【比較】スライドボード効果&おすすめ19選!ダイエットからトレーニングにも最適

2020年7月23日

スライドボードの効果

スライドボードの効果やおすすめ商品を知りたい。

選び方もよくわからないし、どんなものがいいの?

こんな疑問にお答えします。

本記事でわかること

  • スライドボートの効果4
  • スライドボードおすすめ19選
  • スライドボードの使い方・ダイエットメニュー

スケート選手の練習方法として、有名になったスライドボード。

ハードな運動効果もあって、ダイエット効果も高く、しかも膝や腰にも負担がすくないです。

 

スライドボードは、表面加工されているボードの上を、滑ります。

見た目はツルツルに見えるため、転びそうに思えますが、そんなことはありません。

 

専用カバーを履けば、スーッと滑られるので、家でも簡単にトレーニングができますよ。

てしやん
2分やったら、かなりハードです!

スライドボードの効果から、解説していきます。

スライドボードの効果は4つ【おすすめ19選】

スライドボードに驚く女性

スライドボードには痩せるだけではなく、いろんな効果が見込まれます。

スライドボードの効果4つ

  • ダイエット効果が高い
  • 股関節の柔軟性が上がる
  • 体幹やコアバランスが整う
  • 下半身強化による基礎代謝UP

スライドボードの動きは、有酸素運動になります。

そのため筋力アップだけではなく、ダイエット効果も高いのです。

 

試しにkeisanというサイトで、消費カロリーを出してみました。

運動項目1時間辺りの消費カロリー
ウォーキング176カロリー
ジョギング298カロリー
キックボクシング567カロリー
スピードスケート768カロリー

※40代の女性として計測 / 160cm55km

てしやん
スピードスケートは1時間で、768キロカロリーもあります!

さすがに1時間もやらないですが、5分やっても68キロカロリーあります。

 

しかも基礎代謝も上がってくるため、ダイエット効果も高い

アスリートのように本気でトレーニングせず、軽く滑るだけでも、ダイエットに効きますよ。

てしやん
特に内ももに効きますね!

 

股関節の柔軟性が上がる

意外にも、スライドボードをすると股関節が柔軟になります。

僕もやってみて、股関節が柔らかくなったのは実感しました。

 

ライドボードの動きは膝を曲げるだけではなく、足を開くので、柔軟性も上がります。

普段では足を開いて、キープするのはありませんからね。

 

股関節の可動域が広がるので、身体が柔らかくなります。

てしやん
身体が固い人にもおすすめです

 

体幹やコアバランスが整う

スライドボードを使うと、体幹が鍛えられます。

左右に滑るにも、片足で支えるので、バランス感覚が養われていくためです。

 

スケート選手は、当たり前のようにやっていますが、長い距離だとけっこう難しい。

片足立ちは普段はすることはないですから、やってみると苦戦します。

 

バランスボードは左右に動きながらするので、より体幹が鍛えられるのです。

てしやん
簡単そうに見えて、意外とムズイ!

ミュージションとして有名なEXILEも、スライドボードを使ったトレーニングをしています。

 

ライブなどの長時間パフォーマンスを上げるためにも、しっかりと体幹とコアバランスを整えているのですよ。

横にスライドしつつ姿勢をキープするのは、体幹を鍛えるのにぴったりです。

 

スライドボードおすすめ19選【メーカーの長さや機能で選ぶ】

スライドボードの選び方

Amazon、楽天、yahooから販売されている、人気のスライドボードをまとめてみました。

スライドボードを選ぶなら、以下の5つを見てください。

スライドボードの選び方

  • 長さ調整が可能か
  • ストッパーがあるか
  • 適切な長さかどうか
  • 奥行きがあるかどうか
  • 滑り止めがついているか

部屋に置ける長さを気にしたり、色んなトレーニングをしたいなら、奥行きがあるものを選びましょう。

 

各スライドボードで違うので、ぜひ参考にしてください。

てしやん
それではどうぞ!

 

SPRI

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180cm51cm

ココがポイント

✔ 海外で人気のスライドボード!

✔ 表面のコーティングがスムーズで、滑りやすい

好きな靴にかぶせて、スライドボードを楽しめます。

持ち運びも便利なキャリーバッグもついていて、コスパは非常にいい商品。

 

DANNO

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 200 / 24560~70cm

ココがポイント

✔ 長さは3つのタイプから買えます!

✔ 奥行も60cmはあるので、他のトレーニングにも使える

245cmものよりも、なぜか200cmのほうが高い(笑

一度スライドボードをやったことがある人なら、245cmでもいけますよ!

 

バランスワン

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ 月間販売数1000個の人気商品!

✔ 日本テレビ「ヒルナンデス!」でも紹介されました!

耐久性が高く、滑りやすい素材をしています。

メディア各社で取り上げられた商品で、話題の商品ですよ!

 

バランスワン スライドボードEX

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ スライドボードと滑り止めが一体になっている

✔ 通常版とは違い、スライドディスクも付いてくる

バランスワンのものとは、違うのは滑り止めの加工。

また収納袋とスライドディスクも付いてくるので、お得なセットになります。

 

IRONMAX CLUB スケーティングボード

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180cm50cm

ココがポイント

✔ ボード、シューズカバー、収納ケースの3点セット

✔ かなり軽量モデルのため、持ち運びも楽チン

表面は滑りやすく、しかも耐久性のあるシート。

シンプルな作りですが、使い勝手はいいので口コミも高評価です。

 

DANNO スライダーボードHDX

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
224cm60cm

ココがポイント

✔ 日本製のスライドボード!

✔ ポリプロピレンを使っていて、ボードも滑りやすい

ダンノの商品で、メイドインジャパン

下半身を鍛えるにもちょうどいいので、ぜひお試しあれ!

 

ニシスポーツ

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
200cm54cm

ココがポイント

✔ くるくる巻いて、簡単に収納ができます

✔ スライドだけではなく、ストレッチや筋トレにも使える

片付けも楽だし、携帯することも簡単です。

丈夫な材質や、使い勝手のよさがおすすめのポイントですよ。

 

トーエイライト スライディングボード

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
220cm50cm

ココがポイント

✔ 220cmとロングモデルのスライドボード

✔ 下半身の筋力には効果的なトレーニングが可能

220cmにしては、かなり安価な商品です。

シートが安っぽいですが、家でトレーニングする分には、申し分のない品質ですよ。

 

Creer

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
160 / 180 / 200 / 23050cm

ココがポイント

✔ 4つのサイズから選べる

✔ シューズカバー+スライドディスクも付いてきます

4つの長さが選べるので、家族で一つ持っていいかも。

シューズカバーも2セットあるので、お好きな長さを買ってみてください。

 

LINDSPORT スライディングボード

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 19061cm

ココがポイント

✔ 表面がコーティングされてるので、滑りやすい

✔ 厚めの素材で、しっかりとした作りになっています

ちょっとゴツいですが、耐久性はよさそうです。

子供と一緒に滑ることもできるので、遊びながら痩せられますよ。

 

アイデス

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
177cm59.5cm

ココがポイント

✔ リズムに合わせてフィットネスできる

✔ ゲームモード搭載で、楽しくスライドできますよ

子供から大人まで使える、スライドボードです。

ゲームモードとトレーニングモードとあるので、効果的に鍛えられます。

 

La-VIE スケーティングボード

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
184cm58cm

ココがポイント

✔ 衝撃吸収シートも付いている

✔ スケーティングシューズも、靴下の上から履けます

蛍光色で、明るい色合いがオシャレ。

全身運動で、楽しくダイエットもしちゃってください。

 

YONGDONG

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ ポリプロピレンで、滑りやすい!

✔ ストッパーも高衝撃に耐えられる仕様

スライドするだけではなく、筋トレにも使えます。

角のストッパーが持ちやすいので、色んなトレーニングができますよ。

 

Stan

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ 累計販売5000個のベストセラー

✔ 原材料にこだわった、耐久性のある品質

国内メーカーが取り扱っている商品。

90日の保証やアフターサポートも充実しています。

 

オブシディアン

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180cm50cm

ココがポイント

✔ 全米で年間8万個、売れている商品

✔ DVDが3枚もついていて、お得

耐久性の高い、高密度のポリエチレンを使用。

ほどよく滑って、トレーニングには最適な商品です。

 

H&Yo

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 23050cm

ココがポイント

✔ 専用シューズ+スライドディスク付き

✔ スライドディスクを使えば、トレーニングの幅も広がります

僕も使っていますが、かなり使いやすいです!

慣れている人なら230cmを買えば、色んなトレーニングに使えますよ。

 

Fungoal

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
180 / 22050cm

ココがポイント

✔ 下半身の筋力アップで、基礎代謝UP!

✔ 膝の負担が少なく、高強度の運動にもなります

180cmが黒で、220cmが白になります。

スライドボードが初めての人は、まずは180cmをどうぞ。

 

アルインコ

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
184cm58cm

ココがポイント

✔ 薄いので、収納するのに場所を取らない

✔ ハンドボード付きだから、他トレーニングに応用できる

ハンドボードを使えば、腕立てや腹筋ローラーの動きもできます。

ベーシックなスライドボードですが、初めてなら十分な商品ですよ。

 

フィールドア

ストッパー滑り止め横幅奥行長さ調整
150~240cm61cm4段階

ココがポイント

✔ 唯一、長さ調整できる商品

✔ 紹介する商品では、もっとも長さがあります

シューズカバーや、ハンドカバーもあり、一通り揃っている商品。

長さ調整もできるので、子供から大人の男性までもつかえますよ。

 

おすすめのスライドボード22個、紹介しました。

てしやん
お気に入りのものが見つかったら、嬉しいです

 

スライドボードの使い方・ダイエットメニュー

最後にスライドボードの使い方を紹介します。

文字で書くよりも、動画をみたほうが分かりやすいので、参考になるYouTubeをいくつか抜粋しました。

てしやん
音が気になる人は、消音でも分かりますよ

 

基本的な使い方

初めての女性を滑っているので、参考になりますよ。

 

サーキットトレーニング

3分間、スライドボードを滑ったり、3種類のトレーニングをしています。

 

滑る以外の使い方

滑る以外に、4種類のトレーニングを紹介しています。

見ていると、けっこうカロリーを消費することがわかります。

 

スライドボード効果&おすすめ!ダイエットに最適:まとめ

スライドボードはダイエット効果も高くて、おすすめのダイエット方法のひとつです。

もし本記事で紹介したスライドボードが、気に入ってくれれば嬉しいですね。

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あらためてスライドボードの効果を4つまとめます。

スライドボードの効果

  • ダイエット効果が高い
  • 股関節の柔軟性が上がる
  • 体幹やコアバランスが整う
  • 下半身強化による基礎代謝UP

 

本サイトでは、その他のダイエットグッズもあるので、興味がある方は以下を読んでみてくださいね。

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