プッシュアップバーの効果&おすすめ5選!選び方を元プロボクサーが解説

2020年10月21日

プッシュアップバーおすすめ

プッシュアップバーって効果あるの?

ぶっちゃけどれがおすすめなの?

こんな疑問にお答えします。

本記事で分かること

  • プッシュアップバーの効果やメリット
  • プッシュアップバーの選び方を公開【5つの視点】
  • プッシュアップバーおすすめ5

Amazonでプッシュアップバーで調べると、種類も多いから「うーん、どれを選べばいいのだろう」と迷うのも無理はありません。

 

そこで本記事ではプッシュアップバーの選び方と、筋トレ歴5年の僕がおすすめのプッシュアップバーを紹介します。

読んでもらえれば「あなたが欲しいプッシュアップバー」を見つけることができますよ。

プッシュアップバーの効果や使うメリット

プッシュアップバーの効果プッシュアップバーとは、その名のとおり腕立て伏せに使う筋トレ器具です。

腕立て伏せは器具なしでもできますが、プッシュアップバーを使うことのメリットもあります。

プッシュアップバーを使うメリット

  • 滑るリスクがない
  • 手首の負担が軽くなる
  • 通常の腕立てよりも負荷が上がる

僕も手首は強くないので、プッシュアップバーを使っています。

何十回と腕立てをすると、ちょっとずつ手首が痛くなるのですよね。

 

またプッシュアップバーを使うと、通常の腕立てよりも高さが出ます。

高さがある分、腕立ての負荷が大きくなるので、筋トレ効果も上がりますよ。

 

プッシュアップバーの選び方は、5つのポイントから選ぼう

プッシュアップバーの選び方

プッシュアップバーの違いってなに?

正直ぱっと見では「似たようなものばかり」ですから、筋トレ初心者だと選び方もわかりません。

でもちゃんと見ればプッシュアップバーにも違いはありますよ。

 

プッシュアップバーの選び方は5つの項目から、比較していきましょう。

プッシュアップバーの選び方

  • 素材で選ぶ
  • 高さで選ぶ
  • 安定性で選ぶ
  • 機能面で選ぶ
  • 握りやすさで選ぶ

順番に解説していきます。

 

素材で選ぶ

プッシュアップバーの素材は基本的に、プラスチックか金属になります。

違いは、簡単にまとめると以下の通り。

  • プラスチックー軽くて扱いやすいが、耐荷重が100kg
  • 金属ー重いので持ち運びには不向きだが、耐荷重はある

プラスチックの耐荷重は、商品によって誤差はあります。

ただおおよそ上記のように考えてもらってOK

 

高さで選ぶ

プッシュアップバーは、ものによって高さが違います。

高さがあると腕立てが深くなるので、負荷も大きくなりますね。

 

高さが低いから「悪い」わけではありませんが、より筋トレ効果をあげたい人は、最大の高さがあるものを選びましょう

てしやん
結構、高さは違いますよ

 

安定性で選ぶ

プッシュアップバーの安定感で選ぶのも、重要な要素。

安定感があるプッシュアップバーは、地面への設置面が大きいです。

 

設置面が多いと、摩擦が大きくなるので、安定性が高くなります。

そのため、腕立てをしても滑る感じはないし、使いやすいです。

 

機能面で選ぶ

プッシュアップバーでも、ちょっとした機能がついてるものがあります。

機能なしでも問題ないですが、以下の機能が欲しい人だっていますよね。

  • 折り畳めるもの
  • 回数が表示される
  • 高さが調整できるもの
  • 傾斜がついているもの

傾斜をつけることで、手首の負担が軽くなるといわれています。

ただ僕がやってみたところ、あまり変わらないし、むしろやりづらいと思いました。

 

気分転換に傾斜ありでやってみるのは面白いです。

ただし機能としてはどっちでもいい!というのが正直な感想です。

 

握りやすさで選ぶ

最後はグリップの握りやすさは、かなり重要です

どうしてもしっくりくる握りやすいものはあります。

  • バーの太さ
  • スポンジの硬さ
  • プッシュアップバーの形状

これらによって握りやすさが変わります。

 

バーが太すぎてもやりづらいし、スポンジが柔らかいから「良い」わけでもありません。

柔らすぎると、力が返ってくるのでちょっと微妙。

てしやん
結局、総合的なバランスが大事です

バーは細すぎず太すぎず、スポンジもちょうどいい厚みと柔らかさ、そして形状は握りやすい円状のものがいいです

 

プッシュアップバーおすすめ5選【初心者にも使いやすい】

考える子供

大手通販サイト(Amazonyahoo、楽天)から、おすすめのプッシュアップバーを選びました。

値段はどれも高くないので、これから筋トレを始めるなら買っておきましょう。

 

APPRETE

安定性握りやすさ素材最大の高さその他機能
プラスチック13.5cm吸盤付
  • 吸盤付きだから、腕立てしてもズレない
  • Amazonベストセラーになっていて、値段も安い
 

値段もほどほどで、吸盤が安定性を高めています。

吸盤のおかげか筋トレ中でも、まずズレることはないですね

てしやん
筋トレ初心者なら、買って間違いはないです!

 

plantobiz

安定性握りやすさ素材最大の高さその他機能
金属15cm持ち運び可能
  • 紹介する中でも高さがあって、負荷が強い
  • ワンタッチで取り外しもできるから、すぐ持ち運べる
 

金属なのに軽量(700g)で、耐荷重も100kg以上あります。

他の商品と1〜2cmしか高さは変わりませんが、筋トレ効果は高いと実感しますね

 

Perfect Fitness

安定性握りやすさ素材最大の高さその他機能
プラスチック11cm360回転できる
  • 設置面が大きいのでグラつく心配0%
  • 高さが低いので、女性や筋トレ初心者には使いやすい
 

床にしっかり設置されるので、安定性は抜群。

ただし5000円ほどするので、高いのがデメリットですね

 

CAMORF

安定性握りやすさ素材最大の高さその他機能
プラスチック13.5cm傾斜あり
  • 傾斜あり、手首への負担が軽い
  • 組み立てが簡単だから、届いたらすぐに筋トレできる
 

たしかに使ってみると、手首への圧迫が少ないように感じます。

傾斜つきなので、基本は腕立てになってしまうので、他の用途で使いたい人は注意は必要ですよ

 

SINTEX(シンテックス)

安定性握りやすさ素材最大の高さその他機能
プラスチック14cm
  • シンプルな作りで耐久性も高い
  • 値段も安く、プッシュアップバーの機能には十分
 

10年以上前からある定番のプッシュアップバー

僕もかれこれ20年ほどは使っていますが、壊れたことはありません。

てしやん
しかも安いから、値段で買うならSINTEXでOKですよ

 

プッシュアップバー効果&おすすめ5選:まとめ

プッシュアップバーは筋トレ効果も上がるし、持っておいて損はないです。

僕もいくつか持っていますが、よほどのことがない限り壊れません。

 

プッシュアップバーのおすすめを紹介しましたが、お気に入りのものはありました?

もし気に入ったものが見つかれば、僕も嬉しいです。

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