ダイエット方法

縄跳びダイエットに最適な場所はどこ?アパート・マンションだと困る【徹底解説】

縄跳びダイエットの場所

縄跳びダイエットをしようと思うけど…

実際どの場所で跳べばいいのかな?

縄跳びをする最適な場所って意外と思いつかないもの

近所の公園に行っても人がいるし、なんだか恥ずかしい。

 

どこか良いところがないかなー、と思ってもパッと思いつかないものです

そこで元プロボクサーの僕が、最適な縄跳びをする場所を選びました。

本記事で分かること

  • 縄跳びダイエットの最適な場所とは
  • 縄跳びダイエットをおすすめしない場所
  • 縄跳びダイエットができる穴場的な場所

縄跳びをするのに、どこが最適なのか1つずつ検証しました。

もちろんその上で、ベストな場所を紹介します

また意外と穴場だなという箇所もあったので、ぜひ参考にしてください。

 

本記事を読めば、縄跳びダイエットの最適な場所や、いつやるのがいいかすべてわかりますよ

3分ほどで読めるので、ちょっとだけお付き合いください。

縄跳びダイエットの場所はどこがいいのか?

住宅地

縄跳びをするにあたって、場所選びは重要です

縄跳びは基本、外で行うものですから、気になるところもありますよね。

 

こっそり隠れ家的なところがあればいいですが、なかなかありません。

縄跳びダイエットで気になる点は、以下の項目ではないでしょうか。

  • 周囲の目がない
  • 風の影響がない
  • 天候の影響がない

これらをクリアできる場所がいい!と考えるでしょう

 

もちろん僕も色々と検討しましたが、好都合な場所はほぼありません

え、ないのかよ…

なんだ、クソ記事じゃん。

てっしー
と思うのも、ちょっと待ってください。

周囲の目がなく、風の影響もなく、そして天候に左右されない場所がいいとは限りません。

 

僕が考えるに、もっと縄跳びをするにあたって重要な項目がありますね。

周囲の目が気にならない場所よりも、大切なことがあります

結局、近いところがベストです

縄跳びの場所は、なるべく近いところがベストです。

やっぱり近い場所じゃないと、縄跳びも続きません

 

もし家から20分歩いた場所にある、理想の公園があったとします。

天候も関係なく、周囲の目もない、理想の場所があっても『20』かかるという面倒くささが上回りますよ。

 

20分歩くからダイエットにもいいじゃん!と思いますが、公園についたら縄跳びをサボります

てっしー
だから結局、家から近いところが続くのです。

ダイエットは1週間では、ほぼ成果がでません。

 

縄跳びダイエットで結果を出したいなら1ヶ月はいるので、近い場所を選びましょう。

  • 自宅の庭
  • 家の近くの公園
  • マンションなら共用の公園

とにかく近い場所で縄跳びをするのが、ベスト。

縄跳びができる2畳ほどのスペースがないか、確認してみてください。

 

多少のスペースさえあれば、縄跳びはできます。

でも…家は大通りだから、人に見られるのが嫌。
私のマンションは、住民から丸見えだから恥ずかしい…

てっしー
周囲の目が気になるのもわかります。

こんな人は、縄跳びの時間帯をズラしましょう。

周囲の目は、時間帯をズラせば大丈夫

人に見られるのが恥ずかしいという人は、時間帯を工夫しましょう。

縄跳びをするなら、5時〜6時の早朝がよいですよ

 

もし仕事で忙しいなら、21時以降ですね。

ただ21時以降となると、騒音が気にならない場所でやりましょう。

てっしー
意外と、縄が回る音はうるさいですからね。

時間帯さえズラしてしまえば、周囲の目もほとんどありません。

仮に早朝に飛んでいても、周りもウォーキングやランニングなど運動しているので、気になりません。

 

人が出歩かない時間を狙って、縄跳びをやっていきましょう。

»縄跳びダイエットの時間帯は朝と夜どっちがいい?結論:朝です。

雨の日は筋トレか、もしくは休めばOK

ちなみに雨が降っている日は、縄跳びはしなくてOKです。

家から近い場所で縄跳びをすれば、仮に雨が降ってもすぐ帰れます

 

雨の日は、シンプルにテンションも下がるし、転けたら危ないので、雨の日は別のことをしましょう。


  • 上半身トレーニング
  • 半身浴でゆっくりと休む
  • 好きなことをしてリフレッシュ

などメリハリをつけるのも大事です。

上半身なら、腹筋や背筋をやっておくといいですよ

 

縄跳び中に猫背になりがちな人もいるので、跳ぶ姿勢もよくなります。

»筋トレグッズおすすめ8選!腹筋・背中・腕に効く器具を紹介

縄跳びダイエットにおすすめしない場所

場所を探す男性

今度は逆におすすめしない場所について、紹介します。

縄跳びダイエットをするにあたって、おすすめしない場所は以下に当てはまりますね。

縄跳びをおすすめしない場所

  • 場所が遠いところ
  • 常に人がいるところ
  • 砂場ばかりのところ

具体的にどういうことか解説します。

場所が遠いところ

場所が遠くなると、縄跳び自体がめんどくさくなって続きません。

だから遠いだけで、ダイエットの失敗する原因となるので避けましょう。

 

自分が理想と思える場所があっても、せいぜい5分圏内のところにしてください。

てっしー
10分の場所でも、途中でめんどくさくなること間違いないです…

ランニング+縄跳びなら、全然いいですけどね。

 

ランニングして向かって、公園で縄跳びをするとか。

でもぶっちゃけめんどくさ過ぎるので、場所が遠いところはそもそもおすすめしません。

常に人がいるところ

いつも人がいる場所だと、縄跳びは気を遣います

毎回微妙に場所が変わることもあるし、周囲に気を使いますね。

 

人によっては、周囲の目が気になって跳べないことも

てっしー
縄に引っかかってばかりだと、恥ずかしいですから。

人が常にいる場所だと、縄跳びを跳ぶ人にも、他の人にもメリットが少ないです

市民の憩いの場であったり、夜でも人が集まる場所は避けたほうがいいでしょう。

砂場ばかりのところ

意外かもしれませんが、砂場ばかりの場所もおすすめはしません。

コンクリートやアスファルトに比べて、膝を痛めないのは事実です。

 

ただ砂場は雨が降ったときや、雨が降った翌日もコンディションが最悪

  • ドロドロで服が汚れる
  • 着地で滑って転倒の可能性
  • 土がついて縄にも引っかかりやすい

縄跳びをするうえで、あまり良い環境とはいえません。

だから砂場は一見よさそうでも、天候に左右されるので、微妙だといえます

 

縄跳びでおすすめしない場所を紹介しましたが、今度は穴場スポットを紹介しますね。

てっしー
それではどうぞ!

意外と縄跳びができる場所【穴場スポット】

お座りする猫

個人的に穴場な場所もいくつか紹介します。

以下の場所は縄跳びをするにあたって最適です。

縄跳びするのに穴場スポット

  • 高架下
  • 自宅のどこか

それぞれ説明しますので、参考にしてください。

高架下

自宅の近くで高架下の場所があるなら、縄跳びには最適です。

高架下が近い家はすくないですが、あればチャンス。

 

高架下は縄跳びをするのに、好条件が揃っています

  • 雨が降ってもOK
  • 風もほとんどない
  • 人目もあまりない

都心だと人通りがありますが、田舎なら人通りも少ないです。

もしあなたの周りにいい高架下があるなら、縄跳びする場所に検討しましょう。

自宅のどこか

もし家の近くでもやる場所もないなら、自宅ですればOKです。

自宅だと縄跳びを振り回すことは難しいので「エア縄跳び」にしましょう。

 

エア縄跳びなら場所問わず、自宅でも縄跳びを跳ぶことができます。

実際の縄跳びよりも、ダイエット効果は劣りますが、十分です

 

テレビを見ながらでも、ピョンピョンと跳び続けることで、カロリーを消費します。

エア縄跳びをするときは、縄跳びをやっているかのように、腕を回して跳ぶこと

 

エア縄跳び専用のグッズもあるので、気になる方は以下を使ってみてください。

てっしー
しかもこちらは2WAYなので、通常の縄跳びにも使えます。

»エア縄跳びって効果なし?いつから痩せる?真実を徹底調査しました

縄跳びダイエットする場所はまずは近いところです:まとめ

縄跳びダイエットは基本、近い場所でやってみましょう。

まずは早起きしてみるか、夜に跳べそうな場所を探してみてください。

 

もしどうしても良い場所がないという人なら、自宅でエア縄跳びもいいですね。

あらためて、本記事の内容をまとめます。

縄跳びダイエットをする場所:まとめ

  • ベストは近い場所を選ぶこと
  • 場所①家の庭
  • 場所②マンションの公園
  • 場所③近所の公園
  • 場所④高架下
  • 場所⑤自宅のどこか

縄跳びをする場所が決まってくれれば、僕も嬉しいです。

また本サイトでは、縄跳びダイエットのビフォーアフターや、縄跳びの飛び方やコツを解説しています

縄跳びを20分以上「縄跳びダイエットの効果&ビフォーアフター」を知っておくといいですよ。

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