縄跳びダイエットで胸が小さくなる理由【対処方法も3つあります】

2020年12月5日

縄跳びダイエットで胸が小さくなる

本記事で分かること

  • 縄跳びダイエットで胸が小さくなる理由2つ
  • 縄跳びダイエットで胸痩せを防ぐ方法
縄跳びダイエットで胸が小さくなるって本当?

結論からいうと、縄跳びダイエットをすると胸が小さくなる可能性があります。

単に痩せることから、胸の脂肪も落ちていくだけではありません。

 

脂肪が減って胸も落ちるのではなく、縄跳び特有の理由がありますね

とはいえ対処方法はあるので、大丈夫です。

 

まずは"なぜ"縄跳びダイエットで胸が小さくなるのか、解説します。

てしやん
それではどうぞ!

縄跳び・シューズはどれを使ったらいい?

元プロボクサーの僕が、おすすめの縄跳びやシューズを選定しました。
縄跳びダイエットをするなら、ちゃんとしたものを使うのが重要。

100均や、適当な運動靴を使ってる人は、ぜひ以下の記事もチェックしてみてください。

»ボクサーが選ぶ縄跳びおすすめ3選!大人用トレーニングに最適な商品

»縄跳びに最適な靴・シューズおすすめ7選!元プロボクサーが選定しました

縄跳びダイエットで胸が小さくなるのは本当【理由も解説】

縄跳びを跳ぶ女性

縄跳びをすることによって、胸が小さくなる原因は2つあります。

縄跳びで胸が小さくなる理由

  • ジャンプで脂肪が減るから
  • クーパー靭帯が切れてしまうから

それぞれ解説しますね。

 

ジャンプで脂肪が減るから

縄跳びダイエットは縄を跳ぶため、ジャンプします。

このジャンプすることが、胸を小さくしてしまう要因です。

 

ジャンプすると胸が揺れて、上下運動が起こってしまいます

じつは上下に揺らすことが、脂肪燃焼してしまう効果がありますね。

てしやん
とくに胸が大きいと上下運動も大きくなります。

ただでさえ、胸は脂肪として落ちやすい箇所。

さらに縄跳びで上下に揺れることで、胸が小さくなってしまう原因にもなるのです。

 

クーパー靭帯が切れるから

縄跳びをすることで、クーパー靭帯が切れる心配があります。

クーパー靭帯が切れれば、胸が垂れたり、胸の脂肪が流れますね。

 

ーパー靭帯とは、胸を支える靭帯のこと

クーパー靭帯があるからこそ、胸の形をきれいに保つことが可能なのです。

 

ただしクーパー靭帯はさして強いものではなく、激しい運動だと切れる危険性があります。

てしやん
ジャンプは、激しいですからね。

だから縄跳びの激しい運動に、クーパー靭帯が切れる可能性があります。

 

しかもクーパー靭帯は「一度、伸びたり切れたら戻らない」性質です

胸の形も保てないし、しかも胸も小さくなったら最悪ですよね。

えー、やだ。縄跳びやめようかな…
てしやん
でも対処方法がありますよ!

 

縄跳びダイエットで胸痩せを防ぐ方法

エクササイズする女性

縄跳びで胸が小さくなりたくないなら、以下の3つを行いましょう。

縄跳びで胸痩せを防ぐ方法

  • スポーツブラを着用する
  • タンパク質を取って胸に栄養を与える
  • 大胸筋を鍛えて、バストアップ+胸を垂れにくくする

それぞれ解説していきます。

 

スポーツブラを着用する

まず縄跳びをする際は、かならずスポーツブラを着用しましょう

スポーツブラをすれば、上下運動を軽減することができます。

 

胸の脂肪燃焼を防ぐだけじゃなく、クーパー靭帯が切れないためにも必須ですよ。

てしやん
スポーツブラをつけるのと、付けないのでは全然違います。

 

てしやん
実際に見てみても、ほとんど揺れていないことが分かりますよね。

スポーツブラは運動にも使えますし、寝るときにも使えます。

 

1つあれば他にも使い道があるので、買って損はないです

縄跳びダイエットをするなら、スポーツブラを持っておきましょう。

 

タンパク質を取って胸に栄養を与える

ダイエットで痩せてしまうと、一緒に胸の脂肪が落ちがち。

痩せても胸のキープさせたいなら、タンパク質を摂取して栄養を与えることも重要です。

 

タンパク質でもさまざまありますが、大豆がおすすめ

大豆にはタンパク質が豊富で、イソフラボンによる美肌効果もあります。

https://www.youtube.com/watch?v=f9dcfIDebxQ

てしやん
胸もキープできるし、綺麗になれますよ!

一石二鳥の効果があるので、ぜひ大豆を摂取してください。

大豆を取りたいなら、マギーさんが開発した「クラース」というソイプロテインがおすすめです。

良質な大豆をマギーさん自身が、時間をかけて開発

美ボデイを目指せるソイプロテインで、インスタでも好評です。

 

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大胸筋を鍛えて、バストアップ+胸を垂れにくくする

最後は、大胸筋を鍛える筋トレが効果的です。

胸筋を鍛えることで、バストアップができて胸を垂れにくくします。

 

しかも胸の形も整えられるので、胸筋は鍛えておくべき

ちなみに鍛えるなら、アームバーがおすすめです。

てしやん
置き場所も困らないし、簡単に使えますよ。
てしやん
興味のある方は、以下でアームバーの使い方を解説しています。

アームバーの効果&おすすめ
効果ある?アームバー効果&おすすめ8選|初心者向けの使い方も解説

続きを見る

 

縄跳びダイエットで胸を小さくしたくないなら対処しよう:まとめ

ビーチでジャンプ

縄跳びで胸が小さくなる理由から、対処方法まで紹介しました。

縄跳びはダイエット効果抜群なので、理想のスタイルに近づけてくださいね。

 

あらためて、本記事の内容をまとめます。

縄跳びダイエットで胸が小さくなる理由

  • ジャンプの上下運動で脂肪燃焼しやすいから
  • クーパー靭帯が切れて、胸が垂れたり、脂肪が流れるから
  • 対処方法①スポーツブラを着用する
  • 対処方法②大豆タンパク質を摂取する
  • 対処方法③大胸筋を鍛えてバストアップする

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

また本サイトでは、縄跳びダイエットのビフォーアフターや、縄跳びの飛び方やコツを解説しています

 

縄跳びを20分以上「縄跳びダイエットの効果&ビフォーアフター」を知っておくといいですよ。

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