毎日スクワットダイエットの口コミ＆効果まとめ【ビフォーアフター画像あり】

こんな疑問にお答えします。

スクワットダイエットをこれからやろうと思っても「実際どうなのだろう…」と口コミも気になりますよね。

本当に痩せるかわからないものに時間はかけたくないし、失敗だってしたくない。

 

そこで今回はSNSにあるスクワットダイエットの口コミや、効果をまとめました。

スクワットダイエットのよい意見だけじゃなく、悪い意見も入れたので、ぜひ参考にしてください。

 

また合わせて僕自身、スクワットダイエットを2ヶ月行った経験も、紹介していきます。

本記事は3分ほどで読めるので、ちょっとだけお付き合いくださいね。

スクワットマジックの効果なし？悪い口コミは本当？徹底調査しました

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スクワットダイエットとは？

スクワットダイエットは、筋トレのスクワットのみで痩せるダイエット方法。

スクワットチャレンジなんて言葉も、SNSではいわれることもあります。

 

スクワットや、効果についてまとめると以下のようなものです。

スクワットは痩せるだけじゃなく、女性にはヒップアップや足やせにも期待できます｡

スクワットは太ももだけじゃなく、お尻の筋肉も鍛えられるので、お尻の弛みも解消されますね。

 

またスクワットは太ももを鍛えるから、足が太くなるのでは？と心配します。

確かにやり過ぎれば太くなりますが、アスリート並みにトレーニングしなければ太くなりません。

 

毎日スクワットダイエットを実践した人の口コミ・効果まとめ

Twitterやインスタから、スクワットダイエットの口コミや効果についてまとめました。

いい口コミもあれば、微妙という口コミもありましたね。

 

お腹が空いて太る

スクワットすると太る

僕の経験上スクワットする→お腹減る→ご飯を食べる→太れるといった流れで細マッチョになれます。スクワット＝ダイエットみたいなイメージあると思いますが消費カロリーえぐいので食欲上がります。

ガリガリこそスクワットしましょう

— ケースケ@筋トレーナー (@fitness0010) September 22, 2020

ヤバいぜ、私は、今日も又、夕飯は飯を小さい丼で4杯も食っちまった。スクワット30回を何セットしてるからか、よく腹が減るし、食う量が増えちまう。#スクワット #ダイエット

果たして、私はこんなんでダイエット出来るだろか。

— 慶左衛門（けいざえもん） (@kzaemon4444) June 4, 2020

 

痩せた

@uFitTrainer
お礼申し上げます
林ケイスケさんの
「ぽっこりお腹をへこます筋トレ！！」7分間
と
「スクワットダイエットで下半身痩せしよう！」4分間
を毎日、1ヶ月半続けてましたら
76キロから69.9キロまで減量いたしました...!
毎日2000〜2200kcalを摂取しても痩せるすごいダイエット運動です！ pic.twitter.com/WyTVSSQNdM

— ダンディ@ 癒し系 (@dandy86412) December 4, 2020

久しぶりに体重測ったら、4キロも痩せてた

4月下旬から、スクワットダイエット１０分と、お酒を週１程度にしたくらい。

脂肪１キロが約7,000カロリーらしいから、28,000カロリー分をポイ

ハードな速効性ダイエットより、徐々に痩せる遅効性ダイエットの方が楽すぎ

60キロ台まであと－1kg

— Toro Rosso (@Toro_Rosso_s) June 14, 2020

 

キツい

エアコンの聞いた四畳半の部屋で汗かいてます

キッついな〜
NIGHT OF FIRE完走(5:11)しながらゆっくりめのスクワット…#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中

— まこと@ダイエット (@Makoto_no_diet) June 11, 2020

SNSにあったスクワットダイエットの口コミをまとめました。

 

痩せたという意見もあれば、キツいという意見もありましたね。

実際僕も2ヶ月、スクワットダイエットの挑戦したので、僕から口コミを紹介しますね。

 

スクワットダイエットをやってみた著者の口コミ【実体験】

僕は食事制限などは一切せずに、スクワットダイエットのみで2kg痩せました。

期間は1ヶ月のつもりでしたが、効果がなかったので2ヶ月です。

 

2ヶ月で2kgってショボいなーと思っていましたが、スクワットのみなら普通かもしれませんね。

僕がスクワットダイエットをやってみて感じたことは、5つあります。

なかなか効果が出にくいな…と思ったのが、正直な感想です。

またスクワットダイエットには効果に時間がかかるので、無理のない設定にした方がよいですね。

 

ちなみに最初はフルスクワットをしていましたが、途中からハーフスクワットに変更。

シンプルにフルスクワットだと疲れるし、膝もポキポキいうから嫌だったのですよね。

 

女性だとフルスクワットだとシンドいので、膝が痛くなる手前で止めるのがちょうどいいですよ。

スクワット椅子を使えば、いい感じにスクワットも続けられます。

 

スクワットダイエットを成功した人のビフォーアフター【毎日するとどのぐらい効果ある？】

僕自身ビフォーの写真を撮っていませんでした。

そのため、Twitterやインスタからビフォーアフターの写真を持ってきます。

この投稿をInstagramで見る

 

あきら(@akirashiyo)がシェアした投稿

引用：スクワットダイエットの経過途中から

 

2年くらい前のMAX体重53㌔の零と
現在約43㌔くらい？の零です笑
(体重計の電池切れでいま計れない)

だいぶ別人なのだが…
とりあえず今やっている
膝立ちスクワットダイエットを続けて
40㌔目指します～❣️

ゆるく頑張ります～✨ pic.twitter.com/WLLpTbcVxk

— ✿ (@cafune_s) November 2, 2020

これは多分、スクワットダイエット1か月やったときのダイエットスタートんとき。
それから4年後の月曜断食で51.4(運動なし)今朝の写真

鏡もろもろきったねーのはお許しを
何が変わったって背中？首と肩の境目のバッファローみたいなコブが消えたのと太ももの隙間かな！！

目標まであと2.4kg pic.twitter.com/2YiLkk1flq

— ねこのにくきゅ@月断 (@necononikuQ) August 22, 2020

 

スクワットダイエットはどのぐらい回数をやればいいの？

経験談からいうと、1日50回程度を目安にすると効果的。

僕自身、毎日50回で2ヶ月で2kgほど減りました。

 

ちなみにフルスクワットだと50回で、ハーフスクワットなら100回ぐらいですね。

ビアンキ「スクワットを1日50回すると、全身満遍なく痩せる事が出来るそうよ。スクワットダイエットしたい人は、まずはダイエットの詳しい方法と注意点を検索してから実行する事をオススメするわ」

— リボーンキャラとダイエットbot (@rebo_diet_bot) November 12, 2020

スキマ時間や、ちょっとした待ってる間にすれば100回は簡単にできます。

スクワットが初めてだと50回連続はキツいので、2回に分けてやってみるといいですよ。

 

ただし50回ほどだと効果も時間がかかるので、気長にやりましょう。

1週間で3kg減った！という人もいますが、ほぼステマです。

 

一緒に食事制限もやってるからこそ、3kgも減ります。

スクワットだけだと、時間がかかることは間違いはないです。

 

もしちょっとでも早く痩せたいなら、サプリメントを飲みましょう。

有名なカロリミットですが、脂肪を分解してくれるので、スクワットダイエットの効果も早くなります。

 

スクワットダイエットのやり方・種類・メニュー

最後にスクワットのやり方について、解説します。

正直、文章で説明するよりも動画で見たほうが分かりやすいので、YouTubeから引っ張ってきました。

 

✔スクワット

 

✔ハーフスクワット

 

✔スロースクワット

 

✔スクワットダイエットメニュー

 

スクワットダイエット口コミ&効果＆ビフォーアフター：まとめ

スクワットダイエットの口コミや効果について、まとめてみました。

スクワットダイエットのイメージが湧いたでしょうか。

 

また本サイトではスクワットのメリットや、やり方について解説しています。

気になる方は、ぜひ以下の記事も読んでみてくださいね。

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