サウナスーツのメリット5つデメリット4つを元プロボクサーが解説します

2021年1月18日

サウナスーツのメリットデメリット

サウナスーツってどうなの?

実際のところのメリット・デメリットを知りたいな…

サウナスーツをダイエットに使おうかな!と思っても、身近に持っている人は少ないもの。

 

ないよりもあった方が良さそうぐらいのイメージを持っている人が多いのではないでしょうか。

そこで今回は元プロボクサーの僕が、サウナスーツのメリット・デメリットについて解説。

本記事で分かること

  • サウナスーツのメリット5つ
  • サウナスーツのデメリット4つ
  • サウナスーツは効果なしといわれるが実際はどうなのか
  • サウナスーツはこんな人におすすめ

ぶっちゃければ、サウナスーツはかなりおすすめです

とはいってもデメリットもあるので、悪い点を知ったうえで使ってみてください。

 

本記事を読めば、サウナスーツの効果から、どういう人が使えばいいかすべてわかりますよ。

サウナスーツのデメリット4つ

サウナスーツのデメリット

長年サウナスーツを使っている僕ですが、使って感じるデメリットは4つあります。

サウナスーツのデメリット

  • 暑さ調整ができない
  • 素材によってはボロボロになる
  • 脱水症状に気をつけないといけない
  • 洗濯後、干す場所を考えないといけない

1つずつ解説していきます。

 

暑さ調整ができない

サウナスーツを着ると身体が暑くなりますが、暑さ調整はできません。

熱が出ていかないよう防水機能になっていたり、手首にもゴムがついていて熱が逃げないのです

 

だから本当に暑い、限界となったら脱ぐしかありません。

  • 腕まくってもすぐ暑くなる
  • 一度汗が出たら、なかなか止まらない

だから暑くなったあとは、腰に巻いて走るなど対応しないといけないです。

 

もしくは前ジッパーが付いてるなら、全開にして風通しを良くすること

ただ下半身はジッパーがないので、ずっと熱が篭りっぱなしになります。

てしやん
慣れないとシンドいです。

 

素材によってはボロボロになる

サウナスーツは作られてる素材によって、ボロボロになるものもあります。

特にシルバーコーティングされてる素材には、避けたほうが無難です

 

乾燥機にかけるとシワシワになったり、破れたりしますね。

高いものならOK、というわけではないので、素材は注意しないといけません。

てしやん
洗濯OKなものでも、微妙なものもあります…

 

脱水症状に気をつけないといけない

汗をかきやすくなるのが、サウナスーツの特徴。

ただし汗をかく分、脱水症状になりやすいので注意が必要です

 

サウナスーツを着て運動をする前に、コップ1杯は飲みましょう。

もし脱水症状になると、以下のような症状がでます。

  • 初期:頭がズキズキと痛い
  • 中期:身体中に筋肉痛が出てくる

中期まではよほどじゃない限り、行きません(笑

 

ただ頭は痛くなることはあるので、無理はせずサウナスーツを脱いだり、ジッパーを開けたりしましょう。

あまり水分を取らない人だと、簡単に脱水症状になるので気をつけないといけませんよ。

 

洗濯後、干す場所を考えないといけない

サウナスーツは基本、防水加工となっています。

熱を逃さない構造のため、仕方がないのです。

 

からこそ洗濯をしても、まだ水気が残っている場合がほとんど

乾燥機にかけても、まだ水分は残りますし、そもそも乾燥機は素材が悪くなるのでやめたほうがいいです。

 

サウナスーツを乾かすとき、水が滴りおちるため、干す場所は気にしないといけません。

  • 外に干す
  • お風呂場に干す
  • 下が濡れてもよい場所で干す

など、サウナスーツだけ干す場所を変える必要があります。

僕は基本、お風呂場で干していますが、いちいち面倒だと思うこともありますね。

 

サウナスーツのメリット5つ

サウナスーツのメリット

一方でサウナスーツを使うことで得られるメリットは、5つあります。

サウナスーツのメリット

  • 冷え性が改善する
  • 足痩せ・むくみ解消
  • 通常の2倍は汗をかける
  • デトックスでスッキリする
  • 体温上昇によって基礎代謝が上がる

こちらも具体的にどういうことか解説しますね。

 

冷え性が改善する

サウナスーツは身体を熱くするので、血行がよくなります

結果、身体の血流もよくなって、冷え性にも期待がもてますね。

 

手足や冷たく、汗をかきにくい人にはサウナスーツで改善しましょう。

冷え性は女性の多くの悩みですから、解消できたら嬉しいですよね。

 

足痩せ・むくみ解消

また下半身痩せにも、効果があると実感します。

下半身は女性の場合だと、むくんでいて、なかなか痩せづらい人がいますね

 

意外と足って汗をかきにくいし、女性の場合だと足痩せが難しいのです。

けれどもサウナスーツなら、汗をかきにくい下半身だろうと、びっしょり汗がでます。

 

正直1時間もしっかり走れば、2cmほどは細くなりますね

下半身が気になるー!という女性には、サウナスーツはかなり期待できます。

てしやん
実際に測ったことがありますね。

 

通常の2倍は汗をかける

サウナスーツの着用で大きく違うのは、やはり汗をかくスピードです

ぼくの場合ですが、普通なら5分は走らないと汗が出ません。

 

ですがサウナスーツを着れば、わずか23ほどで汗が吹き出してきます。

しかも一度汗をかけば、どんどん汗が出てきます。

 

サウナスーツは熱が逃げない構造になっているため、運動している間はずっと汗が止まらないですよ。

てしやん
イメージでいうと、岩盤浴でダラダラと汗をかき続ける感じです

 

デトックス効果でスッキリする

大量に汗をかくので、デトックス効果にも期待ができます。

汗をかくと、ストレス解消にもよいといわれています。

 

みなさんにも経験があると思いますが、汗をかくとスッキリしませんか

  • 運動した後
  • サウナや岩盤浴の後

とくにたくさん汗をかくと、よりスッキリした気持ちにもなります。

 

サウナスーツでも大量に汗をかきますから、まとめて老廃物も排出してくれますよ。

あとはお風呂に入ってさっぱりすれば、心も身体もスッキリできます。

 

体温上昇によって、基礎代謝が上がる

サウナスーツで血行改善されることによって、基礎代謝も上がります。

血行がよくなる体温が上がる基礎代謝も上がる、という流れです

 

若い人だと効果は少ないかもしれませんが、30代以降になら期待がもてます。

  • 冷え性の女性
  • 運動不足の中高年
  • ほとんど汗をかかない

こんな人は、基礎代謝が上がりやすい傾向にありますね。

基礎代謝が上がると、痩せやすい身体にもなります。

 

サウナスーツが効果なしといわれるけど、実際はどうなのか

牛の頭をした人

サウナスーツは、脂肪燃焼しないから効果なし!といわれています。

サウナスーツで大量の汗をかいても、水を飲んだら元通りになるから意味がない!

てしやん
…こんなことを言われるのですよねぇ

でも実際、半分事実であって、異なる部分もあります。

 

確かにサウナスーツで、大量の汗をかきます。

サウナスーツを1時間も走れば、普通に1kgは落ちますね

 

ただ走ったあとに1kg分の水分を取るか、といわれると実際取りません。

せいぜい0.7kg分ほどしか取らないので、結果として差分の体重は減少します。

 

あとよく言われるのがサウナスーツに脂肪燃焼に効果がなし、という文言。

よく出回りますが、じつは科学的には根拠はありません。

 

脂肪は20分は有酸素運動をしないと分解されない、といいますが今では20分以内でも、脂肪分解されるデータもあります。

てしやん
だからサウナスーツもなんとも言えないのですよね…

とはいえ、僕はサウナスーツの効果はぶっちゃけ「ある」と感じています。

 

サウナスーツはこんな人におすすめ

サウナスーツで走る

サウナスーツのおすすめな人

  • ウォーキング・ランニングする人
  • むくみがあって、なかなか痩せない人

特にむくみがある女性には、おすすめします。

やはりむくみがあると痩せづらいし、見た目も変わりづらいです。

 

着膨れしやすいので、ぜひサウナスーツで解消してみることを推奨します。

ちなみにサウナスーツですが、僕は以下の3つのものがおすすめです。

 

こちらは男性向け。

サウナスーツっぽくないし、丸洗いもしやすいので使いやすいです!

 

こちらは女性向け。

スタイリッシュな見た目で、Amazonでも常に人気のあるサウナスーツになります!

 

こちらは男女兼用のサウナスーツ。

サイズも幅広く取り揃えてあるため、誰かと一緒にも使えます。

 

サウナスーツのメリット・デメリット:まとめ

サウナスーツはデメリットもあるものの、メリットも大きいです。

正しく使えば、ダイエットに役に立てるグッズには間違いありません。

 

もしサウナスーツに興味がある人は、ぜひ1つは買ってみましょう。

あらためてサウナスーツのメリット・デメリットについてまとめます。

サウナスーツのデメリット

  • 暑さ調整ができない
  • 素材によってはボロボロになる
  • 脱水症状に気をつけないといけない
  • 洗濯後、干す場所を考えないといけない

サウナスーツのメリット

  • 冷え性が改善する
  • 足痩せ・むくみ解消
  • 通常の2倍は汗をかける
  • デトックスでスッキリする
  • 体温上昇によって基礎代謝が上がる

当サイトでは、他にもサウナスーツのおすすめ商品を紹介しています。

さらに詳しく知りたい人は「サウナスーツの選び方&おすすめ」を読んでみてください。

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