【厳選】筋トレ器具おすすめ8選！腹筋・背筋・腕を鍛える器具｜自宅、家トレ用

筋トレ器具はたくさんあるので、筋トレ器具を買ったことない人からすると「どれが使えるの？」と分かりませんよね。

ネットには「筋トレ器具おすすめ15選！」とかあって、結局どれがいいんだ…となります。

今回は筋トレ歴5年・元プロボクサーである僕が、筋トレ器具のおすすめを8つに厳選。

 

まじでコスパがいい筋トレ器具のみ紹介していきます。

筋トレを始めた人が「買ってよかった！」と思えるものだけを選んでいます。

 

筋トレ効果がない人が紹介しても嘘くさいので、信憑性を確保するため自分の身体を晒しておきますね。

 

正直どの筋トレ器具もおすすめですが、最初からすべて揃える必要はありません。

まずは「本記事の筋トレ器具から2個〜3個に絞って」集中的に鍛えることを推奨します。

筋トレ器具を何を基準に選べばいいのか【すべて公開】

筋トレ器具を8つ選びましたが、基本は安価でコスパがいいものを選んでいます。

しかも筋トレ効果が得られやすいものを厳選していますが、それだけではありません。

 

今回、選んだ筋トレ器具には2つ役割があるので、ぜひ選ぶ際に参考にしてください。

 

筋トレがしやすくなるもの＋効果が上がる

上記の4つは使わなくとも、無理やりすれば「可能」です。

ただしあった方が、確実に筋トレはしやすくなるし、効果も高くなります。

 

器具がないと鍛えにくい【自重トレーニングでは無理】

上記は自重トレーニングで補うのは、難しいといえる器具になります。

腹筋ローラーは腹筋で良さそうですが、ちょっと鍛える腹筋が変わりますね。

 

あとは胸筋を鍛えるのは、アームバーでないと時間がかかりますね。

 

筋トレ器具おすすめ8選！腹筋・背筋・腕が鍛えられる器具

今回はAmazon、楽天、yahooにある商品から選定しています。

買って間違いないものを、紹介します。

 

プッシュアップバー

使うことのメリット

»【最新版】プッシュアップバーおすすめ5選！選び方を元プロボクサーが解説

 

プッシュアップバーを使うと、手首を痛めないで腕立てができます。

僕は手首があまり強くないので、回数をやると痛くなってくるんですよね。

 

でもプッシュアップバーなら、痛くありません。

しかも通常の腕立てを比べると、強い負荷を与えられます。

 

効率的に筋トレしたいなら、必須のアイテムですね！

 

バーンマシン

使うことのメリット

»バーンマシン効果＆おすすめ！使ってみた口コミも紹介【ダイエットにもよい】

 

バーンマシンは、たった1分ほどでかなり腕と肩がパンパンになります。

有酸素運動になるので、ダイエット効果も期待できる筋トレグッズ。

 

バーンマシンは、ボクシングの"スピードバッグ"のトレーニングから来ています。

だからこそ、筋トレ効果は期待できます。

1回で3分もやれば十分なので、時間をかけたくない人は持っておいて損はないですよ。

 

トレーニングチューブ

使うことのメリット

»チューブトレーニングに効果ないは嘘！筋肥大した僕の身体を公開します

 

ゴムチューブはほんとに使った方がいいです！

マジでバリエーションが豊富ですし、負荷を調整可能できます。

 

ダンベルを使う人もいますが、僕は間違いなくチューブ派ですね。

僕はベッドに括り付けて使用しています。

 

ダンベル

使うことのメリット

»【筋トレ】ダンベルのおすすめ7選！初心者にも失敗しない選び方を解説

 

筋トレといえば、ダンベルですよね。

ダンベルを持っている人もみると、体を鍛えてる人なんだなー、と思いますね。

 

チューブが嫌な人には、ダンベルを使ってみるといいですよ！

オススメのダンベルは簡単に重さ調整できるダンベル。

 

ゴムだと、落としたときの衝撃も多少マシですね。

 

あとはフラットベンチを使えば、さらに汎用性が上がります。

フラットベンチを使えば、ダンベルを使った筋トレをしやすくなります。

 

 

腹筋ローラー

使うことのメリット

»腹筋ローラーは効果ない？いいえ、ありますよ【筋トレ歴5年の僕が解説】

 

腹筋ローラーを使うと腹筋にきます、めちゃくちゃ効きますよ。

多分10回もやれば筋肉痛になるので、時間がない人にはオススメ。

 

腹筋ローラーが鍛えられる筋肉って普段の生活ではなかなか使いません。

お腹を曲げる動きはしますが、腹筋ローラーは伸ばすような動きですので。

 

プランクとか腕立ての時にお腹に力を入れますが、その筋肉と近いですね。

 

腹筋台

使うことのメリット

»腹筋台の効果はどのぐらいで出る？使い方・おすすめ5選を紹介します

 

本格的に腹筋をしようと思うと、腹筋台をイメージしますよね。

腹筋台を買ってしまえば、いい意味でもやる気になります。

他にも良いところは、慣れてくれば、ながら筋トレができるところ。

足首で固定すれば、腹筋しながら、携帯をいじれますね。

 

慣れてくれば、なので最初はやらない方がいいですよ！

 

懸垂マシン・懸垂バー

使うことのメリット

»懸垂マシンの効果＆おすすめ7選！自宅に取りつける懸垂バーも徹底比較

 

広い肩幅に憧れる、背中の筋肉を鍛えたいなら、懸垂でしょう。

懸垂バーや、懸垂マシンを使えば、家でも懸垂ができます。

 

器具自体は場所を取らないですし、簡単にできるから良いですよ！

 

もしくは自宅に置けるなら、スタンドタイプの懸垂マシンですね。

ディップスタンドを使えば、すぐに懸垂ができますよ。

本格的にやりたいなら、ここまでの大型商材を買ってもいいですね。

 

アームバー

使うことのメリット

»【筋トレ】アームバーの効果＆おすすめ5選！胸板を厚くしたい人には必須アイテム

 

じつは胸筋って、意外と鍛えづらい箇所なのですよ。

腕立てや懸垂でも鍛えられますが、胸板がつくまでに時間がかかります。

 

家にベンチプレスを置ける環境なら、胸筋もつきやすいですが、なかなか置けません。

ベンチプレスは置けないけど、胸板を早く厚くしたい…そんな人に使えるのが、アームバーです。

 

胸板があるのと、ないのでは見た目も変わりますね。

 

筋トレ器具を使って効率的に鍛えよう：まとめ

ぜひ上記の筋トレグッズを参考にして、筋トレライフを楽しんでくださいね！

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ご一読ありがとうございました。