加圧シャツを寝るときはどうなの？睡眠の妨げになるのでやめたほうがいいですよ

加圧シャツを寝るときに使おうと思ってる…。

 

もし上記のような人がいるなら、あまりおすすめはしません。

理由は使っても大した効果はないし、むしろ睡眠の妨げになるだけだから。

僕も、加圧シャツを着て寝た経験があります！

良かれと思ってやってみましたが、正直後悔でしかありませんでした。

 

本記事では"なぜ"加圧シャツは寝るときにつけない方がいいのか、理由を詳しく解説します。

加圧シャツを効果的に使うためにも、正しいタイミングで使うようにしましょう｡

加圧シャツを寝るときはどうなのか【睡眠の質が落ちます】

 

冒頭でもいいましたが、寝るときに加圧シャツはおすすめしません。

理由は寝るときにつけたところでメリットもないし、デメリットが多いからです。

以上の3つから、加圧シャツは寝るときにはつけるべきではないと断言します。

 

当たり前といえば、当たり前なのかもしれません。

普通のパジャマではなく、加圧シャツを着て寝るとかシンドいですよね。

 

メーカーは24時間OKと書かれてるが…

あくまで、メーカーとしての言い分なだけです。

24時間、着れる素材にはなってるのでしょう。

 

ただ実際に使ってみると、寝るときには適していません。

普通に使うなら、せいぜい10時間が限界です。

 

メーカーは24時間というものの、あまり参考にしない方がいいですよ。

24時間おなじ服でも気持ちが悪いのに、加圧シャツならまず耐えられません。

 

寝てるときに鍛えられるわけがない

と思うかもしれません。

ただそもそも、ただ寝てるだけなのだから、効果はないですよ。

 

加圧シャツを着ると身体が締め付けられて、血行がよくなります。

でも睡眠時は、心臓の働きもゆっくりになるため、血流も低くなりますからね。

加圧シャツを着て寝ることは、睡眠の質を下げる行為です。

 

唯一効果があるとすれば、加圧シャツを着ることで、身体が暑くなって、すこし痩せるかもしれないこと。

ただ睡眠の質と天秤にかけても、効果は微妙なのはいうまでもありません。

 

僕は寝るときに着て、寝不足になりました

僕もじつは加圧シャツを着て、5日ほど寝てみたのですよね…。

結果はご存知の通り、失敗でした。

 

加圧シャツを着ることで、普通に睡眠不足に陥りました。

僕は普段寝るときは、大きめのTシャツを着て寝るので、余計にしんどかったです。

最初は我慢していたのですが、1週間も経たずにやめました。

起きたときは、お腹周りがスッキリしたかもしれません。

 

でも寝るときにつけた代償が、あまりにも大きかったです。

だから加圧シャツを寝るときは、正直おすすめはしませんね。

 

どんなときに加圧シャツを着るのが効果的なのか

もし加圧シャツの効果を最大限に活かしたいなら、以下のタイミングで使用しましょう。

具体的にどういうことか解説します。

 

食事制限中

加圧シャツの最大の持ち味は、食事を抑えたいときに発揮します。

加圧シャツを着れば、ぽっこりお腹だって、キュッと抑えられますね。

 

見た目にも効果はありますが、つけることで食欲も減ります。

自然とご飯を抑えられるし、心理的な抵抗もあります。

 

食べたくても食べられない状態をキープできるため、ダイエットには最適。

加圧シャツを使うことで、食欲も抑えれるるので、食事制限中にはおすすめです。

 

筋トレや運動中

加圧シャツといえば、トレーニング中ですね。

もちろん筋トレや運動中にも、効果的でしょう。

 

加圧シャツを着ると、姿勢が綺麗になるし、フォームが整います。

よって正しい筋トレフォームになることで筋トレ効果も上がりますよ。

加圧シャツは着るだけで、無意識にフォームが矯正されます。

 

無駄な筋肉がつかないためにも、加圧シャツを着てトレーニングに励みましょう。

せっかく加圧シャツを持ってるなら、使わないと勿体ないです。

 

日中過ごしているとき

あとは仕事や学校は脱ぐタイミングがないので、効果的です。

日中で脱ぎたいと思っても、我慢して続けられます。

 

最初は慣れないですが、ちょっと頑張ればいけるレベル。

朝に着て、家に帰ってくるときまで着れば、効果は高いです。

加圧シャツで姿勢がよくなるので、見た目もよくなります。

同時に楽な姿勢を取らないため、基礎代謝の向上も期待ができますね。

 

連続で10時間ぐらいなら、着ても問題はありません。

どうしてもキツいなら、お昼を過ぎたあとにこっそり脱げばいいでしょう。

 

もし寝るときに付けたいなら、シェイプアップベルト

シェイプアップベルトを知っていますか。

シェイプアップベルトは腹巻きを、もうすこし分厚くしたようなものです。

 

もし寝るときに効果を発揮させたいなら、シェイプアップベルトにしましょう。

加圧シャツは締め付け具合は調整できませんが、シェイプアップベルトなら調整可能。

 

僕も睡眠の妨げにならない程度に、締めて寝ていました。

やっぱり調整ができるので、寝るときならシェイプアップベルトです。

 

腹巻きみたいで、しんどくない

シェイプアップベルトは、ほぼ腹巻きといってもいいでしょう。

お腹に巻くとポカポカして、むしろ気持ちがいいです。

 

感覚的にいえば、お腹に掛け布団がかかっている時と近いかも。

あまり締め付け過ぎず、ゆるく巻いても全然OKです。

 

ここは文章では伝えにくいですが、自分のちょうどよいキツさで寝てみましょう。

 

朝起きると汗をかいている

シェイプアップベルトを付けて寝ると、しっかり汗をかきます。

とくに夏場は、びっしりと汗が張り付いていますね。

 

冬場であっても、じんわりと汗をかいていることを実感できます。

筋トレ効果はないですが、プチダイエットには良さそうです。

 

寝るのと一緒につけるだけでOKなので、わりと続けやすい。

ただし1週間ほどぶっ続けで使うと、汗疹ができる可能性があるので、使うのはほどほどにしてください。

 

加圧シャツは日中、寝るときはシェイプアップベルトを使おう：まとめ

加圧シャツから、シェイプアップベルトの話になってしまいましたね…すみません。

ただ何度もいいますが、加圧シャツは寝るときに使うのはおすすめしません。

 

普通に効果はないし、睡眠の妨げにしかならないです。

もし寝るときに使うなら、シェイプアップベルトを使いましょう。

 

シェイプアップベルトの効果やおすすめについては、以下の記事で紹介しているので、気になる人はぜひどうぞ。

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