ダイエット方法

縄跳びダイエットの口コミは?脚が太くなる?脚痩せにはどう?徹底調査

縄跳びダイエットの口コミ

縄跳びダイエットの口コミを知りたい…。

縄跳びで何kg落ちるのかとか、脚痩せ足が太くなるのって本当なのかな?

縄跳びダイエットは、昔からあるダイエットの1つ。

 

しかし意外にも周りで縄跳びダイエットをやっている人は、聞かないものです。

そこで今回は、縄跳びダイエットの口コミを集めて、どのぐらい効果があるのか調べてみました。

本記事の内容

  • 縄跳びダイエットの口コミ
  • 縄跳びダイエットで脚痩せする?脚が太くなる?
  • 縄跳びダイエットに向いてる人・向いていない人

本記事は元プロボクサーで、縄跳びダイエットの経験のある僕が、執筆しています。

縄跳びダイエットで20kgは落としたので、効果についてもよく知っていますよ。

 

まずは縄跳びダイエットの口コミをまとめたので、そちらから読んでみてください!

縄跳びダイエットの口コミまとめ

縄跳び

口コミに関しては、FIT SREARCHのサイトやTwitterから引用しています。

痩せた

20代女性
20代 女性
3ヶ月で10キロ減

20代の時なので代謝が良かったのもありますが、食後2時間後くらいに前飛び、後ろ飛び、掛け足飛びなどやってました。

好きなものを好きなだけ食べてたし、2時間待ってる間は寝たりもしてました。

今は場所が無くて出来ないですが本当にオススメです!

20代女性
20代 女性
思えばボクサーが減量で取り入れてるくらいだから、効果はかなりあると思う。

ちょっとした食事制限もこみだけど、11020分で汗だくなれて1ヶ月でマイナス3kg

縄跳びダイエットをやって痩せた人も多いです。

実際、僕も体重も落とせたのも縄跳びダイエットを続けたのも大きかったと思います。

てっしー
ただ結構ハードなんですけどね。

»縄跳びダイエットを1週間、1ヶ月した効果【ビフォーアフター男・写真あり】

痩せなかった

20代女性
20代 女性
今日で17日目になります!

1プラン(10日目辺りまで):1800回多くて、1000回を途中休憩を入れながら(5分程度)縄跳び。

2プラン:12000回途中休憩を入れながら(12分程度)縄跳び

このように2週間ちょっとやってきましたが...今のところまっったく体重が落ちていませんω;`)

30代男性
30代 男性
7/1から始めて2カ月。週5日60分から90分現在継続中。10分あたり1200回ペース。

開始時体重41.5現在41.5㎏、開始時体脂肪31現在27

体重に変化はありませんが、体脂肪が2ヶ月で4%落ちました

筋肉量をほぼ減らさず、体脂肪が落ちているのでこのまま継続を頑張ります。

縄跳びはある程度、時間を跳ばないと効果が薄いのは事実です。

縄跳びダイエットが痩せないでも紹介してますが、縄跳びはウォーキングの2倍程度の消費カロリー

 

10分で1000回跳んでも、ウォーキングだと20分ほどの効果しかありません。

てっしー
毎日やれば効果はありますが、すぐに10kg単位で落ちることはないですね。

»縄跳びダイエットが痩せない理由って?ボクシング経験ある著者が紹介

キツい・続かない

20代女性
20代 女性
やれば痩せると思ってはじめたのはいいけれど、、、なかなか続かないです。。

理由としては飛んでいてあまり楽しくない&結構辛い。。というのが続かない原因です(._.)

すべて自分自身の問題なんですけどね。楽しくできるようやり方考えます~。

20代女性
20代 女性
今さっき初めてやってみました。2×5セットで試してみましたが、2分も跳べずふくらはぎパンパンです。明日足つるなあ。

でも絶対続けます。自分が着れる洋服の幅を広げたいです。痩せてここに戻ってきます!頑張る!

縄跳びをただ跳ぶだけなんですが、実は結構キツいです。

ボクサーは軽々と跳んでますが、初心者がいきなり10分はできません。

 

しかも太っているので、さらにキツいはず。

縄跳びダイエットは、ダイエット方法としてもポピュラーですが、思ったよりキツくて挫折する人もいます。

»縄跳びのやり方・飛び方のコツを元ボクサーが伝授|キツい・しんどい人は必見

縄跳びダイエットは脚が太くなる?脚痩せする?

足が細い女性

縄跳びすると脚が太くなる?脚痩せする?どっち?

という疑問も多かったので、調べてみました。

 

縄跳びでも毎日すれば、筋肉がついて足が太くなるのでは?と思った人もいるでしょう。

逆に縄跳びをしてスラっとした脚になるかもと期待してる人も多いです。

脚が太くなることはまずない

結論からいうと、縄跳びで足が太くなる可能性は低いです。

太ももは脂肪が落ちて、スラッとした足になります。

 

ただし縄跳びをやり過ぎると、ふくらはぎが太くなる可能性はありますね

てっしー
縄跳びは、かなりふくらはぎを使いますから。

実際に縄跳びをやってみるとわかりますが、ふくらはぎが疲れてきます。

 

縄跳びをすると踵をあげて、つま先でジャンプしますよね。

背伸びをするように、ふくらはぎに力が入ります。

 

スポーツ選手並みに、縄跳びを続ければふくらはぎは太くなる可能性はあります。

しかしダイエット目的で、半年ぐらいやったところでは太くなりませんよ

脚痩せ人したもいる?

20代女性
20代 女性
2週間で1.5kg落ちて、隙間が全くなかった太ももに付け根から膝までちゃんと隙間ができました

勉強の息抜きがてら1000(200×5)1セットで120003000回。これからも続けて40kg代目指します。

てっしー
調べてみたところ、縄跳びで脚痩せした人もいました。

脚痩せ効果は見込めますが、縄跳びをした結果かどうかはわかりません。

ダイエットが成功して、単に脚痩せが起きたかもしれないですからね。

 

縄跳びダイエットのおかげで、脚痩せした!とはいえないです。

てっしー
なんともいえないですね…

ただボクシングをやっている僕の意見としては、ボクサーで足が太い人は見たことはありません

 

むしろ足の脂肪が少なく、細い人が多い印象にあります。

縄跳びに脚痩せ効果はよくわかりませんが、縄跳びを続けてる人の足は細いと感じますね。

縄跳びダイエットはどんな人におすすめなの?

縄跳びをする女子

縄跳びダイエットは、じつは向き不向きがあるのですよね。

色んな人が挑戦してる縄跳びダイエットですが、おすすめする人も条件があります。

運動経験がある人

結論、運動経験がある人には縄跳びダイエットはおすすめ

縄跳びを長い時間跳ぶには、じつは色んな能力がいるのですよね。

  • バランス感覚
  • 腕の振りを一定にする

ジャンプを同じ高さで跳んだり、縄跳びを一定で回すのって簡単ではないです。

 

1分〜2分を跳べても、20分以上となるとできない人も多いでしょう。

運動経験がない人は、体感がよくなかったり、続かない可能性が高いです

てっしー
そもそも、いきなり縄跳びはシンドいと思います。

こんな人にはおすすめしません

縄跳びダイエットをおすすめしない人

  • 運動苦手
  • 膝や腰を痛めてる人
  • 体重が重すぎる人(75kg以上)

縄跳びダイエットは運動ができる人でも、20分飛び続けるのに1週間はかかりますね

また運動神経がない人だと、20分飛び続けるのに1ヶ月ぐらいかかってしまうので、あまりおすすめしません。

 

挫折しやすいので、縄が不要なエア縄跳びにしましょう。

また膝や腰を痛めてる人も、やめておきましょう。

 

ジャンプは身体にも負担がくるので、膝はもちろん、腰にも負担がいきます

とくに体重が重い人は、すぐに痛めてしまうのでおすすめはしません。

 

しかも体重が重いと、長い時間跳べないので、消費カロリーも低くなってしまい、効果が出にくいです。

てっしー
縄跳びなんて簡単!と思っても、意外とハードルは高いのですよね…。

»エア縄跳びって効果なし?いつから痩せる?真実を徹底調査しました

エア縄跳び効果なし
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口コミでは縄跳びダイエットで痩せた人も多いです:まとめ

縄跳びをする小さな子

口コミを調べてみましたが、縄跳びダイエットをやってる人は多いです

ダイエットの中でも有名ですから、色んな人がやって効果を実感しています。

 

平均すると3ヶ月やって、5kgぐらいは痩せてるのかな?という印象です。

縄跳びダイエットは最初はキツいですが、慣れてくれば長い時間飛び続けることは可能になりますよ。

てっしー
ぜひやってみることをおすすめします。

当サイトでは他にも縄跳びダイエットに関する情報を載せています。

他にも気になることがあれば、以下の記事も読んでみてくださいね。

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