【痩せる?】スライドボード効果&おすすめ25選!メーカー・長さ・選び方を解説

2020年7月23日

スライドボードの効果

スライドボードの効果やおすすめ商品を知りたい。

選び方もよくわからないし、どんなものがいいの?

こんな疑問にお答えします。

こんな方におすすめ

  • スライドボートの効果4
  • スライドボードの使い方・ダイエットメニュー
  • スライドボードの選び方
  • おすすめのスライドボード25選

スケート選手の練習方法として、有名になったスライドボード。

ハードな運動効果もあって、ダイエット効果も高く、しかも膝や腰にも負担がすくないです。

 

スライドボードは、表面加工されているボードの上を、滑ります。

見た目はツルツルに見えるため、転びそうに思えますが、そんなことはありません。

 

専用カバーを履けば、スーッと滑られるので、家でも簡単にトレーニングができますよ。

てしやん
2分やったら、かなりハードです!

スライドボードには、いろんな効果があるので、まずはそちらを解説していきます。

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スライドボードの効果とは?【痩せない?痩せる?】

スライドボードに驚く女性

スライドボードには痩せるだけではなく、いろんな効果が見込まれます。

スライドボードの効果4つ

  • 体幹やコアバランスが整う
  • 下半身強化による基礎代謝UP
  • ダイエット効果が高い
  • 股関節の柔軟性が上がる

こちらから解説していきますね。

 

体幹やコアバランスが整う

スライドボードを使うと、体幹が鍛えられます。

左右に滑るにも、片足で支えるので、バランス感覚が養われていくためです。

 

スケート選手は、当たり前のようにやっていますが、長い距離だとけっこう難しい。

片足立ちは普段はすることはないですから、やってみると苦戦します。

 

バランスボードは左右に動きながらするので、より体幹が鍛えられるのです。

てしやん
簡単そうに見えて、意外とムズイ!

ミュージションとして有名なEXILEも、スライドボードを使ったトレーニングをしています。

 

ライブなどの長時間パフォーマンスを上げるためにも、しっかりと体幹とコアバランスを整えているのですよ。

横にスライドしつつ姿勢をキープするのは、体幹を鍛えるのにぴったりです。

 

下半身強化で痩せやすい身体になる

下半身の筋肉は、身体になかでも大きな筋肉となります。

スライドボードの動きは、スクワットで膝を曲げた状態をキープするもの。

 

そのため、下半身を中心とした筋肉が鍛えられます。

  • 太もも
  • お尻周り
  • ふくらはぎ

スピードスケートの選手をみると、いかに下半身が鍛えられているのが分かりますよね。

下半身が鍛えると、筋肉量が増えて、基礎代謝が上がります。

 

とくに足やお尻は、身体のなかでも大きな筋肉ですから、基礎代謝が上がりやすいのですよ。

結果として、引き締まった下半身と、痩せやすい身体に変わっていきます。

 

ダイエット効果が高い

スライドボードの動きは、有酸素運動になります。

そのため筋力アップだけではなく、ダイエット効果も高いのです。

 

試しにkeisanというサイトで、消費カロリーを出してみました。

運動項目1時間辺りの消費カロリー
ウォーキング176カロリー
ジョギング298カロリー
キックボクシング567カロリー
スピードスケート768カロリー

※40代の女性として計測 / 160cm55km

てしやん
スピードスケートは1時間で、768キロカロリーもあります!

さすがに1時間もやらないですが、5分やっても68キロカロリーあります。

 

しかも基礎代謝も上がってくるため、ダイエット効果も高い。

アスリートのように本気でトレーニングせず、軽く滑るだけでも、ダイエットに効きますよ。

てしやん
特に内ももに効きますね!

 

股関節の柔軟性が上がる

意外にも、スライドボードをすると股関節が柔軟になります。

僕もやってみて、股関節が柔らかくなったのは実感しました。

 

ライドボードの動きは膝を曲げるだけではなく、足を開くので、柔軟性も上がります。

普段では足を開いて、キープするのはありませんからね。

 

股関節の可動域が広がるので、身体が柔らかくなります。

てしやん
身体が固い人にもおすすめです

»スライドボードおすすめ25選までジャンプする

 

スライドボードの使い方・ダイエットメニュー

最後にスライドボードの使い方を紹介します。

文字で書くよりも、動画をみたほうが分かりやすいので、参考になるYouTubeをいくつか抜粋しました。

てしやん
音が気になる人は、消音でも分かりますよ

 

基本的な使い方

初めての女性を滑っているので、参考になりますよ。

 

サーキットトレーニング

3分間、スライドボードを滑ったり、3種類のトレーニングをしています。

 

滑る以外の使い方

滑る以外に、4種類のトレーニングを紹介しています。

見ていると、けっこうカロリーを消費することがわかります。

 

スライドボードの選び方【長さが重要です】

スライドボードの選び方

スライドボードを選ぶなら、以下の5つを見ていきましょう。

スライドボードの選び方

  • ストッパーがあるか
  • 滑り止めがついているか
  • 適切な長さかどうか
  • 奥行きがあるかどうか
  • 長さ調整が可能か

それぞれ解説していきますね。

 

ストッパーがあるか

スライドボードの両サイドには、プラスチック製のストッパーがついています。

身体を横に滑らせたときに、ストッパーがないと止まれません。

 

ただストッパーがあれば、止まるので反対側に滑り出すことができます。

ストッパーがあると当たったときに「カチッ」と音がしますが、ストッパーがないタイプはスライドボードの外に出ます。

 

使いやすさを考えると、ストッパーがついてるタイプが使いやすいです。

また安全性も考えると、ストッパーは転倒防止にもなるので、ストッパー付きを選びましょう。

てしやん
大して音もしませんからね

 

滑り止めがついているか

スライドボードの裏面ですが、滑り止めがついてるタイプがあります。

スライドボードは体重をかけて動くので、ボードがズレやすい。

 

そのため、裏面が滑り止めマットになってるタイプを選ぶことを推奨します。

滑り止めがないと、スライドボードがどんどんズレるので、直すのもめんどう

 

また周囲のものに当たるので、裏面が滑り止めがあるスライドボードを、購入してください。

てしやん
結構、重要です

 

適切な長さかどうか

あとはスライドボードの長さも、肝心ですね。

一般的には、スライドボードには160cm230cmぐらいのものがあります。

 

長いものだと、負荷がかかって疲れますね。

また自宅の住んでいるスペースを、加味しないといけません。

てしやん
置けるスペースを鑑みてください

 

またスライドボードの長さによって、向き不向きがあります。

  • 初心者向け:160〜180cm
  • 本格的なトレーニングをしたい:230cm

女性や運動神経に自信がない人は、160〜180cmのものを選びましょう

長ければ長いほどバランスが取りにくいので、難易度が上がります

 

奥行きがあるかどうか

スライドボードを使うときに奥行きがあったほうが、滑りやすいですよ。

またスライドボードの奥行きがあると、滑る以外のフィットネスに応用ができます。

  • 腕立て
  • クロスレッグ
  • サイドレッグ

奥行きが広いとやりやすいです。

可能であれば奥行きが、50cm以上あるスライドボードを使用しましょう。

 

長さ調整が可能か

最後は、スライドボードの長さが変えられるタイプかどうかです。

運動神経に自信がある人なら、調整はいりません。

 

ただ運動が苦手な人は、調整がついてるタイプがおすすめです。

てしやん
初心者なら、まず短い距離で滑るのがよいです

長さ調整できるタイプなら、徐々に長くすればOK

あとはスライドボードをするスペースが決められていない人は、長さ調整できるタイプがいいですね。

 

以上が、スライドボードを選ぶ5つの基準でした。

では具体的に、おすすめするスライドボードを紹介していきますね。

 

スライドボードおすすめ25選【メーカーを比較】

スライドボードおすすめ

Amazon、楽天、yahooから販売されている、人気のスライドボードをまとめてみました。

ぜひお気に入りのスライドボードを、見つけてください。

てしやん
それではどうぞ

 

SPRI

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180cm51cm

ココがポイント

✔ 海外で人気のスライドボード!

✔ 表面のコーティングがスムーズで、滑りやすい

好きな靴にかぶせて、スライドボードを楽しめます。

持ち運びも便利なキャリーバッグもついていて、コスパは非常にいい商品。

 

DANNO

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 200 / 24560~70cm

ココがポイント

✔ 長さは3つのタイプから買えます!

✔ 奥行も60cmはあるので、他のトレーニングにも使える

245cmものよりも、なぜか200cmのほうが高い(笑

一度スライドボードをやったことがある人なら、245cmでもいけますよ!

 

バランスワン

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ 月間販売数1000個の人気商品!

✔ 日本テレビ「ヒルナンデス!」でも紹介されました!

耐久性が高く、滑りやすい素材をしています。

メディア各社で取り上げられた商品で、話題の商品ですよ!

 

バランスワン スライドボードEX

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ スライドボードと滑り止めが一体になっている

✔ 通常版とは違い、スライドディスクも付いてくる

バランスワンのものとは、違うのは滑り止めの加工。

また収納袋とスライドディスクも付いてくるので、お得なセットになります。

 

東急スポーツオアシス シェイプスリー

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
150cm65cm

ココがポイント

✔ スライドボード初心者でも、できる仕様です!

✔ 専用のストックがついているので、滑るのをサポートしてくれる

運動が苦手な人でも、使いやすいスライドボード。

靴下のまま履ける専用シューズもあるので、すぐにフィットネスできますよ。

 

東急スポーツオアシス シェイプ

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
158cm65cm

ココがポイント

✔ 東急スポーツオアシスが開発したオリジナル商品

✔ エクササイズDVD付きで、簡単にレッスンを味わえます

シューズはマジックテープで、楽に装着できます。

1セットたった5分で、下半身をスッキリさせましょう!

 

東急スポーツオアシス シェイプセット

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
150cm65cm

ココがポイント

✔ コアシート付きの豪華セット

✔ 30分のサーキットトレーニングが実践できる

コアシート付きの、スライドボード。

東急スポーツが考えた、コアシートを含めた30分の、フィットネスメニューが体感できますよ。

 

IRONMAX CLUB スケーティングボード

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180cm50cm

ココがポイント

✔ ボード、シューズカバー、収納ケースの3点セット

✔ かなり軽量モデルのため、持ち運びも楽チン

表面は滑りやすく、しかも耐久性のあるシート。

シンプルな作りですが、使い勝手はいいので口コミも高評価です。

 

DANNO スライダーボードHDX

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
224cm60cm

ココがポイント

✔ 日本製のスライドボード!

✔ ポリプロピレンを使っていて、ボードも滑りやすい

ダンノの商品で、メイドインジャパン

下半身を鍛えるにもちょうどいいので、ぜひお試しあれ!

 

ニシスポーツ

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
200cm54cm

ココがポイント

✔ くるくる巻いて、簡単に収納ができます

✔ スライドだけではなく、ストレッチや筋トレにも使える

片付けも楽だし、携帯することも簡単です。

丈夫な材質や、使い勝手のよさがおすすめのポイントですよ。

 

トーエイライト スライディングボード

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
220cm50cm

ココがポイント

✔ 220cmとロングモデルのスライドボード

✔ 下半身の筋力には効果的なトレーニングが可能

220cmにしては、かなり安価な商品です。

シートが安っぽいですが、家でトレーニングする分には、申し分のない品質ですよ。

 

Creer

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
160 / 180 / 200 / 23050cm

ココがポイント

✔ 4つのサイズから選べる

✔ シューズカバー+スライドディスクも付いてきます

4つの長さが選べるので、家族で一つ持っていいかも。

シューズカバーも2セットあるので、お好きな長さを買ってみてください。

 

LINDSPORT スライディングボード

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 19061cm

ココがポイント

✔ 表面がコーティングされてるので、滑りやすい

✔ 厚めの素材で、しっかりとした作りになっています

ちょっとゴツいですが、耐久性はよさそうです。

子供と一緒に滑ることもできるので、遊びながら痩せられますよ。

 

アイデス

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
177cm59.5cm

ココがポイント

✔ リズムに合わせてフィットネスできる

✔ ゲームモード搭載で、楽しくスライドできますよ

子供から大人まで使える、スライドボードです。

ゲームモードとトレーニングモードとあるので、効果的に鍛えられます。

 

La-VIE スケーティングボード

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
184cm58cm

ココがポイント

✔ 衝撃吸収シートも付いている

✔ スケーティングシューズも、靴下の上から履けます

蛍光色で、明るい色合いがオシャレ。

全身運動で、楽しくダイエットもしちゃってください。

 

YONGDONG

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ ポリプロピレンで、滑りやすい!

✔ ストッパーも高衝撃に耐えられる仕様

スライドするだけではなく、筋トレにも使えます。

角のストッパーが持ちやすいので、色んなトレーニングができますよ。

 

Stan

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ 累計販売5000個のベストセラー

✔ 原材料にこだわった、耐久性のある品質

国内メーカーが取り扱っている商品。

90日の保証やアフターサポートも充実しています。

 

オブシディアン

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180cm50cm

ココがポイント

✔ 全米で年間8万個、売れている商品

✔ DVDが3枚もついていて、お得

耐久性の高い、高密度のポリエチレンを使用。

ほどよく滑って、トレーニングには最適な商品です。

 

H&Yo

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ 専用シューズ+スライドディスク付き

✔ スライドディスクを使えば、トレーニングの幅も広がります

僕も使っていますが、かなり使いやすいです!

慣れている人なら230cmを買えば、色んなトレーニングに使えますよ。

 

Fungoal

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 22050cm

ココがポイント

✔ 下半身の筋力アップで、基礎代謝UP!

✔ 膝の負担が少なく、高強度の運動にもなります

180cmが黒で、220cmが白になります。

スライドボードが初めての人は、まずは180cmをどうぞ。

 

アルインコ

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
184cm58cm

ココがポイント

✔ 薄いので、収納するのに場所を取らない

✔ ハンドボード付きだから、他トレーニングに応用できる

ハンドボードを使えば、腕立てや腹筋ローラーの動きもできます。

ベーシックなスライドボードですが、初めてなら十分な商品ですよ。

 

フィールドア

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
150~240cm61cm4段階

ココがポイント

✔ 唯一、長さ調整できる商品

✔ 紹介する商品では、もっとも長さがあります

シューズカバーや、ハンドカバーもあり、一通り揃っている商品。

長さ調整もできるので、子供から大人の男性までもつかえますよ。

 

PIVOT GEAR

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180cm53cm

ココがポイント

✔ 付属品にはスライドディスク・シューズカバーを充実

✔ 10分のトレーニングで滝汗+筋トレ効果も抜群です

初心者にも安心のフルセット(ボード、シューズ、収納袋)が付いてきます。

大人から子供まで使えて1つあれば、自宅フィットネスが可能ですよ!

 

AviLee

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 230cm

ココがポイント

✔ シューズカバーのセットが2つ付き!

✔ パーソナルトレーナーの監修によるトレーニングメニューも配布

シューズカバーが2セットあるので、2人でもOK

擦れてボロボロになっても、替えがあるため、長く使用することができます!

 

GronG

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
230cm50cm

ココがポイント

✔ 中級者向けのロングタイプのスライドボード!

✔ 島袋好一トレーナーが監修の10種のトレーニングマニュアル付き

シューズカバーや、ボードも高品質

230cmと長いので場所がいるので、一度買う前にスペースがあるかどうか確認がいります。

 

おすすめのスライドボード25個、紹介しました。

てしやん
お気に入りのものが見つかったら、嬉しいです

 

スライドボード効果&おすすめ:まとめ

スライドボードはダイエット効果も高くて、おすすめのダイエット方法のひとつです。

もし本記事で紹介したスライドボードが、気に入ってくれれば嬉しいですね。

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あらためてスライドボードの効果についてまとめます。

スライドボードのメリット4つ

  • スライドボード効果
  • 体幹やコアバランスが整う
  • 下半身強化による基礎代謝UP
  • ダイエット効果が高い
  • 股関節の柔軟性が上がる

 

本サイトでは、その他のダイエットグッズもあるので、興味がある方は以下を読んでみてくださいね。

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