。

まず買って間違いないものを、紹介します。

 

プッシュアップバー

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 手首を痛めることがない
  • 通常の腕立てよりも、負荷が大きくなる

»プッシュアップバーの効果&おすすめ5選!選び方を元プロボクサーが解説

 

プッシュアップバーを使うと、手首を痛めないで腕立てができます。

僕は手首があまり強くないので、回数をやると痛くなってくるんですよね。

 

でもプッシュアップバーなら、痛くありません。

しかも通常の腕立てを比べると、強い負荷を与えられます。

 

効率的に筋トレしたいなら、必須のアイテムですね!

てしやん
デメリットは普通の腕立てよりもしんどいことですね。1、2割増しぐらいのイメージですよ

 

トレーニングチューブ

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 自分で負荷を調整できる
  • 重たくないので、怪我のリスクがない
  • ダンベルと違って軽いので、扱いやすい

»トレーニングチューブおすすめ5選!男女どちらも使える筋トレ器具

 

ゴムチューブはほんとに使った方がいいです!

マジでバリエーションが豊富ですし、負荷を調整可能できます。

 

ダンベルを使う人もいますが、僕は間違いなくチューブ派ですね。

僕はベッドに括り付けて使用しています。

てしやん
機能性のデメリットはないですが、括り付ける場所がないと不便かもしれませんね

 

ダンベル

鍛えられる箇所

腕、肩

使うことのメリット

  • 汎用性が高い
  • 胸筋も鍛えるトレーニングもある

»ダンベル初心者は何キロの重さがいいの?初心者にも失敗しないおすすめも紹介

 

筋トレといえば、ダンベルですよね。

ダンベルを持っている人もみると、体を鍛えてる人なんだなー、と思いますね。

 

チューブが嫌な人には、ダンベルを使ってみるといいですよ!

オススメのダンベルは簡単に重さ調整できるダンベル。

 

ゴムだと、落としたときの衝撃も多少マシですね。

てしやん
デメリットは、使わないときの置き場所には困りますね。捨てる時もどうしようとなる(笑

 

あとはフラットベンチを使えば、さらに汎用性が上がります。

フラットベンチを使えば、ダンベルを使った筋トレをしやすくなります。

 

てしやん
ホームジムに近くなりますね

 

腹筋ローラー

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 腹筋への効果が高い
  • 数回で十分なトレーニングになる
  • 仕事で忙しい人にも、時短で行える

»腹筋ローラーの効果&おすすめ5選!筋トレ初心者は1つは持っておくといいです

 

腹筋ローラーを使うと腹筋にきます、めちゃくちゃ効きますよ。

多分10回もやれば筋肉痛になるので、時間がない人にはオススメ。

 

腹筋ローラーが鍛えられる筋肉って普段の生活ではなかなか使いません。

お腹を曲げる動きはしますが、腹筋ローラーは伸ばすような動きですので。

 

プランクとか腕立ての時にお腹に力を入れますが、その筋肉と近いですね。

てしやん
デメリットは、めちゃくちゃキツイので、挫折しやすい。モチベーション維持が難しいことですね。

 

腹筋マシン

鍛えられる箇所

腹筋、背筋

使うことのメリット

  • テレビやYouTubeをみながらでもできる
  • 腹筋だけじゃなく、背筋を鍛えるにも使える
  • 腹筋ローラーより負荷が軽いから、続けやすい

»腹筋マシン効果&おすすめ5選!コンパクトで安い商品をメインに選定しました

 

本格的に腹筋をしようと思うと、シットアップベンチをイメージしますよね。

腹筋台を買ってしまえば、いい意味でもやる気になります。


他にも良いところは、慣れてくれば、ながら筋トレができるところ。

足首で固定すれば、腹筋しながら、携帯をいじれますね

 

慣れてくれば、なので最初はやらない方がいいですよ!

てしやん
デメリットは場所を取ることと。一応しまうことはできますが、重いし、大変

 

懸垂マシン・懸垂バー

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 馴染みのない懸垂ができる
  • 上半身を鍛えるなら、効果的なアイテム

»懸垂マシンの効果&おすすめ7選!自宅に取りつける懸垂バーも徹底比較

 

広い肩幅に憧れる、背中の筋肉を鍛えたいなら、懸垂でしょう。

懸垂バーや、懸垂マシンを使えば、家でも懸垂ができます。

 

器具自体は場所を取らないですし、簡単にできるから良いですよ!

てしやん
デメリットは誰かが通る場所でやると迷惑、場所が限られます

 

もしくは自宅に置けるなら、スタンドタイプの懸垂マシンですね。

ディップスタンドを使えば、すぐに懸垂ができますよ。


本格的にやりたいなら、ここまでの大型商材を買ってもいいですね。

てしやん
デメリットは場所が取られること、家族とは要相談ですね

 

アームバー

鍛えられる箇所

胸筋、肩、腕

使うことのメリット

  • 続ければ、確実に胸板が暑くなる
  • 鍛えにくい胸筋を重点的に鍛えられる

»アームバーの効果&おすすめ5選!胸板を厚くしたい人には必須アイテム

 

じつは胸筋って、意外と鍛えづらい箇所なのですよ。

腕立てや懸垂でも鍛えられますが、胸板がつくまでに時間がかかります

 

家にベンチプレスを置ける環境なら、胸筋もつきやすいですが、なかなか置けません。

ベンチプレスは置けないけど、胸板を早く厚くしたいそんな人に使えるのが、アームバーです。

 

胸板があるのと、ないのでは見た目も変わりますね。

てしやん
胸板が欲しい人は買って損はしません!

 

筋トレグッズおすすめ7つはどれも家トレに最適です:まとめ

てしやん
以上、全部で7つ筋トレグッズを紹介しました!気に入ったものはありましたか?

ぜひ上記のグッズを参考にして、筋トレライフを楽しんでくださいね!

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ご一読ありがとうございました。

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