ランニングマシンの効果&おすすめ5選【静か・安い・コンパクトなものを選定】

2020年9月5日

ランニングマシンの効果

ランニングマシンって効果あるの?

あとどんなランニングマシンがおすすめ?

こんな疑問にお答えします。

僕自身、ランニンマシンを3台買っているので、かなりぶっちゃけた話をできます。

本記事でわかること

  • ランニングマシンの効果
  • ランニングマシンおすすめ5

僕は元プロボクサーで、晴れの日は外でランニング、天候が悪い日はランニングマシンを使っていました。

その後ボクシングをやめてから太って、ランニングマシンをダイエットとしても活用しています。

 

ランニンマシンの効果や、どんな商品がおすすめか、本記事で公開します。

まずはランニングマシンの効果から紹介しますね。

ランニングマシンの効果は?【生活の質が向上しました】

ランニングマシンの効果

結論からいうと、ランニングマシンを使って82kg→76kgまで落とすことができました。

期間は1ヶ月で、毎日30分ほど走ったり、歩いていたりしましたね。

てしやん
かなりダイエット効果がありました!

 

最初はもうしんどかったですが、2週間も走ればかなり慣れます。

てしやん
1日も休まなかったですね

体重もあったおかげもあってか、思ったよりも体重が落ちたなというのが感想です。

 

ランニングマシンで走れば、脂肪燃焼の効果も高いのは事実。

太ってるなら、走ればそりゃ痩せるかなって感じです。

 

ちなみに当時、走っていたメニューは以下のようなものでした。

  • 5分走る(時速12kmぐらい)
  • 3分歩く(時速5kmぐらい)
  • 4分走る(時速10kmぐらい)
  • 3分歩く(時速5kmぐらい)
  • 4分走る(時速10kmぐらい)
  • 3分歩く(時速5kmぐらい)
  • 3分走る(時速8kmぐらい)
  • 5分歩く(時速5kmぐらい)

最初に身体をしっかり温めて、あとは緩やかにペースを落としていきます。

緩やかに身体を温めるよりも、最初にガンとあげるほうが汗も出ますよ。

 

寝付きが良くなった

ランニングマシンで走るようになってから、寝付きもよくなりました。

僕自身、寝付きがわるく、1時間ぐらいは寝るまでに時間がかかります。

 

ただ走るようになってからは、30分以内で寝れていますね。

てしやん
疲れてることも大きいかも!

これまでは眠れなくて、ダラダラしてシンドかった記憶しかありません。

目覚めも悪いし、あまり疲れが取れた気がしませんでした。

 

ただランニングマシンを使ってからは、ぐっすり寝れます。

十分に眠れた感はありますが、走った疲れは感じますけどね。

 

身体の不調が少なくなった

あと大きいのが、ちょっとした身体の不調が減ったことです。

普段は気にしてなかったですが、ランニングマシンの使用前後では違います。

 

僕が感じたのは、以下のようなことですね。

  • 背中の張り
  • 謎の肩こり
  • 身体に残る倦怠感

ただランニングマシンを使ってからは、上記の身体の不調が減りました。

 

要因は寝付きがよくなったこともありますが、走ったことで血行がよくなったこともあります。

僕にとっては、ランニングマシンを使う1番のメリットだと感じますね

 

ランニングマシンおすすめ5選【静か・安い・コンパクトなもの】

ランニングマシンの選び方

Amazonn、楽天、yahooショッピングで、おすすめのランニングマシンをまとめてみました。

ランニングマシンも品数はありますが、おすすめできるものは結構すくないです。

 

僕が人にランニングマシンをおすすめするなら、以下の項目を確認しますね。

  • 傾斜があるかどうか
  • モードが豊富にあるか
  • 耐荷重が十分なものか
  • 安全装置がついているか
  • スピードがどのぐらい出るか
  • 保証年数がどのぐらいあるのか

ぶっちゃけ重要なのは、後半の3つ。

安全装置があるか、スピードがどのぐらいでるか、そして保証年数ですね。

 

またランニングマシンは壊れやすいものもあるため、最低でも1年保証がついてるものを選びましょう。

最後にスピードですが、ランニングマシンによって幅があります。

てしやん
それでは、ギュッと絞って5つおすすめのランニングマシンを紹介しますね!

 

BARWING ルームランナー

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
なし12プログラム130kg12kmなし

ココがポイント

Amazonベストセラーの商品

折りたたみ可能で、片付けもできるタイプ

必要な機能はほぼ全て揃っている、誰にも合うマシン

コスパの良さと評判の良さで選ぶなら、この商品ですね。

僕も使ったことがありますが、品質は全く問題ありませんね…ただし保証が付いていないため、注意が必要です!

 

BTM トレーニングマシン

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
なし12プログラム100kg12km1年間

ココがポイント

充電すれば60分連続で使用も可能!

シンプルな操作パネルなのに、機能も豊富にある

キャスター付きで、女性でも簡単に移動できる

重量はありますが、しっかりした作りのランニングマシン。

必要な機能も全てついており、安価でなおかつ、1年保証もついている優れものです。

 

ALINCO

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
3段階12プログラム100kg16km1年間

ココがポイント

時速16kmあるので、ランニングマシンでも最速レベル

しっかりとした作り+アフターフォローも丁寧

購入すれば合わせて、保護マットもセットで付いてくる

音声ガイダンスもついてる、フルスペックのランニングマシン。

上場企業が手がける商品なので、品質しかり、サポート体制も申し分はないですよ!

 

IPO ルームランナー

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
なしなし120kg12km1年間

ココがポイント

液晶パネルが大きくて、操作も楽チン

見た目も高級感もあり、物持ちもよい

組立も簡単だし、縦横とキャスターが付いてるので片付けも簡単

商品は1年保証もついていますし、部品交換も1年は対応してくれます。

移動も片付けも簡単ですから、固定する場所がない家にもおすすめできる商品

 

ALINCO ランニングマシン

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
3段階12プログラム90kg10km1年間

ココがポイント

ALINCOの最新モデルのランニングマシン

傾斜からプログラムまで、細かな設定ができる

タブレッドを見ながら、走ることだって可能な商品

ALINCOから発売される最新モデル。

10kmまでしか出ませんが、スタイリッシュなデザインで、しかもタブレッドホルダーまで付きです!

 

以上でおすすめのランニングマシンを5選紹介しました。

高価な買い物ですし、場所も取りますので、よく考えて購入を考えてみてくださいね!

 

ランニングマシン効果&おすすめ5選!:まとめ

ランニングマシンの効果から、おすすめの商品まで紹介しました。

ぜひあなたに合う商品を見つかったら、僕も嬉しいです。

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