【自宅用】筋トレグッズおすすめ8選！家トレが捗るアイテムを厳選

筋トレグッズといっても種類も豊富なので、買ったことない人からすると「どれがおすすめなのか」とわからないものです。

ネットだと「筋トレグッズおすすめ15選！」とかあって、選びきれない…と悩むのも無理はありません。

そこで今回は、筋トレ歴5年・元プロボクサーである僕が、おすすめの筋トレグッズを8つに厳選。

 

まじでコスパがいい筋トレグッズのみ紹介していきます。

「コレを買っとけば間違いない」というものを、選んだのでぜひ参考にしてください。

ただ筋トレの効果がない人が紹介しても意味ないので、信憑性を確保するため自分の身体を晒します。

まあ正直、紹介するすべての筋トレグッズを買う必要はありません。

まずは「本記事の筋トレグッズから2個〜3個」使って集中的に鍛えることを推奨します。

筋トレグッズを何を基準に選べばいいのか【すべて公開】

筋トレグッズは基本、安価でコスパがいいものを選びました。

ただ今回、選んだ筋トレグッズには2つ役割があるので、用途に合わせて購入してみてください。

筋トレがしやすくなるグッズ＋効果が上がる

上記の4つは、筋トレを快適にするためのアイテムです。

あった方が確実に筋トレはしやすくなるし、そして筋トレ効果も高くなります。

グッズを使わない鍛えにくい【自重トレーニングでは無理】

上記の箇所は、自重トレーニングのみで鍛えるのはちょっと難しいものです。

腹筋だけでも良さそうですが、腹筋ローラーは内側の鍛えてくれるので、すこし鍛える箇所が異なります。

また胸筋を鍛えるのは、アームバーがもっとも効率よく鍛えられるのでおすすめです。

筋トレグッズおすすめ8選！腹筋・背筋・腕が鍛えられる器具

今回はAmazon、楽天、yahooにある商品から、おすすめの筋トレグッズを選定しています。

買って間違いないものを、紹介します。

プッシュアップバー

使うことのメリット

»【最新版】プッシュアップバーおすすめ5選！選び方を元プロボクサーが解説

プッシュアップバーを使うと、手首を痛めないで腕立てができます。

僕は手首があまり強くないので、回数をやると痛くなってくるんですよね。

でもプッシュアップバーなら、痛くありません。しかも通常の腕立てを比べると、強い負荷を与えられます。

 

効率的に筋トレしたいなら、必須のアイテムですね！

バーンマシン

使うことのメリット

»バーンマシン効果＆おすすめ！初心者に使い方・口コミも紹介

バーンマシンは、たった1分ほどでかなり腕と肩がパンパンになります。

有酸素運動になるので、ダイエット効果も期待できる筋トレグッズ。

バーンマシンは、ボクシングの"スピードバッグ"のトレーニングから来ています。

1回で3分もやれば十分なので、時間をかけたくない人は持っておいていいでしょう。

トレーニングチューブ

使うことのメリット

»チューブトレーニングに効果ないは嘘！筋肥大した僕の身体を公開します

ゴムチューブは軽く持ち運びも簡単ですので、わりとおすすめ。

マジでバリエーションが豊富ですし、負荷を調整可能できます。

ダンベルを使う人もいますが、僕は間違いなくチューブ派ですね。腹筋台や机に括り付けて使用しています。

ダンベル

使うことのメリット

»【筋トレ】ダンベルのおすすめ7選！初心者にも失敗しない選び方を解説

筋トレといえば、ダンベルのイメージがありますね。

ダンベルを持っている人もみると、体を鍛えてる人なんだなー、と思いますね。

ダンベルを買うなら、重さを調整できる可変式ダンベル。またゴムだと、落としたときの衝撃も多少マシですね。

またフラットベンチを使えば、さらに汎用性が上がります。

フラットベンチを使えば、ダンベルを使った筋トレをしやすくなります。

関連記事上級者におすすめのダンベル5選｜可変式を買うのはマストです【筋トレ歴5年が解説】

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腹筋ローラー

使うことのメリット

»腹筋ローラーは効果ない？いいえ、ありますよ【筋トレ歴5年の僕が解説】

腹筋ローラーを使うとまじで筋肉痛になるので、かなり効きます。

初めてだと10回もやれば筋肉痛になるので、すぐに効果を実感できますよ。

腹筋台

使うことのメリット

本格的に腹筋をしようと思うと、腹筋台をイメージしますよね。

腹筋台を買ってしまえば、いい意味でもやる気になります。

他にも良いところは、慣れてくれば、ながら筋トレができるところ。

 

足首で固定すれば、腹筋しながら、携帯をいじれますね。

慣れてくれば、なので最初はやらない方がいいですよ！

懸垂マシン・懸垂バー

使うことのメリット

»懸垂マシンの効果＆おすすめ7選！自宅に取りつける懸垂バーも徹底比較

広い肩幅に憧れる、背中の筋肉を鍛えたいなら、懸垂でしょう。

懸垂バーや、懸垂マシンを使えば、家でも懸垂ができます。

器具自体は場所を取らないですし、簡単にできるから良いですよ！

もしくは自宅に置けるなら、スタンドタイプの懸垂マシンですね。

ディップスタンドを使えば、すぐに懸垂ができますよ。

本格的にやりたいなら、ここまでの大型商材を買ってもいいですね。

アームバー

使うことのメリット

»アームバー効果はなし？胸板を厚くしたい人には必須アイテム

胸筋って筋肉の中でも鍛えづらく、しかも落ちやすい箇所です。

腕立てや懸垂でも鍛えられますが、胸板がつくまでに時間がかかるのでアームバーを使うのがおすすめです。

ベンチプレスで胸筋を鍛えるのがいいですが…自宅だとなかなか置けないですよね。

 

ベンチプレスは置けないけど、胸板を早く厚くしたい…そんな人に使えるのが、アームバーです。

胸板があるのと、ないのでは見た目も変わりますね。

筋トレグッズを使って自宅で家トレを始めよう：まとめ

以上、筋トレグッズ8選を紹介しました！

もし本記事を読んで気に入ったものが見つければ、嬉しいです。

ぜひ上記の筋トレグッズを参考にして、筋トレライフを楽しんでくださいね！

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ご一読ありがとうございました。