置き換えダイエット

【人気】置き換えダイエットおすすめ3選|20代〜40代向けの商品

プロテイン置き換えダイエットおすすめ

置き換えダイエットって種類が多すぎて、どれがおすすめなのだろう…

置き換えダイエットの商品だけでも50種類以上はあって「どれがいいのかな」と悩むのも、無理はありません。

しかも置き換えダイエットも、プロテイン・スムージー・酵素ドリンクと種類も分かれているので、訳わかんないですよね。

そこで今回は、置き換えダイエットを何十回とやっている僕が、おすすめの置き換えダイエットする商品を選定しました。

本記事で分かること

  • 置き換えダイエットの選び方
  • 置き換えダイエットを成功させる秘訣は1つだけ
  • 置き換えダイエットおすすめの3

置き換えダイエットが初めての方も、コスト重視で選びたい人にも、納得いく商品を紹介します。

置き換えダイエット商品の選び方にもコツあるので、失敗しないためにもぜひ本記事を読んでみてください。

結論からいうと以下の3つ商品がおすすめですので、ぜひ参考にどうぞ!

置き換えダイエットおすすめ3選

  • 値段重視・早く効果を出したい人AT COFFEE(アットコーヒー)
    1杯たったの13kcalで39円。一般的な置き換えダイエットは150kcal前後ですが、アットコーヒーなら僅か1/10で抑えられるので、置き換えダイエットの効果が出やすいです
  • 腹持ち重視・飽き性な人美容液ダイエットシェイク
    →楽天市場で8年間1位の人気商品。とにかく腹持ちがよく、空腹感が少ないので、無理なく続けられます。7種類の味があるので、毎日味を変えて楽しめます
  • 美味しさ重視・健康志向の人酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】
    →さっぱりとした味わいの酵素ドリンク。99%の人が美味しいと回答しています。国産の野菜を使われているので、身体にも優しく、健康志向の人向き
てっしー
すぐチェックしたい方はこちらからどうぞ!

置き換えダイエットの選び方は

野菜で置き換えダイエット

置き換えダイエットをするうえで、選ぶ商品は人によって様々です。

置き換えダイエットにはそれぞれ特徴があって、強みも異なるので、自然と選ぶ商品もバラバラになるのですよね。

  • 美味しいものを選びたい
  • 早く効果が出るものがいい
  • 腹持ちがいい商品を選びたい
  • とにかく身体にいいものを選びたい
  • 味の種類が多くて飽きにくいものがいい

など置き換えダイエットに、求めるものは人によって異なります。

すべてを網羅した商品があればいいのですが…なかなかないのですよね

てっしー
腹持ちがよくて、飽きなくて、早く結果が出て、しかも身体にもめちゃくちゃいい!って商品があるなら、みんな殺到しますよね…。

置き換えダイエットの商品には、すべてを叶えることは不可能ですので、自分の中で「特に外せない項目」を決めておくといいでしょう。

自分で納得して選ぶことによって、置き換えダイエットもきちんと続けやすくなるのですよね。

正直、直感でいいので自分は何が一番、大切なのかな…?と考えてみてください。

置き換えダイエットを成功させる秘訣は1つだけ

ダイエット中の女性

置き換えダイエットを成功する鍵は「いつ置き換え」するのかです。

置き換えでは、普段から摂取カロリーが少ないタイミングでやっても、意味がありません。

てっしー
朝にあまり食べない人だとほぼ意味ないです

結論からいうと、昼か夜を置き換えることで、置き換えダイエットは成功します。

おすすめは圧倒的に夜です

夜は寝てしまえば空腹も感じないので、昼よりも楽にできます。

夜は就寝する時間を気にすればOKなので、比較的うまくいきやすいですね。

お昼だと、夜ご飯までに時間がありますのでどうしても空腹を感じますね。

てっしー
昼も慣れればいけますが、初めてなら「絶対に夜」がいいですよ

お昼はモチベーションが保ちにくい

お昼をやめたほうがいいのは、他にも理由があります。

お昼は学校・職場・自宅になるので、一人だけ置き換えダイエットはちょっと気まずいです。

てっしー
ランチに誘われても断るしかないですからね〜

夜は家族の目が「監視役」にもなって、モチベーションも保てます。

一人だけ置き換えは寂しいですが、お昼よりも楽ですね。

ですから置き換えダイエットを成功させるためには、夕食を置き換えましょう。

置き換えダイエットにおすすめ商品3選【20代〜40代向け】

プロテインを作る女性

1つずつランキング形式で、どういった商品か、どんなデメリットもあるか解説しますね。

デメリットも知ったうえで試して欲しいので、正直に晒していきます。

腹持ち・飽き性の人:美容液ダイエットシェイク

\ 圧倒的な腹持ちの良さ /美容液ダイエットシェイク

  • 10人中8人が続ける人気商品
  • 楽天市場ダイエットシェイク部門、売上8年連続 1

腹持ちがいいので、空腹が気になる方には最適な商品。

楽天市場でも毎年1位を獲得している商品ですので、安心して利用することができます。

内容
7種類ストロベリー、ココア、バナナ、カフェオレ、抹茶、ロイヤルミルクティー、マンゴー)
成分 ・食物繊維:6.28g
・ビタミンA:6.46mg
・ビタミンB1:1.23mg
・ビタミンC:95.33mg
・ビタミンD:3.58mg
・ビタミンE:5.81mg
・マグネシウム:144.62mg
・葉酸:0.19mg
・ナイヤシン:13.21mg
・コラーゲンペプチド:4000mg
実績 ・定期購入率80%以上
・楽天総合ランキング1位
・ダイエットシェイク8年連続1位
腹持ち 飲んでから4.5時間はOK
内容量 651g(46.5g×14食分) / 1杯辺り165カロリー
通常価格 8640円(税込)
初回価格 6912円(税込)
1日辺りの値段 493円 / 1日

これを見ても、ダイエットシェイクのことがわからない方は、「健康+美容成分が入っている」ということだけ伝わればOK。

女性で美容にも気をつけたい人には、間違いなく試してみる価値はあります。

\ 今なら初回で全額返金保証付き

美容液ダイエットシェイク 公式サイトへ

美容液ダイエットシェイクの特徴①味の種類が豊富で飽きない

美容液シェイクの特徴は、味が7種類もあること。

  • 抹茶
  • ココア
  • バナナ
  • マンゴー
  • カフェオレ
  • ストロベリー
  • ロイヤルミルクティー

これだけ種類があるから、毎日日替わりで味を楽しめます

1つの味で飽きてしまったら続けるのも辛いので、7種類もあればまず飽きません。

てっしー
今日はどの味にしようかな…と楽しく続けられますよ!

美容液ダイエットシェイクの特徴②めちゃくちゃ腹持ちがいい

美容液ダイエットが優れているのは、かなり腹持ちが良いこと

他の商品だと「物足りないな」と思うことがあっても、美容液ダイエットシェイクなら満腹感が強いです。

 

お腹にも残るので、夜にお腹が空いて寝れないなんて心配もありません

飲んだ後は、結構お腹にも溜まるので、すぐに空腹になるのもないですね。

てっしー
僕の家族も試しましたが、みんな大満足でした

デメリットは少し値段が高い

唯一デメリットがあるとすれば、7,000円〜8,000円の値段

僕も最初は「高いかな〜」と思ったのも事実です。

美容液ダイエットシェイクは1食493円。1食が493円で収まると思えば、まあまあ妥協できるところ。

 

美容液ダイエットシェイクはきちんと栄養素+美容液成分も使われているので、ちょっと割高になっているのですよね。

ちなみに一般家庭の夕食の平均金額は、626円(ホットペッパー調べ)ですから、ギリギリ許容範囲ではないでしょうか。

今なら初回の割引もついているので、さらにお得に始められますよ。

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ダイエットシェイク商品
−3kg!美容液ダイエットシェイクを母親が飲んだ結果をブログで公開

続きを見る

»美容液ダイエットシェイクの口コミまとめ

美味しさ重視・健康志向の人:優光泉(ゆうこうせん)

  \ 健康志向で選ぶならコレ /

  • 完全無添加の商品
  • 初めて飲んだ人の「99.2%」が美味しいと回答した酵素ドリンク

野菜のおいしさをギュッと凝縮したのが、酵素ドリンク優光泉。

野菜の栄養素がふんだんに使われてるので、健康を気にする人はコレですね。

項目 内容
2種類(スタンダード・梅味
成分 大根・キャベツ・ニンジン・トマト・きゅうり・じゃがいも・さつまいも・パイナップル・里芋・かぼちゃ・れんこん・ごぼう・昆布・レモン・リンゴ・山芋・生姜・パパイヤ・スイカ・メロン・あんず・もも・いちじく・キダチアロエ・スギナ・ヨモギ・菜の花・あけび・かりん・イチゴ・しいたけ・まくわうり・とうがん・せり・みつば・もやし・クマザサ・ぶどう・ぐみ・キュウイ・梅・びわ・きんかん・つわぶき・柿の葉・しそ葉・米・大豆・小豆・はとむぎ・粟・キビ・松葉・杉葉・桧葉・松樹液・杉樹液・桧樹液・すもも・わかめ
実績 ・累計150万本販売
・2年連続モンドセレクション
腹持ち 飲んでから3.5時間はOK
内容量 550ml×2本 / 1杯辺り123カロリー
通常価格 9120円(税込)
初回価格 4590円(税込)
1日辺りの値段 302円 / 1日

これを見ても、優光泉のことがわからない方は、「ふんだんに野菜が使われていて、健康志向の酵素ドリンク」ということだけ伝わればOKです

健康を損なわないので、置き換えダイエットが初めての人でも安心ですよ。

最大で1万円!安心の返金保証付き

優光泉 公式サイトへ

優光泉の特徴①九州の野菜が惜しみげもなく使っている

優光泉に使われているのは、純100%国産

しかも原料の90%は九州産で、直接農家から仕入れており、どこで作られているかまで把握されています。

 

しかも保存料・着色料・香料などは一切使っていないので、完全に無添加です。

健康志向にとことんこだわった酵素ドリンクです。

優光泉の特徴②飲みやすい

優光泉はさっぱりとした味ですので、非常に飲みやすいです

プロテインだと喉に引っかかる感じはありますが、酵素ドリンクの優光泉はサラッと飲めちゃいます。

飲みやすさを求めてる人には、優光泉はいいですね。

デメリットは味に飽きやすい

優光泉は2種類の味しかないので、どうしても飽きやすいです

最初の1週間はいけますが、2週間、1ヶ月と続けていくと、飽きる人も出てきますね。

僕は飽きなかったですが、家族は飽きてしまい、続けることができなかった人もいました。

 

好みの味なら続けられますが、飽き性の人には不向きかもですね。

ただもし味が合わなかったら、返金保証も付いているので上手く活用していきましょう。

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値段重視・早い効果を出したい人:AT COFEE(アットコーヒー)

  • 1杯13kcalの低カロリー
  • ダイエットを促す成分+美容成分も配合でコスパもいい

値段のことを気にするなら、アットコーヒーがおすすめです。

通常価格でも1日140円ですから、ペットボトル1本分のコストで済みます。

初回はトライアルセットで980円(税込)+返金保証付きですので、気軽にお試しできますよ

内容
コーヒー
成分 コーヒーパウダー(国内製造)、赤松炭、オオバコ種子末、HMBカルシウム、β-ニコチンアミドモノヌクレオチド、ジンジャー末、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、乳酸菌末(乳成分を含む)、粉末油脂(中鎖脂肪酸油)、はちみつ末/植物炭末色素、トレハロース、ヘマトコッカス藻色素
実績
腹持ち 飲んでから3時間ほどはOK
内容量 100g(25食分) / 1杯辺り13カロリー
通常価格 6980円(税込)で2袋分
初回価格 980円(税込)
1日辺りの値段 39円 / 1日

アットコーヒーは摂取カロリーが圧倒的に低いので、1日でも早く結果を出したい人向きの商品です

普段からコーヒーを飲む人なら、アットコーヒーを利用すれば無理なくダイエットに取り組めますね。

\ 最大12日の返金保証付き 

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アットコーヒーの特徴①普通のコーヒーと味は変わらない

アットコーヒーの味はさっぱりとして、クセのない味

飲みやすいコーヒーですので続けやすく、アレンジもしやすいのが特徴です。

はちみつを入れたり、ココアパウダーを入れて楽しんでいる人も多いのですよ。

てっしー
もちろん追加すると摂取カロリーは増えますが、低カロリーのアットコーヒーだからこそできる技です。

アットコーヒーの特徴②ダイエットサポート&美容成分も豊富

アットコーヒーには「チャコール・MCTオイル・HMBCa」といったダイエットをサポートしてくれる成分が入っています。

代謝UPの手助けしてくれたり、摂取後すぐエネルギーに変えてくれたり、排泄を促してくれるような成分です。

またマヌカハニーやコラーゲンといった美容成分も入っているため、美容を気にする女性にも最適な商品です。

アットコーヒーの特徴③摂取カロリーも値段も安い

あとは値段も摂取カロリーも低いのが、何より魅力的なところ

1杯で13kcalで他の置き換えダイエット商品と比べても、かなり抑えられています。

また初回だけではなく、通常価格6980円でも1杯あたり140円のコストで済むので、経済的にも負担は軽いですよ。

\ 83%OFFで初回は990円 

アットコーヒー 公式サイトへ

置き換えダイエットで本当に効果あるの?と疑問なあなたに

置き換えダイエットとは、結局のところ「カロリーコントロール」になります

1日の総摂取カロリーを減らすことができれば、自然と体重も減っていきますよ

とはいえ置き換えダイエットをしたにも関わらず、総摂取カロリーが高くなれば効果はありません。

てっしー
夜は抑えるけど、朝・昼は暴飲暴食では意味がありません…

参考までに年齢別・男女別で基礎代謝量を調べてみました。

基礎代謝量は年齢によって、大きく異なるので以下の画像を参考にしてください。

男女別基礎代謝量

てっしー
ちなみに体重がもっとあれば、もう少し基礎代謝は高くなります。

男性と比べると筋肉量の少ない女性は、基礎代謝が少なくなりますね。

置き換えダイエットの成功するには、自分の年齢の基礎代謝料を下回ることが大切です

どうしてもお腹が空いたら、低カロリーの食品で賄う

置き換えダイエット中だけど、どうしてもお腹が空いてしまう…

というタイミングもあるので、こんな時は低カロリーの食品を食べることをおすすめします

低カロリーなら総摂取カロリーをオーバーしにくいので、置き換えダイエットの効果を邪魔することはありません。

参考までに僕が置き換えダイエットで、お腹空いていた時に食べていた食品をまとめておきますね。

  • 味噌汁:1杯50kcal
  • 0カロリーゼリー:0kcal
  • 豆腐一丁(絹):150〜200kcal
てっしー
お腹が空いたタイミングだけではなく、食べすぎてしまった時も活用するといいですよ!
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並行して足の筋トレをすると良いです

置き換えダイエットのみでも良いですが、並行して足の筋トレを実施を推奨します。

足は身体の中でも5割以上の筋肉があり、鍛えることで基礎代謝が上がるからです

  • スクワット
  • ウォーキング
  • スライドボード

などをして、足の筋肉を増やしていきましょう。

結果的に1日の消費カロリーも増えて、より体重が減りやすくなるだけではなく、筋肉量が増えるので、基礎代謝が上がってリバウンドしにくい身体にもなります。

実は足の筋肉は年齢と共に落ちやすい部分なので、しっかりと鍛えることを推奨します。

置き換えダイエットのおすすめ【20代〜40代】:まとめ

以上、20代〜40代向けの置き換えダイエット商品おすすめ3選を紹介しました。

3つ紹介しましたが、気にいった商品が見つかったら嬉しいです。

初回割引は常にやってるわけじゃないので、気になる方はこの機会にお試してみてくださいね!

置き換えダイエットおすすめ3選

  • 値段重視・早く効果を出したい人AT COFFEE(アットコーヒー)
    1杯たったの13kcalで39円。一般的な置き換えダイエットは150kcal前後ですが、アットコーヒーなら僅か1/10で抑えられるので、置き換えダイエットの効果が出やすいです。コーヒーをよく飲む人にはおすすめ。
  • 腹持ち重視・飽き性な人美容液ダイエットシェイク
    →楽天市場で8年間1位の人気商品。とにかく腹持ちがよく、空腹感が少ないので、無理なく続けられます。7種類の味があるので、毎日味を変えて楽しめます
  • 美味しさ重視・健康志向の人酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】
    →さっぱりとした味わいの酵素ドリンク。99%の人が美味しいと回答しています。国産の野菜を使われているので、身体にも優しく、健康志向の人向き

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