ランニングマシンの選び方&おすすめ5選【静か・安い・コンパクトなものを選定】

2020年9月5日

ランニングマシンの効果

ランニングマシンって効果あるの?

あとどんなランニングマシンがおすすめ?

こんな疑問にお答えします。

僕自身、ランニンマシンを3台買っているので、かなりぶっちゃけた話をできます。

本記事でわかること

  • ランニングマシンの効果
  • ランニングマシンのデメリット
  • ランニングマシンはこんな人におすすめ
  • ランニングマシンの選び方
  • ランニングマシンおすすめ5

僕は元プロボクサーで、晴れの日は外でランニング、天候が悪い日はランニングマシンを使っていました。

その後ボクシングをやめてから太って、ランニングマシンをダイエットとしても活用しています。

 

ランニンマシンの効果や、どんな商品がおすすめか、本記事で公開します。

まずはランニングマシンの効果から紹介しますね。

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ランニングマシンのダイエット効果は?

ランニングマシンの効果

結論からいうと、ランニングマシンを使って82kg→76kgまで落とすことができました。

期間は1ヶ月で、毎日30分ほど走ったり、歩いていたりしましたね。

 

最初はもうしんどかったですが、2週間も走ればかなり慣れます。

てしやん
1日も休まなかったですね

体重もあったおかげもあってか、思ったよりも体重が落ちたなというのが感想です。

 

ランニングマシンで走れば、脂肪燃焼の効果も高いのは事実。

太ってるなら、走ればそりゃ痩せるかなって感じです。

 

ちなみに当時、走っていたメニューは以下のようなものでした。

  • 5分走る(時速12kmぐらい)
  • 3分歩く(時速5kmぐらい)
  • 4分走る(時速10kmぐらい)
  • 3分歩く(時速5kmぐらい)
  • 4分走る(時速10kmぐらい)
  • 3分歩く(時速5kmぐらい)
  • 3分走る(時速8kmぐらい)
  • 5分歩く(時速5kmぐらい)

最初に身体をしっかり温めて、あとは緩やかにペースを落としていきます。

緩やかに身体を温めるよりも、最初にガンとあげるほうが汗も出ますよ。

 

【その他】ランニングマシンの得られる効果4つ

ランニングマシンがダイエット効果も高いですが、他にも効果があります。

  • 筋肉アップする
  • 基礎代謝が上がる
  • 寝付きがよくなった
  • 身体の不調が少なくなった
てしやん
僕が使ってみて感じた効果はこの4つですね

 

筋力アップ、基礎代謝が上がる

走っているので、とくに足回りの筋肉がつきます。

走っていると、ふくらはぎの筋肉がついてくるのが実感しますよ。

てしやん
あとは腰や、お尻まわりですね

太ももや足の筋肉がついてくると、基礎代謝も上がりやすくなります。

 

基礎代謝が上がることで「痩せやすい身体」にも変わっていきますね。

これまでと同じ食事量でも、基礎代謝が高ければ太りにくくなります。

 

寝付きが良くなった

ランニングマシンで走るようになってから、寝付きもよくなりました。

僕自身、寝付きがわるく、1時間ぐらいは寝るまでに時間がかかります。

 

ただ走るようになってからは、30分以内で寝れていますね。

てしやん
疲れてることも大きいかも!

これまでは眠れなくて、ダラダラしてシンドかった記憶しかありません。

目覚めも悪いし、あまり疲れが取れた気がしませんでした。

 

ただランニングマシンを使ってからは、ぐっすり寝れます。

十分に眠れた感はありますが、走った疲れは感じますけどね。

 

身体の不調が少なくなった

あと大きいのが、ちょっとした身体の不調が減ったことです。

普段は気にしてなかったですが、ランニングマシンの使用前後では違います。

 

僕が感じたのは、以下のようなことですね。

  • 背中の張り
  • 謎の肩こり
  • 身体に残る倦怠感

ただランニングマシンを使ってからは、上記の身体の不調が減りました。

 

要因は寝付きがよくなったこともありますが、走ったことで血行がよくなったこともあります。

僕にとっては、ランニングマシンを使う1番のメリットだと感じますね

 

✔︎こんな人にはランニングマシンはおすすめします

以上のことを踏まえると、僕がランニングマシンをおすすめするなら、以下の人たちになります。

  • 毎日コツコツとできる人
  • 身体の不調を直したい人
  • 短期間でしっかり痩せたい人

ランニングは飽きやすいので、毎日コツコツできる人がよいです。

 

一度サボると、やらなくなってただの物置きになりますね

てしやん
重要な要素ですね

とはいえ、どれが一つ当てはまってもいいですし、すべて当てはまってるなら、買っても損はないかと

あくまで僕の主観も入っているので、参考ていどにしてください。

 

ここまでランニングマシンの効果やメリットをお伝えしました。

ただし、ランニングマシンにもデメリットもありますね。

 

ランニングマシンのデメリットはいっぱいある

渋い顔の男性

僕が長年ランニングマシンをつかって感じたデメリットは4つあります。

ランニングマシンのデメリット

  • 場所を取ること
  • とにかく飽きる
  • 転んだら危ない
  • 物によっては壊れやすい

具体的にどういうことか解説しますね。

 

場所を取ること

ランニングマシンは大きさがあるので、1畳分のスペースはいります。

走行ベルトのサイズにもよりますが、本体は180cmはあるものばかり。

 

狭い自宅なら間違いなく邪魔になるため、場所はよく考えましょう。

僕は倉庫に置いていたので、場所は気になりませんでした。

 

ただ居住スペースとなると、余裕があるお家が望ましいですね。

てしやん
ランニングマシン半径1mスペースがあるのが理想!

 

とにかく飽きる

ランニングマシンは外を走っているわけじゃないので、景色も変わりません。

ただ走るだけですから、かなり飽きやすいです。

 

正直なにも工夫なしに淡々と走り続けるのは、至難のワザですね。

飽きないためにも、取れる工夫は実践しておきましょう。

  • 大会とか目標を作る
  • 音楽を聴きながら走る
  • テレビやYouTubeを見ながら走る

すくなくとも、上記のどれかはしないと飽きちゃいますね。

 

僕は音楽を聴きながら走っていましたし、先に10kmマラソンの申し込みをしました。

走る環境をととのえるためにも、工夫は必須です

 

転んだら危ない

当たり前かもですが、走っている途中で転んだら危ないです。

僕はランニングマシンで転倒はないですが、転びそうになったことはあります。

 

追い込んで走って、フラフラになったときですね。

てしやん
歩く人はよっぽど大丈夫ですよ

ランニングマシンの転倒事故は聞いたことはありませんが、安全装置がついてるタイプがいいですね。

 

安全装置が外れたらただちに停止すれば、安心です。

ランニングマシンは走っている分、転ぶリスクはどうしても発生しますね。

 

物によっては壊れやすい

ランニングマシンを1年つかっていると、壊れるものも出てきます。

正直にいうと、1台目に買ったものは半年で壊れてしまいました

 

しかも2台目も1年ぐらいで、すこし壊れましたね。

ランニングマシンでよく壊れやすいのは「走行ベルト」の部分です。

  • ベルトが緩くなる
  • ベルトが空回りする

ベルトが緩くなると、走っても走った感じがしません。

足をついたときに走行ベルトが空回りしてしまいます。

 

バランス感覚がわるい人だと危ないので、転倒の可能性もあります。

ランニングマシンは高いものはしっかりしてるわけじゃないので、頑丈なモノを選定するべきですね。

てしやん
僕も1つ目が1番高かったです…

 

ランニングマシンの選び方

ランニングマシンの選び方

僕が人にランニングマシンをおすすめするなら、以下の項目を確認しますね。

  • 傾斜があるかどうか
  • モードが豊富にあるか
  • 耐荷重が十分なものか
  • 安全装置がついているか
  • スピードがどのぐらい出るか
  • 保証年数がどのぐらいあるのか

ぶっちゃけ重要なのは、後半の3つですね。

安全装置があるか、スピードがどのぐらいでるか、そして保証年数ですね。

 

前半の3つは「あったらいいなぁ」ぐらいでOK

安全装置は転倒した際に、あると便利です。

 

またランニングマシンは壊れやすいものもあるため、最低でも1年保証がついてるものを選びましょう。

最後にスピードですが、ランニングマシンによって幅があります。

 

おおくのランニングマシンは、時速10kmまでしか出ないものが多いです。

ただ高負荷をかけたい人や、大会を申し込みたいなら、もうすこしスピードは欲しいですね。

てしやん
12km以上出るものがおすすめです!

 

ランニングマシンおすすめ5選【静か・安い・コンパクトなもの】

ランニングマシンの選び方

Amazonn、楽天、yahooショッピングで、おすすめのランニングマシンをまとめてみました。

ランニングマシンも品数はありますが、おすすめできるものは結構すくないです。

 

僕が人にランニングマシンをおすすめするなら、以下の項目を確認しますね。

  • 傾斜があるかどうか
  • モードが豊富にあるか
  • 耐荷重が十分なものか
  • 安全装置がついているか
  • スピードがどのぐらい出るか
  • 保証年数がどのぐらいあるのか

ぶっちゃけ重要なのは、後半の3つ。

安全装置があるか、スピードがどのぐらいでるか、そして保証年数ですね。

 

またランニングマシンは壊れやすいものもあるため、最低でも1年保証がついてるものを選びましょう。

最後にスピードですが、ランニングマシンによって幅があります。

てしやん
それでは、ギュッと絞って5つおすすめのランニングマシンを紹介しますね!

 

BARWING ルームランナー

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
なし12プログラム130kg12kmなし

ココがポイント

Amazonベストセラーの商品

折りたたみ可能で、片付けもできるタイプ

必要な機能はほぼ全て揃っている、誰にも合うマシン

コスパの良さと評判の良さで選ぶなら、この商品ですね。

僕も使ったことがありますが、品質は全く問題ありませんね…ただし保証が付いていないため、注意が必要です!

 

BTM トレーニングマシン

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
なし12プログラム100kg12km1年間

ココがポイント

充電すれば60分連続で使用も可能!

シンプルな操作パネルなのに、機能も豊富にある

キャスター付きで、女性でも簡単に移動できる

重量はありますが、しっかりした作りのランニングマシン。

必要な機能も全てついており、安価でなおかつ、1年保証もついている優れものです。

 

ALINCO

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
3段階12プログラム100kg16km1年間

ココがポイント

時速16kmあるので、ランニングマシンでも最速レベル

しっかりとした作り+アフターフォローも丁寧

購入すれば合わせて、保護マットもセットで付いてくる

音声ガイダンスもついてる、フルスペックのランニングマシン。

上場企業が手がける商品なので、品質しかり、サポート体制も申し分はないですよ!

 

IPO ルームランナー

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
なしなし120kg12km1年間

ココがポイント

液晶パネルが大きくて、操作も楽チン

見た目も高級感もあり、物持ちもよい

組立も簡単だし、縦横とキャスターが付いてるので片付けも簡単

商品は1年保証もついていますし、部品交換も1年は対応してくれます。

移動も片付けも簡単ですから、固定する場所がない家にもおすすめできる商品

 

ALINCO ランニングマシン

傾斜角度の変更モードの数耐荷重安全装置の有無最高スピード保証年数
3段階12プログラム90kg10km1年間

ココがポイント

ALINCOの最新モデルのランニングマシン

傾斜からプログラムまで、細かな設定ができる

タブレッドを見ながら、走ることだって可能な商品

ALINCOから発売される最新モデル。

10kmまでしか出ませんが、スタイリッシュなデザインで、しかもタブレッドホルダーまで付きです!

 

以上でおすすめのランニングマシンを5選紹介しました。

高価な買い物ですし、場所も取りますので、よく考えて購入を考えてみてくださいね!

 

ランニングマシン効果&おすすめ5選!:まとめ

ランニングマシンの効果から、おすすめの商品まで紹介しました。

ぜひあなたに合う商品を見つかったら、僕も嬉しいです。

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ランニングやウォーキング習慣は身体にもよいので、ぜひこの機会に始めてみませんか。

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