ダイエット方法

スクワットダイエットの口コミ&効果まとめ【ビフォーアフター画像あり】

スクワットダイエットの口コミと効果

スクワットダイエットの口コミや効果を知りたい…

こんな疑問にお答えします。

本記事で分かること

  • スクワットダイエットを実践した人の口コミ・効果
  • スクワットダイエットをやってみた著者の口コミ
  • スクワットダイエットした人のビフォーアフター
  • スクワットダイエットは何回ぐらいすれば効果が出るのか?
  • スクワットダイエットのやり方・種類・メニュー

スクワットダイエットをこれからやろうと思っても「実際どうなのだろう」と口コミも気になりますよね。

本当に痩せるかわからないものに時間はかけたくないし、失敗だってしたくない。

 

そこで今回はSNSにあるスクワットダイエットの口コミや、効果をまとめました。

スクワットダイエットのよい意見だけじゃなく、悪い意見も入れたので、ぜひ参考にしてください。

 

また合わせて僕自身、スクワットダイエットを2ヶ月行った経験も、紹介していきます。

本記事は3分ほどで読めるので、ちょっとだけお付き合いくださいね。

スクワットマジックの効果
スクワットマジックの効果は?口コミは悪いのか徹底調査しました。

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スクワットダイエットとは?

バーベルを持ってスクワット

スクワットダイエットは、筋トレのスクワットのみで痩せるダイエット方法。

スクワットチャレンジなんて言葉も、SNSではいわれることもあります。

 

スクワットや、効果についてまとめると以下のようなものです。

  • 1回は約4kcal
  • 腰痛にも効果がある
  • 基礎代謝が上がるから痩せる
  • ヒップアップや足痩せ効果がある

スクワットは痩せるだけじゃなく、女性にはヒップアップや足やせにも期待できます

スクワットは太ももだけじゃなく、お尻の筋肉も鍛えられるので、お尻の弛みも解消されますね。

 

またスクワットは太ももを鍛えるから、足が太くなるのでは?と心配します。

確かにやり過ぎれば太くなりますが、アスリート並みにトレーニングしなければ太くなりません

 

スクワットダイエットを実践した人の口コミ・効果まとめ

スクワットダイエットをチャレンジ中

Twitterやインスタから、スクワットダイエットの口コミや効果についてまとめました。

いい口コミもあれば、微妙という口コミもありましたね。

 

お腹が空いて太る

てしやん
これはちょっと分かるかも!

運動するとお腹が空くので、お腹が空きすぎない回数に調整するのが大事です。

 

痩せた

てしやん
他のツイートを見ると、スクワットダイエット+食事制限をしてる人が多かったです!

食事制限もすれば、そりゃ痩せますね!

 

キツい

てしやん
回数やトレーニングの種類にもよりますね。

スクワットは体重が重いと、負荷も強くなるので太ってる人にはキツいです!

SNSにあったスクワットダイエットの口コミをまとめました。

 

痩せたという意見もあれば、キツいという意見もありましたね。

実際僕も2ヶ月、スクワットダイエットの挑戦したので、僕から口コミを紹介しますね。

 

スクワットダイエットをやってみた著者の口コミ【実体験】

考えるサラリーマン

僕は食事制限などは一切せずに、スクワットダイエットのみで2kg痩せました

期間は1ヶ月のつもりでしたが、効果がなかったので2ヶ月です。

 

2ヶ月で2kgってショボいなーと思っていましたが、スクワットのみなら普通かもしれませんね。

僕がスクワットダイエットをやってみて感じたことは、5つあります

  • フルスクワットだとキツい
  • 合間にできるので続けやすい
  • 筋肉痛まではやらない方がいい
  • 無理のない回数に設定した方がいい
  • スクワットのみだとあまり効果が出ない

なかなか効果が出にくいなと思ったのが、正直な感想です。

またスクワットダイエットには効果に時間がかかるので、無理のない設定にした方がよいですね。

 

ちなみに最初はフルスクワットをしていましたが、途中からハーフスクワットに変更

シンプルにフルスクワットだと疲れるし、膝もポキポキいうから嫌だったのですよね。

 

女性だとフルスクワットだとシンドいので、膝が痛くなる手前で止めるのがちょうどいいですよ。

スクワット椅子を使えば、いい感じにスクワットも続けられます

 

スクワットダイエットを成功した人のビフォーアフター

僕自身ビフォーの写真を撮っていませんでした。

そのため、Twitterやインスタからビフォーアフターの写真を持ってきます。

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スクワットダイエットの効果①

スクワットダイエットの効果②

引用:スクワットダイエットの経過途中から

てしやん
割と1週間でも、効果があるように見えます。

ヒップアップの効果は、1週間でも違いますね。

 

 

スクワットダイエットはどのぐらい回数をやればいいの?

自分は何回ぐらいすればいいのかな?

経験談からいうと、150回程度を目安にすると効果的。

僕自身、毎日50回で2ヶ月で2kgほど減りました。

 

ちなみにフルスクワットだと50回で、ハーフスクワットなら100回ぐらいですね

てしやん
100回でも5分もかからず終わります。

スキマ時間や、ちょっとした待ってる間にすれば100回は簡単にできます。

スクワットが初めてだと50回連続はキツいので、2回に分けてやってみるといいですよ

 

ただし50回ほどだと効果も時間がかかるので、気長にやりましょう。

1週間で3kg減った!という人もいますが、ほぼステマです。

 

一緒に食事制限もやってるからこそ、3kgも減ります。

てしやん
スクワットのみで、1週間で3kgは無理です。

スクワットだけだと、時間がかかることは間違いはないです。

 

もしちょっとでも早く痩せたいなら、サプリメントを飲みましょう

有名なカロリミットですが、脂肪を分解してくれるので、スクワットダイエットの効果も早くなります。

 

スクワットダイエットのやり方・種類・メニュー

ダンベルを持ってスクワット

最後にスクワットのやり方について、解説します。

正直、文章で説明するよりも動画で見たほうが分かりやすいので、YouTubeから引っ張ってきました。

 

✔スクワット

てしやん
こちらが通常のスクワットです。

足を肩幅まで開いて、腕を使ってスクワットしていきます。

 

✔ハーフスクワット

てしやん
こちらは僕が推奨する、ハーフスクワットです。

負荷は少ないものの続けやすいので、挫折がしにくいですよ。

 

✔スロースクワット

てしやん
スロースクワットは、かなりキツいです。

自宅で時間があるときや、早く効果を出したい人は実践してみてください。

 

✔スクワットダイエットメニュー

てしやん
10分でやるスクワットダイエットのメニューです。

一通りやってみると、かなり身体も熱くなって、足にも効くのがわかります。

 

スクワットダイエット口コミ&効果&ビフォーアフター:まとめ

スクワットダイエットの口コミや効果について、まとめてみました。

スクワットダイエットのイメージが湧いたでしょうか。

 

また本サイトではスクワットのメリットや、やり方について解説しています。

気になる方は、ぜひ以下の記事も読んでみてくださいね。

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