筋トレ器具おすすめ【7選】元プロボクサーがマジで使える筋トレグッズを紹介

2019年12月3日

男性
筋トレしたいのだけど、どんな器具がおすすめなのかな?ぜひ教えてくれない?

筋トレ歴10年ある僕が、本当にいい筋トレ器具を紹介します。

実際に元プロボクサーの僕が使ってみて、マジで使えるものだけ厳選して紹介しています。

てしやん
それでは、どうぞ!

筋トレ器具の選定する基準とは

世の中には、いろんな筋トレ器具はありますが、なかには微妙なものもあります。

高いのに効果を得られなかったり、すぐに飽きちゃうものもありますね。

 

今回、筋トレ器具を7つ選びましたが以下の基準で選びました。

筋トレ器具の選定基準

  • コスパがいいもの
  • 筋トレ効果が見込めるもの
  • 実際に使っておすすめできるもの

筋トレ器具ってぶっちゃけあまり高いものじゃなくても、いいのです

 

もちろん筋トレを極めたいなら必要ですが、筋トレ初心者にはいりません。

物足りないなら、追加で買いましょうって感じ。

 

あとは、筋トレ初心者にも効果が実感できるものがよいと思ったので、基準に入れてます。

筋トレにグッズは付きものですが、実際に使えるものと使えないものはあります。

 

今回、筋トレ初心者向けに「買っても失敗しない」器具だけを厳選していますよ。

筋トレ器具おすすめ7選【コスパ最強アイテムたち】

今回は基本、Amazon、楽天、yahooにある商品から選定。

お気に入りのものを、ぜひ見つけてくださいね。

 

プッシュアップバー

筋トレの効果
継続しやすさ

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 手首を痛めることがない
  • 通常の腕立てよりも、負荷が大きくなる

プッシュアップバーを使うと、手首を痛めないで腕立てができます。

僕は手首があんまり強くないので、回数をやると痛くなってくるんですよね。

 

でもプッシュアップバーを使えば、痛くないですよ。

また通常の腕立てを比べると、強い負荷を与えられます。

 

効率的に筋トレしたいなら、必須のアイテムですね!

てしやん
デメリットは普通の腕立てよりもしんどいことですね。1、2割増しぐらいのイメージですよ

 

トレーニングチューブ

筋トレの効果
継続しやすさ

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 自分で負荷を調整できる
  • 重たくないので、怪我のリスクがない
  • ダンベルと違って軽いので、扱いやすい

ゴムチューブはほんとに使った方がいいです!

マジでバリエーションが豊富ですし、負荷を調整可能できます。

 

ダンベルを使う人もいますが、僕は間違いなくチューブ派ですね。

僕はベッドに括り付けて使用しています。

てしやん
機能性のデメリットはないですが、括り付ける場所がないと不便かもしれませんね

 

ダンベル

筋トレの効果
継続しやすさ

鍛えられる箇所

腕、肩

使うことのメリット

  • 汎用性が高い
  • 胸筋も鍛えるトレーニングもある

筋トレといえば、ダンベルですよね。

ダンベルを持っている人もみると、体を鍛えてる人なんだなー、と思いますね。

 

チューブが嫌な人には、ダンベルを使ってみるといいですよ!

オススメのダンベルは簡単に重さ調整できるダンベル。

 

ゴムだと、落としたときの衝撃も多少マシですね。

てしやん
デメリットは、使わないときの置き場所には困りますね。捨てる時もどうしようとなる(笑

 

あとはフラットベンチを使えば、さらに汎用性が上がります。

フラットベンチを使えば、ダンベルを使った筋トレをしやすくなります。

 

てしやん
ホームジムに近くなりますね

 

腹筋ローラー

筋トレの効果
継続しやすさ

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 腹筋への効果が高い
  • 数回で十分なトレーニングになる
  • 仕事で忙しい人にも、時短で行える

腹筋ローラーを使うと腹筋にきます、めちゃくちゃ効きますよ。

多分10回もやれば筋肉痛になるので、時間がない人にはオススメ。

 

腹筋ローラーが鍛えられる筋肉って普段の生活ではなかなか使いません。

お腹を曲げる動きはしますが、腹筋ローラーは伸ばすような動きですので。

 

プランクとか腕立ての時にお腹に力を入れますが、その筋肉と近いですね。

てしやん
デメリットは、めちゃくちゃキツイので、挫折しやすい。モチベーション維持が難しいことですね。

 

腹筋台

筋トレの効果
継続しやすさ

鍛えられる箇所

腹筋、背筋

使うことのメリット

  • テレビやYouTubeをみながらでもできる
  • 腹筋だけじゃなく、背筋を鍛えるにも使える
  • 腹筋ローラーより負荷が軽いから、続けやすい

本格的に腹筋をしようと思うと、腹筋台をイメージしますよね。

腹筋台を買ってしまえば、いい意味でもやる気になります。


他にも良いところは、慣れてくれば、ながら筋トレができるところ。

足首で固定すれば、腹筋しながら、携帯をいじれますね

 

慣れてくれば、なので最初はやらない方がいいですよ!

てしやん
デメリットは場所を取ることと。一応しまうことはできますが、重いし、大変

 

懸垂マシン・懸垂バー

筋トレの効果
継続しやすさ

鍛えられる箇所

腕、肩、腹筋、背筋

使うことのメリット

  • 馴染みのない懸垂ができる
  • 上半身を鍛えるなら、効果的なアイテム

広い肩幅に憧れる、背中の筋肉を鍛えたいなら、懸垂でしょう。

懸垂バーや、懸垂マシンを使えば、家でも懸垂ができます。

 

器具自体は場所を取らないですし、簡単にできるから良いですよ!

てしやん
デメリットは誰かが通る場所でやると迷惑、場所が限られます

 

もしくは自宅に置けるなら、スタンドタイプの懸垂マシンですね。

ディップスタンドを使えば、すぐに懸垂ができますよ。


本格的にやりたいなら、ここまでの大型商材を買ってもいいですね。

てしやん
デメリットは場所が取られること、家族とは要相談ですね

 

アームバー

筋トレの効果
継続しやすさ

鍛えられる箇所

胸筋、肩、腕

使うことのメリット

  • 続ければ、確実に胸板が暑くなる
  • 鍛えにくい胸筋を重点的に鍛えられる

じつは胸筋って、意外と鍛えづらい箇所なのですよ。

腕立てや懸垂でも鍛えられますが、胸板がつくまでに時間がかかります

 

家にベンチプレスを置ける環境なら、胸筋もつきやすいですが、なかなか置けません。

ベンチプレスは置けないけど、胸板を早く厚くしたいそんな人に使えるのが、アームバーです。

 

胸板があるのと、ないのでは見た目も変わりますね。

てしやん
胸板が欲しい人は買って損はしません!

 

筋トレ器具おすすめ7選:まとめ

てしやん
以上、全部で7選紹介しました!気に入ったものはありましたか?

いかがだったでしょうか。

ぜひ上記の器具を参考にして、筋トレライフを楽しんでくださいね!

 

ご一読ありがとうございました。

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