筋トレはマジでメリットしかないぞ…8つ理由があるからぜひ聞いてくれ

と思う気持ちもよくわかります。

嘘くせぇ、どうせ筋肉バカのいうことだからなぁ…と心の中で、僕も馬鹿にしていました。

ただ実際、筋トレをやってみた結論からいうと「筋トレはメリットしかないな」というのが本音です。

 

本記事は筋トレに興味があるけど「実際のところはどうなんだろう？」と疑問に思っている人向きの内容です。

僕自身、筋トレ歴10年で元プロボクサーです。

何気なく始めた筋トレでしたが、デメリットもありますが、それ以上にメリットしかないと感じています。

今回はリアルな意見として、筋トレにまつわるメリット・デメリットをすべて晒していきます。

最後まで読めば、あなたが筋トレをやるべきか、やるべきじゃないか、きちんと判断がつきますよ。

筋トレはまじでメリットしかない話【筋トレはメリットだらけ】

筋トレをすることのメリットは、凄まじい。

最初に筋トレのメリットをざっとあげると、以下のようになります。

それぞれ解説しておきますね。

自分に自信がつく

筋トレをすると自信がつきます。

筋トレをすると自信がつく人が続出しますが、それってほんとかな…？と思いますよね。

筋トレで自信がつくのには、成功体験を得られることが大きな要因です。

 

筋トレってめちゃくちゃ地道なトレーニングの繰り返しです。

でも筋トレは続けていれば、ちょっとずつですが効果を実感できます。

効果が実感できれば、自分でもやればできるんだ！という成功体験となります。

女性にもモテるようになる

筋トレをすると、外見も変わり、そして内面も変わります。

これまで恋愛にたいして消極的だった人も、筋トレで自信をつけて積極的にいける人もいます。

筋トレをすると、外見もちょっとずつ変わってきますよ。

 

肩幅も広くなりますし、顔もスッキリします。

人は外見が変わることで、内面にもおおきな影響があります。

上記は一例ですが、筋トレを実践した本人がもっとも実感しますよ。

しかも外見が変わると、周りの見る目も変わります。

頼られるようになりますし、女性からモテますからね。

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とはいえ筋トレだけでモテるのは、ちょっと効率が悪いです。

時間もかかるので筋トレだけじゃなく、ファッションにも力をいれると、モテやすくなりますよ。

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ストレス発散

筋トレには運動の効果もあるため、ストレス発散にもなります。

あなたも運動して汗を流すと、頭がスッキリする経験があったはずです。

また筋トレをすると、テストステロンという成分も出て、精神的にもよい効果をもたらしてくれます。

テストステロンの効果は、科学的にも効果があるとわかっています。

テストステロンによって、気持ちもポジティブになれるので、ストレスも発散しやすくなるのですよね。

身体が健康になる

筋トレをすることで健康的になるので、風邪を引きにくくなったり、痩せやすくもなりますね。

また筋トレをすることで、食事にも気を使うようになるのも大きいかも。

筋トレしているので、自然と筋肉にいいものを食べたくなるのですよね。

などタンパク質をしっかりとって、ヘルシーの食事を心がけるようになります。

正直人にもよりますが、僕は筋トレ前と比べると、すこしは食事も気にするようになっています。

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睡眠の質もよくなる

筋トレすることで、睡眠の質も上がるメリットもあります。

理由は交感神経と、副交感神経が関係してきます。

運動をすると交感神経が優位になって、副交感神経が働きやすいので、寝付けもよくなるのです。。

運動すると交感神経と副交感神経の波が大きくなるので、よりリラックスしやすいです。

筋トレで疲れているので、正しいリズムで睡眠を取ることができますよ。

疲れにくくなる

筋トレをすることで、身体が疲れにくくなることもありますね。

筋トレをすることで姿勢がよくなって体幹が鍛えられ、身体を痛めにくくなるからです。

猫背の人や、ガリガリな人だと、筋トレをすると疲れを感じにくくなるようですよ。

筋トレをして、筋肉をつければ、猫背や肩こりも解消されやすくなります。

もちろん絶対とはいいませんが、筋肉があって猫背の人って見たことありません。

基礎代謝が上がって、痩せやすくなる

基礎代謝は筋肉量があればあるほど上がって、痩せやすい身体になります。

基礎代謝とは、1日の生命活動に必要なエネルギーのこと。

筋肉量が多ければ、1日の必要なカロリーが多くなるので、消費カロリーも大きいです。

など筋肉量がおおく、鍛えると基礎代謝が上がりやすい部位ですね。

基礎代謝をあげたいなら、足周りの筋肉が増えるスクワットがおすすめです。

考え事がまとまる

筋トレをすることで、悩んでいたり、考え事もまとまってきます。

筋トレをしているうちに、脳がスッキリするのですよね。

100%すべて解消されるわけではないですが、筋トレをすると、考え事がまとまることが多いです。

だから僕も作業に行き詰まったりすると、筋トレをします。

年収が上がる

筋トレをすることによって、年収も増えていきます。

ただしあくまで傾向ですから、絶対ではありません。

筋トレをすることで日々の仕事のパフォーマンスが上がるので、年収も上がりやすいといわれています。

年収が高い人や、経営者の多くが筋トレをしているのは、有名な話です。

太っている人や不摂生だと、仕事の生産性も低くなるため、年収も上がりにくいらしいです。

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ここまで筋トレのメリットについて言及しましたが、続いて筋トレのデメリットを紹介します。

筋トレはデメリットもある【ただし大したことはない】

筋トレをすることのデメリットは、以下3つになります。

それぞれ解説していきます。

ナルシストになる

筋トレをすると、自分に自信がつきます。

自信をつくことはプラスですが、行きすぎてナルシストになる人も出てきますね。

筋トレして自信がついたから、このような自信が湧いてくるのです。

元々あまり自信がなかった人や、普通の人ほどナルシストになりやすいかも。

自信があってナルシストになるのは、捉え方ではデメリットにもなります。

筋トレを薦めたくなる

筋トレの良さをわかってしまうと、ついつい人に筋トレを薦めたくなります。

筋トレにはメリットしかないし、筋トレで人生が変わる人もいるからですね。

だから筋トレをしていない人、筋トレしようか迷っている人には、強く薦めてしまう性分です。

てしやん

筋トレ好きあるあるですね。

身体を鍛えていない人、身体にコンプレックスを持っている人に、無理に勧めてしまうのは、悪いところ。

筋トレのよさを人に広めたい、と思って動いてしまいます。

服のサイズが変わる

筋トレをしてくると、服のサイズが変わることもあります。

ただし、服のサイズが変わるのは、相当やった場合ですけどね。

ガリガリ→ちょい細マッチョぐらいなら、服のサイズはまず変わりません。

 

普通体型から、すこしマッチョぐらいでも、ほとんど影響はないかと。

ちなみに筋トレで服のサイズに影響があるのが、太ももと肩幅です。になります。

太ももは太くなると、パンツが履けなくなるので注意です。

太ももがしっかりしてきますし、腰やお尻の筋肉もついてきますからね。

また肩の筋肉がつけば、肩幅が広くなり、スーツもパンパンになります。

結論：筋トレはメリットしかないので、やらない理由はない

筋トレはデメリットもありますが、それ以上にメリットが多いです。

だからもし筋トレ始めようかな…と迷ってる人には、自信をもって筋トレはおすすめできますね。

僕が単に筋トレが好きだから薦めたい、というわけではないです。

こんな人なら、まず筋トレをするといいですよ。

筋トレは間違いなく、自分を変えてくれるきっかけになります。

僕自身も不登校であったり、自信がなかったですが、筋トレで自信をつけることができましたね。

筋トレメリットしかない、まじでメリットだらけです：まとめ

筋トレをすることは、メリットしかありません。

筋トレやってる人の悪い癖ですが、まあ実際良いことが多いので仕方ないです…。

あらためて本日の内容を振り返ると、以下のようになります。

もちろん多少のデメリットはあっても、それに上回るメリットがあります。

僕は筋トレ好きなのでお薦めしてしまいますが、嘘だと思ってやってみてくださいね（笑

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