プロテインのおすすめってどれ?美味しいものだけ紹介【プロテイン初心者】

2019年12月15日

筋トレ男性

筋肉をつけるためにプロテインはいいけど、何がいいか分からない

こんにちは、てしやんです。

上記の疑問にお答えするために、おすすめのプロテインをまとめました!

 

僕は元プロボクサーでプロテインの知識もありますし、利用したこともあります。
その中で今回はおすすめのプロテインを厳選して紹介しています!

 

それではどうぞ!

プロテインの種類

女性

そもそもプロテインの種類は知ってる?
てしやん

え?どゆこと?


プロテインに
3種類あります。
それぞれ、ホエイカゼインソイのプロテインがあり、成分も微妙に違います。

 

まずはそちらから説明しますね。

てしやん
物によって異なりますよ!

 

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは動物性タンパク質であり、牛乳や肉と同じようなタンパク質の成分が含まれています。

 

吸収が早く、運動直後にとると効果的となりますよ。
ちなみに動物性のタンパク質のホエイは、必須アミノ酸が全て含まれています。

 

一方でソイプロテインは、必須アミノ酸が全て含まれていません。

 

アミノ酸の働きで吸収率が変わる

アミノ酸の働きは、必須アミノ酸にあわせて、変わります。
プロテインでタンパク質をとっているつもりでも、足りないことがあります。

 

また体内の吸収率もホエイとソイでは変わりますよ。

  • ホエイは体内吸収率97%
  • ソイは体内吸収率84%

となり、動物性の方が吸収が良くなっています。

 

こんな人にはおすすめ

・筋力トレーニングをしている人

・筋トレ・スポーツ後にプロテインを飲む人

・タンパク質を多く取りたい人

こんな人には向かない

・牛乳などで下痢を起こしやすい人(乳糖不耐症)


てしやん
牛乳で下痢を起こす人なら、カゼインですね

 

カゼインプロテイン

腕

カゼインプロテインは、ホエイを作るために取り除いた、固形タンパク質から作ったもの。

 

カゼインプロインの成分は、ホエイと一緒の動物性タンパク質です。

 

カゼイン特徴はホエイは吸収が早いのに比べて、カゼインはゆっくりと消化していきます。

 

こんな人にはおすすめ

・筋トレしない日にプロテインを摂取する人

・牛乳で下痢を起こす人

 

こんな人には向かない

・値段を安く済ませたい人

・粉っぽいプロテインが苦手な人

 

ソイプロテイン

ソイは植物性タンパク質のこと。
大豆や豆類といったタンパク質で、イソフラボンや、不飽和脂肪酸が含まれています。

 

いわゆるダイエット効果があり、コレステロール低下に期待ができます。

 

ソイプロテインの特徴は、吸収が遅いため、運動後に摂取するよりも、休日にとることをおすすめします。

 

こんな人にはおすすめ

・ダイエット効果を期待したい人

・値段を安く済ませたい人

こんな人には向かない

・筋肉を早くつけたい人


とまあ、こんな違いがあります
てしやん

なるほどなぁ、どれを買うか迷うなぁ

 

商品のランキング基準を設置しました!

男性

本サイトでは、おすすめのプロテインを紹介したいので、ランキングの基準を設置しています。
以下が基準となります。

  • 1食辺りのタンパク質の量
  • グラム単位の値段
  • おいしさ
  • 飲みやすさ
  • Amazon評価

 

1項目、5点で25点満点で採点をしています。
上記の5項目で基準を設けて、もっとも点数が高かったものをランキングで紹介しますね。

 

ホエイプロテイン、おすすめベスト3

ホエイプロテイン1位 ゴールドジム ホエイプロテイン

タンパク質の量(120g 16.52g  4
グラム単位の価格 7.5  3
おいしさ 5
飲みやすさ 4.5
Amazon評価 4.6
合計 21.1ポイント(25点満点中)

 

おいしさ・飲みやすさ・タンパク質の量が決め手

ランキングの1はゴールドジムのプロテイン。
とくにプロテイン初心者にとってはオススメで、非常に飲みやすく美味しいですよ。

 

味はチョコレートとストロベリーとありますが、まずはチョコレートを試して下さい。

 

チョコレートの甘さも十分で、毎日でも飲めるぐらいおいしいですよ。
ただプロテインを飲んだことがある人にとっては、甘過ぎるという意見もありましたね。

 

ただしグラム単位は高い

今回のホエイプロテインでもっとも値段が高いことにあります。
他のと比べると2円違いますから、安く済ませたい人は別のプロテインがいいかもしれません。

 

こんな人にはおすすめ

プロテインを始めて購入する人

・プロテイン選びに失敗したくない人

こんな人には向かない

・安く済ませたい人


てしやん
初心者ならコレで間違いないですね!

 

ホエイプロテイン2位 ザバス(SAVAS) アクアホエイプロテイン100

タンパク質の量(120g 14g  3
グラム単位の価格 5.57  3.5
おいしさ 5
飲みやすさ 5
Amazon評価 4.4
合計 20.9ポイント(25点満点中)

 

とにかく美味しくて、飲みやすい

ザバスは昔からのプロテインメーカー。
今回2位に選ばせていただいた理由は、何といっても飲みやすいこと。

 

味がアセロラ味で、すっきりとした味わいで本当においしいです。

 

トニーニング終わりにアセロラ味は、さっぱりしていいですよ。

てしやん
一度、この味を飲んでみて欲しいですね!

 

プロテイン含有率が低い

デメリットとしては、プロテインの摂取量が少ないこと。
1回で摂取できるのが14gと他と比べて低いことが良くないですね。

 

筋トレの効果をすぐに出したいなら、タンパク質の量も大事になってきます。

こんな人にはおすすめ

・とにかく美味しさを優先したい人

・トレーニング後にさっぱりしたものを飲みたい人

こんな人には向かない

・多くのタンパク質を取りたい人


てしやん
まじで飲みやすい、ぜひ飲んでみて欲しい!

 

ホエイプロテイン3位 ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート

タンパク質の量(120g 18.16g  5
グラム単位の価格 5円  4
おいしさ 3.5
飲みやすさ 3.5
Amazon評価 4
合計 20ポイント(25点満点中)

 

タンパク質の含有量が最も多い!

3位に紹介するのは、ファインラボのプロテインですね。
こちらはホエイプロテインでも、トップクラスにタンパク質の含有率が高いですよ。

 

筋肉を付けたいなら、間違いなくこのプロテインですね!

 

人工甘味料がまずい

味は好みが分かれます。
人工甘味料が受け入れられる人は大丈夫ですが、苦手な人はとことん苦手な味ですね。

 

プロテインに慣れている人ならいいですが、初めてではオススメしません。

 

若干、溶けにくかったので、シェイカーでしっかり振らないといけないですね。

こんな人にはおすすめ

・プロテイン含有量を優先したい人

プロテインを何度か飲んだことがある人

こんな人には向かない

・プロテイン初心者


てしやん
プロテインに慣れている人なら、イケる味!

 

カゼインプロテイン、おすすめベスト3

カゼインプロテイン1位 スローリリースカゼイン

タンパク質の量(120g 15.6g  4
グラム単位の価格 3.76円  5
おいしさ 4
飲みやすさ 4.5
Amazon評価 3.6
合計 21.1ポイント(25点満点中)

 

おすすめのカゼインプロテイン!

スローリリースカゼインは、初心者からプロテイン愛用者まで幅広くおすすめします。

 

水の溶けやすさもしかり、味も美味しいですよ。
とにかくバランスがよく、価格もお手頃のため、カゼインならコレを買っておけば間違いありません。

 

こんな人にはおすすめ

・プロテイン初心者には、おすすめ


てしやん
デメリットは特にないですね!

 

カゼインプロテイン2位 ビーレジェンド カゼイン&ホエイ プロテイン

タンパク質の量(120g 14.36g  3.5
グラム単位の価格 4.88円  3.5
おいしさ 5
飲みやすさ 4
Amazon評価 4
合計 19.5ポイント(25点満点中)

 

おいしさで選ぶならコレ!

ビーレジェンドのプロテインは美味しいことがポイント。

 

カゼインの中でもミルクティー味というのは珍しく、開封したときにフワッといい香りがします。
飲んでみると程よい甘さで、飲みやすいですよ。

てしやん
ビーレジェンドは味が豊富なので、好きな味を選べますよ!

 

ただし粉っぽい

欠点があるとするなら、若干粉っぽいところ。
カゼインなので、どうしても溶けにくいですが、ビーレジェンドは残りやすい印象でした。

 

プロテイン初心者の人が買うときは覚悟が必要ですよ。

 

こんな人にはおすすめ

・プロテインを味で選ぶ人

こんな人には向かない

・粉っぽいのが苦手な人

・プロテイン初心者

てしやん
開封した時のミルクティーの匂いは癖になります(笑

 

カゼインプロテイン3位 ホエイ&カゼイン ダブルプロテイン

タンパク質の量(120g 17.14g  4.5
グラム単位の価格 5.49円  4
おいしさ 3
飲みやすさ 3.5
Amazon評価 4
合計 19ポイント(25点満点中)

 

タンパク質を優先したいなら

タンパク質の含有量が非常に多く、含有率は80%を超えてくる本商品。

 

値段が割高にはなりますが、きちんとタンパク質を摂取したいなら、この商品で間違いないですね。

 

味には評価が分かれる

飲みやすくておいしい、という意見もあれば、ドロドロしていて飲みにくいという意見もあります。

 

割とスパッと分かれていて、僕は飲みにくいかなという評価でした。
味も若干薄くて、従来のプロテインを彷彿したので、評価を下げました。

 

こんな人にはおすすめ

・タンパク質の量で選ぶ人

こんな人には向かない

・安く済ませたい人

・飲みやすさ重視する人

てしやん
プロテインに慣れているなら、飲めますね!

 

ちなみにボトルは、こちらがおすすめ


おすすめはこちらのボトルですね。
ほどほどの安さでもありますし、
600ml入るボトルは少ないですよ。

 

ジムに行くまえに作っておけば、足りる量になります。
またダマができないように、ブレンダーボールが入っているので、ダマになりにくいですよ。

 

色も豊富ですので、お好みの色を選んでくださいね。

てしやん
持ち運びも楽ちん!

 

まとめ

男性

いかがだったでしょうか。
ホエイ、カゼイン、ソイ、の3種類のおすすめプロテインベスト3を紹介しました。

 

ぜひお気に入りのプロテインを見つけてくださいね。

てしやん
ご一読ありがとうございました

 

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